हालांकि खगोल विज्ञान ने हमें बताया है कि सूर्य और चंद्रमा के आयाम बेहद अलग हैं, जब हम देखते हैं कि वे आसमान में एक दूसरे का पीछा करते हैं तो उनका आकार समान होता है

यह तत्व हमारे गहरे मानस को दो निष्पक्ष शक्तियों, दो ध्रुवों के बीच संतुलन का सुझाव देता है जो हमारी चेतना के चारों ओर घूमते हैं जो इसे उनके विपरीत मूल्यों से प्रभावित करते हैं: प्रकाश और अंधेरे, गर्मी और ताजगी, आग और पानी, पुरुष और महिला, दिन और रात ।

इसलिए हठ योग के सूर्य को प्रसिद्ध अभिवादन चंद्रमा या चंद्र नमस्कार के साथ विपरीत होता है ( चंद्र का अर्थ संस्कृत में चंद्रमा है, जबकि नमस्कार नमस्कार के अर्थ के साथ झुकने, श्रद्धांजलि देने, सम्मान लाने के लिए खड़ा है)।

चंद्रमा को नमस्कार और सूर्य को नमस्कार।

सूर्य नमस्कार के बारे में हम सभी जानते हैं, इस क्रम का अभ्यास सदियों से हर दिन हजारों लोगों के लिए किया जाता है।

हालांकि, हम चंद्रमा को ग्रीटिंग के बारे में कम जानते हैं, और यह हमारी आधुनिक संस्कृति के मानसिक अभिविन्यास का लक्षण है।

सूर्य नमस्कार एक स्फूर्तिदायक और स्फूर्तिदायक अभ्यास है, जो प्रतिस्पर्धा, प्रदर्शन और जल्दबाजी के आधार पर समाज का विशिष्ट है।

चंद्रमा पर अभिवादन ऊर्जा खानपान का एक अभ्यास है, जिससे शांति, जागरूकता, सीखने के लिए आदर्श और तनाव को शांत किया जा सके। अपने स्त्री पक्ष से जुड़ने के लिए आदर्श ।

न तो दूसरे से बेहतर है, यह एक प्रतियोगिता नहीं है, यिन और यांग की तरह, दो ग्रीटिंग क्रम एक दूसरे के पूरक और क्षतिपूर्ति करते हैं।

कोई संयोग नहीं है कि सूर्य को नमस्कार का अभ्यास दिन की शुरुआत में या योग क्रियाओं को सक्रिय करने के लिए किया जाता है जबकि चंद्र नमस्कार का अभ्यास आमतौर पर अंत में किया जाता है (दिन या अभ्यास का) उन्हें शांत करने और उन्हें संतुलित करने के लिए।

चंद्र नमस्कार का क्रम

जब हम चंद्र नमस्कार के बारे में बात करते हैं, तो हमें पता होना चाहिए कि कम से कम दो संस्करण हैं, एक अधिक आधुनिक और गतिशील, जिसमें सोमचंद्रन (चंद्र अमृत के आसन), अनाहतसना (हृदय चक्र के आसन) और अन्य शामिल हैं।

चन्द्र नमस्कार का कम आधुनिक और इसलिए अधिक क्लासिक संस्करण इसके बजाय ग्रीटिंग से सूर्य तक थोड़ा अलग होने तक सीमित है।

जिन आसनों के माध्यम से 2 क्रम गुजरते हैं वे संकेत हैं: सूर्य नमस्कार के 12 वर्ष के दौरान सूर्य द्वारा पार किए गए 12 राशियों का प्रतिनिधित्व करते हैं, जबकि चंद्र नमस्कार के 14 आसन प्रकाश और अंधेरे के दिनों का प्रतिनिधित्व करते हैं जो एक चक्र के दौरान चंद्रमा के चेहरे प्राप्त होते हैं।

1. प्राणायाम : यह एक सीधी स्थिति में शुरू होता है, जिसमें पैर एक साथ होते हैं और हाथों की हथेलियाँ छाती के सामने जुड़ जाती हैं। आप अपने पूरे शरीर को आराम देते हुए अपनी आँखों से सांस लेते हैं।

2. हस्त उत्तानासन : श्वास लें और छाती और कंधों को खोलें और पीछे की ओर झुकें।

3. उत्तानासन : अपने पैरों को सीधा रखते हुए सांस छोड़ें और आगे झुकें, जब तक आप अपने हाथों से जमीन को छू सकते हैं, अपने पैरों के किनारे तक

4. अश्व संचेतना : श्वास लें और जहां तक ​​संभव हो, बाएं पैर के घुटने को मोड़ते हुए पौधे के साथ हमारे पीछे दाहिने पैर को फैलाएं । अपनी पीठ को पीछे की ओर रखें, अपनी उंगलियों के साथ एकमात्र को ऊपर की ओर देखना और छूना।

5. अर्ध चंद्रसन : अपनी छाती को खोलना और अपनी बाहों को पीछे की ओर खींचना, अपनी छाती और कंधों को अच्छी तरह से खोलना।

6. परवासन : श्वास छोड़ें और पैरों को जमीन की तरफ हथेलियों से मिलाएं। अपने हाथों की हथेलियों को भी जमीन पर रखें और अपने दोनों पैरों और भुजाओं को सीधा रखते हुए अपने कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं, एक त्रिकोण, या एक पर्वत का चित्रण करें।

7. अष्टांग नमस्कार : फिर भी सांस छोड़ते हुए, हम छाती को जमीन और पैरों की उंगलियों तक पहुंचाएंगे। कंधे, घुटने और ठोड़ी जमीन को छूएंगे जबकि कूल्हों को उठाया जाएगा।

8. भुजंगासन : श्वास लें और, हाथों की हथेलियों को कंधों के बगल में जमीन पर रखते हुए, हम श्रोणि को नीचे लाते हुए पीछे की ओर झुकेंगे। ऊपर देखो।

9.पर्वतसना को दोहराएं, या बिंदु 6।

10. चरण 4 में अश्व संचलाना दोहराएं, लेकिन इस बार बाईं ओर।

11. चरण 5 में अर्ध चंद्रसन को दोहराएं, स्पष्ट रूप से बाईं ओर।

12. बिंदु 3 के रूप में, उत्तानासन पर लौटें।

13. बिंदु 2 में, हस्त् उत्तानासन पर जाएं।

14. बिंदु 1 के अनुसार, चक्र 1 प्राणायाम को छोड़ें ।

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