सेल्युलाईट चमड़े के नीचे की वसा जमा के कारण त्वचा की उपस्थिति का एक संशोधन है। यह महिलाओं में अधिक आम है और उच्च कैलोरी सेवन, पानी प्रतिधारण, विरासत सहित विभिन्न कारणों से हो सकता है।
आइए एक साथ देखते हैं कि सेल्युलाईट और आहार के बीच क्या संबंध है और प्रशिक्षण में शरीर को रखने के लिए त्वचा और परिसंचरण की स्थिति में सुधार कैसे प्रभावित होता है।
हस्तक्षेप कैसे करें
उपचार हर संभव ट्रिगरिंग कारक को सही करने की कोशिश करता है। अक्सर यह सोचा जाता है कि सेल्युलाईट की खामियों को सीमित करने के लिए सबसे पहले एक आहार पर जाना है, वह है कैलोरी का सेवन सीमित करना।
यह निश्चित रूप से एक आवश्यक उपाय है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है। आहार, वास्तव में, सेल्युलाईट के क्षेत्रों के बाहर स्थित वसा कोशिकाओं पर सभी के ऊपर कार्य करता है।
सेल्युलाईट के लिए विशिष्ट आहार के अलावा, एक संभावित हार्मोनल या संवहनी असंतुलन पर हस्तक्षेप करना संभव है जो पानी प्रतिधारण का आधार है, लेकिन केवल एक डॉक्टर की सख्त निगरानी में। ढीले कपड़े पहनने और बहुत तंग पतलून और जींस से बचने की भी सलाह दी जाती है।
यहां तक कि मालिश, अगर अच्छी तरह से किया जाता है , तो उपयोगी होते हैं, लेकिन इस मामले में भी परिणाम हमेशा वांछित नहीं होते हैं। सेल्युलाईट के खिलाफ सबसे प्रभावी उपायों में से एक नियमित शारीरिक गतिविधि बनी हुई है।
पता करें कि सेल्युलाईट के प्राकृतिक उपचार क्या हैं
सेल्युलाईट की रोकथाम
सेल्युलाईट के मामले में सबसे अच्छा इलाज वह रोकथाम है जो एक तरफ एक स्वस्थ और संतुलित आहार के साथ एक जीवन शैली के रूप में प्राप्त की जा सकती है और न केवल कुछ निश्चित अवधि में और दूसरी ओर, निरंतर शारीरिक गतिविधि के साथ किए जाने वाले उपाय के रूप में। ।
सेल्युलाईट के खिलाफ रोकथाम यौवन के दौरान शुरू होनी चाहिए जब विकार अपनी पहली उपस्थिति बनाता है।
सही आहार
क्या आहार के साथ निश्चित रूप से सेल्युलाईट से लड़ना संभव है? हो सकता है कि! आहार, जैसा कि पहले ही कहा गया है, अकेले पर्याप्त नहीं है, खासकर जब सेल्युलाईट एक उन्नत चरण में हो। हालांकि, एक सही आहार का पालन करने से मदद मिलती है।
सेल्युलाईट के खिलाफ आहार सोडियम, चीनी और स्पष्ट रूप से वसा में कम होना चाहिए; यह फल, सब्जियों, साबुत अनाज और फलियों के दैनिक उपभोग के लिए भी प्रदान करना चाहिए।
तरल पदार्थ लेना भी महत्वपूर्ण है: आपको दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए और शराब से बचना चाहिए, लेकिन चीनी और कार्बोनेटेड पेय भी। यह भी कॉफी की खपत से अधिक नहीं करने के लिए उपयोगी है।
शारीरिक गतिविधि
सेल्युलाईट आहार और संबंधित आहार सलाह एक निरंतर और धीरे-धीरे अधिक गहन शरीर प्रशिक्षण के साथ हाथ से जाती है। आदर्श शारीरिक गतिविधि में एक एरोबिक गतिविधि और सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में हस्तक्षेप करने के लिए डिज़ाइन किए गए विशिष्ट अभ्यास शामिल हैं।
