नींद दो मैक्रो-चरणों की विशेषता है, नॉनआरईएम एक और आरईएम एक। नॉनमेरे नींद उनींदापन के पहले चरण से शुरू होती है, जब तक गहरी नींद जारी रहती है और नींद के स्तर पर फिर से उभरती है जो REM नींद का परिचय देती है। हम नींद के आरईएम चरण की बेहतर खोज करते हैं।

रैपिड आई मूवमेंट

औसतन, नॉनमैर चरण में 75-80% नींद होती है, जबकि शेष 20-25% समय REM को आवंटित किया जाता है। नींद के दौरान REM चरण अपनी अवधि बढ़ाते हैं : पहला चक्र 1 से 7 मिनट तक रहता है, बाद वाले न्यूनतम 20 से 40 मिनट से अधिक और लगभग 4 या 5 बार दोहराए जाते हैं।

REM परिभाषा यूजीन एरेन्स्की और नथानिएल क्लेत्मन के कारण है, जिन्होंने 1953 में अपने अध्ययन के दौरान, नींद के दौरान तेजी से आंखों की गतिविधियों को देखा और पॉलीग्राफ के माध्यम से मस्तिष्क की तरंगों को उस स्थिति में प्रकट किया।

दस साल बाद, खुद क्लीथमन ने विलियम डीमेन्ट के साथ, नॉनरॉम चरण और आरईएम चरण और स्लीप आर्किटेक्चर की अवधारणा के बीच अंतर पेश किया ।

स्लीप फिजियोलॉजी रेम

रैपिड आई मूवमेंट, दोनों समकालिक और समवर्ती तरीके से क्षैतिज और लंबवत । यह केवल एक ऐसी विशेषता है जो नींद के इस चरण की विशेषता है, अन्यथा स्लीप पैराडॉक्स कहा जाता है

वास्तव में सोते समय, एक सौहार्दपूर्ण तनाव होता है जो वनस्पति प्रणाली को "उत्तेजित" करता है: श्वास की गति तेज होती है, मस्तिष्क द्वारा ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है, हृदय की धड़कन ब्रैडीकार्डिया और क्षिप्रहृदयता के बीच उतार-चढ़ाव होती है, परिधीय धमनियों की टोन vasoconstriction के छोटे एपिसोड प्रस्तुत करती है, कभी-कभी जननांगों के ट्यूमर के साथ, जबकि शरीर का तापमान कम होता है, मांसपेशियों की टोन कमजोर होती है और पूरी तरह से गुरुत्वाकर्षण बल के अधीन होती है, जैसे कि लकवा मार गया हो।

दिमागी गतिविधि की विशेषता थीटा आवृत्ति तरंगों को एक अल्फा-बीटा एक्सचेंज के साथ तेजी से अल्फा और बीटा एक्सचेंजों के साथ अंतःस्थापित किया गया है, जो कि एक यादृच्छिक विकल्प के साथ है। ऑर्थोसिमपैथेटिक सिस्टम, जो उत्साह और शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देता है, पैरासिम्पेथेटिक एक से अधिक रहता है, जो इसके विपरीत विश्राम, आराम और ऊर्जा भंडारण को उत्तेजित करता है।

आरईएम नींद कार्य

• NREM नींद की तुलना में, धीमी नींद के रूप में भी जाना जाता है, जो जीव की बहाली के लिए कार्यात्मक प्रतीत होता है, REM नींद मस्तिष्क के आराम और पुनर्जनन में योगदान करती है । सेंट्रल नर्वस सिस्टम परिपक्व होता है और इस चरण में मेमोरी, विशेष रूप से प्रक्रियात्मक एक, संग्रहीत जानकारी की पुनर्प्राप्ति और निर्धारण की प्रक्रिया को सक्रिय करता है।

