महिलाओं को सबसे ज्यादा सूजन सर्वाइकल की बीमारी से होती है । दर्द और असुविधा व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है और ठंड की शुरुआत के साथ खराब हो जाती है।
यदि सूजन का इलाज अच्छी तरह से नहीं किया जाता है, तो यह पुनरावृत्ति और पुरानी हो जाती है। गर्भाशय ग्रीवा की सूजन को रोकना और पर्याप्त उपचार का सहारा लेना, जब यह पहले से मौजूद है, बहुत महत्वपूर्ण है।
ग्रीवा सूजन, क्या करना है
ग्रीवा की सूजन से लड़ने का पहला उपाय रोकथाम है । कुछ जोखिम कारक, जैसे कि उम्र को आगे बढ़ाना, टाला नहीं जा सकता है, लेकिन कुछ अन्य हैं जिन पर हम हस्तक्षेप कर सकते हैं, कुछ सरल और प्रभावी संकेतों के बाद, जो सही जीवन शैली के सभी प्रश्नों से ऊपर हैं। और स्वस्थ :
> खेल खेलना। खेल, या कम से कम एक सक्रिय जीवन शैली जिसमें हर दिन एक निश्चित मात्रा में आंदोलन शामिल होता है, गर्दन टॉनिक की मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करने और बनाए रखने में मदद करता है । विशेष रूप से , स्ट्रेचिंग और मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायाम उपयोगी होते हैं।
> तनाव कम करें। तनाव, जैसा कि हम जानते हैं, अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव का कारण बन सकता है जो गर्दन के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए जहां तक संभव हो, हमें उन स्थितियों को सीमित करने की कोशिश करनी चाहिए जो तनाव और चिंता का कारण बनती हैं।
> अपने आसन पर ध्यान दें। उचित मुद्रा बनाए रखने से गर्भाशय ग्रीवा की समस्याओं को दूर रखने में मदद मिलती है । यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो हमेशा एक ही स्थिति में काम करने या लंबे समय तक बैठने के लिए मजबूर होते हैं।
गलत मुद्रा से मांसपेशियों में तनाव और गर्दन के जोड़ों पर अत्यधिक भार पड़ता है। सोते समय भी सही मुद्रा आवश्यक है, इसलिए आपको हमेशा एक उपयुक्त तकिया का उपयोग करना चाहिए।
सर्दियों में ग्रीवा सूजन
सर्दी ग्रीवा की मांसपेशियों के अनैच्छिक कसने का कारण बन सकती है और, सर्दियों में, ग्रीवा और ग्रीवा की सूजन अधिक लगातार और कष्टप्रद होती है। ठंड के महीनों के दौरान ग्रीवा रीढ़ की सूजन को रोकने और लड़ने के लिए क्या करना चाहिए? सबसे प्रभावी उपचार भी सबसे सरल हैं :
> गर्दन को स्कार्फ और स्कार्फ से सुरक्षित रखें।
> अक्सर गर्म बारिश करें या हाइड्रोमसाज का उपयोग करें।
> थर्मल बैंड या मेरिनो वूल रेस्ट कुशन का इस्तेमाल करें।
हालांकि, पिछले पैराग्राफ में दी गई सलाह, जो निवारक उद्देश्यों और चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए दोनों में मदद करती है, को वैध रहना चाहिए और पूरे वर्ष पालन किया जाना चाहिए।
यहां तक कि विशेषज्ञ कर्मियों द्वारा प्रदर्शन की जाने वाली मालिश, किसी भी मौसम में लक्षणों को कम करने में बहुत उपयोगी हो सकती है।
बेशक, विशेष रूप से बड़ी या लगातार असुविधा के मामले में, अपने चिकित्सक से संपर्क करना हमेशा आवश्यक होता है। दो-अपने आप उपचारों को पूरी तरह से बचा जाना चाहिए ।