• यदि आरईएम नींद इस सेरेब्रल रिऐक्टिवेशन को बढ़ावा देती है, तो यह मस्तिष्क के ओटोजेनेटिक विकास में भी योगदान दे सकता है। वास्तव में बच्चों में आरईएम की मात्रा एक वयस्क विषय की तुलना में बहुत अधिक है। वास्तव में, विचार करें कि यह पूरी नींद का लगभग 50% हिस्सा लेता है, और फिर वयस्कता में 20-25% तक गिर जाता है। यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि नींद एन्टोजेनेसिस के विश्लेषण में, चार एनआरईएम चरणों को आगे बढ़ाने के साथ, मात्रात्मक परिवर्तन से गुजरना पड़ता है, तीसरे और चौथे चरण (गहरी नींद) के अधिक से अधिक दंड के साथ, जबकि आरईएम नींद का प्रतिशत रहता है लगभग स्थिर।

• REM चरण में एक सपना! !! शायद सपना एक प्रकार के विघटन मार्ग का प्रतिनिधित्व कर सकता है जिसमें जागने के चरण में तनाव, आवेग, निराशाएं जमा हो जाती हैं और इस प्रकार मस्तिष्क को फटकार लगाने का एक साधन माना जाता है!

सपने: क्या वे संभावित बीमारियों को प्रकट कर सकते हैं?

द ड्रीम

आरईएम चरण में एरिक गतिविधि अपनी अधिकतम अभिव्यक्ति पर होती है, क्योंकि कॉर्टिकल गतिविधि बहुत अधिक और वंशानुगत होती है ।

साइकोफिज़ियोलॉजिस्ट द्वारा दी गई परिभाषा, उनके विशिष्ट दृष्टिकोण के आधार पर, बहुत दिलचस्प है - " स्वप्न: स्वप्नदोष के चरित्र के साथ नींद में एक मानसिक अनुभव, अधिक या कम अवधारणात्मक तीक्ष्णता, मतिभ्रम की विशेषता और सपने देखने वाले द्वारा लगातार व्यक्तिगत और भावनात्मक भागीदारी द ड्रीम सीन ”(बोसिनेली-फ्रैंजिनी, साइकोफिज़ियोलॉजी ऑफ़ स्लीप, 1986)।

तो यह एक मानसिक गतिविधि है, भावनात्मक रूप से भाग लिया जाता है, धारणा के अधिक या कम उच्चारण डिग्री के साथ। यह इस तथ्य की व्याख्या करता है कि आम तौर पर REM सपनों की सामग्री को याद किया जाता है। इस चरण से हम जल्दी से जागते हैं, संवेदी धारणाएं तुरंत सक्रिय हो जाती हैं और मन स्पष्ट होता है।

यह आकर्षकता कभी-कभी स्वप्नों तक ही सीमित हो जाती है, वे तथाकथित आकर्षक सपने होते हैं, जिसके दौरान स्वप्नदृष्टा को स्वप्न गतिविधि में लगे रहने की जानकारी होती है और वह अपनी सामग्री को नियंत्रित करता है।

पॉलीपसिक नींद

जैसा कि ऊपर वर्णित है, आरईएम चरण सीखने और मस्तिष्क पुनर्जनन का है । कुछ सिद्धांतों के अनुसार, REM नींद जीवित रहने के लिए एकमात्र वास्तविक आवश्यक नींद होगी, जबकि बिना किसी परिणाम के गैर रेम नींद को काफी कम किया जा सकता है।

यह विश्वास पॉलीपसिक स्लीप तकनीक का आधार है। REM चरण कुल मिलाकर लगभग दो घंटे तक रहता है: चूंकि मस्तिष्क अपने आप को पुनर्जीवित करने के लिए एक समय में औसतन 20 मिनट समर्पित करता है, इस सिद्धांत के आधार पर इस अवधि के छोटे REM अंतराल में नींद को खंडित करना आवश्यक होगा, जिसके अंत में किसी को जागना चाहिए।

तीन तरीके हैं, सरल उपयोग में से एक, जिसे बाइफैसिक स्लीप कहा जाता है, जो कुल नींद को कम करके 5 और डेढ़ घंटे में दो अतुल्यकालिक चरणों में व्यक्त किया जाता है, और दो और अधिक कठोर, एवरीमैन जो रात की नींद और 3 दिन की नींद प्रदान करता है स्थायी 30 मिनट प्रत्येक, और अंत में उबेरमैन एक जो केवल दो घंटे की नींद प्रदान करता है, को बीस मिनट के अंतराल में विभाजित किया जाता है, दिन में छह बार!