अलग-अलग आहार विभिन्न आहारों के सही संयोजन पर आधारित आहार है जो वसा, स्टार्च और प्रोटीन की खपत को सीमित करता है। चलो बेहतर पता करें।

खाद्य संयोजन

असंतुष्ट आहार क्या है

1911 में डॉ। विलियम हॉवर्ड है द्वारा पहले अलग-अलग आहार का वर्णन किया गया था। यह एक व्यापक आहार है जो विभिन्न खाद्य पदार्थों के सही संयोजन पर आधारित है, एक ही भोजन में या यहां तक ​​कि कुछ संबद्ध खाद्य पदार्थों के सेवन की सिफारिश करता है। उसी दिन।

आज विभिन्न प्रकार के अलग-अलग आहार हैं, जो अन्य डॉक्टरों द्वारा विकसित किए गए हैं जो "हेय आहार", या मूल हदबंदी वाले आहार से प्रेरित थे। सभी मामलों में एक दूसरे के साथ संगत खाद्य पदार्थों के समूह हमेशा विभिन्न मूल के कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होते हैं, साथ ही साथ तटस्थ खाद्य पदार्थ जिन्हें एक दूसरे के साथ स्वतंत्र रूप से जोड़ा जा सकता है (वसा, सब्जियां, सुगंधित जड़ी बूटी, मसाले)।

मूल विचार यह है कि एक अत्यधिक जटिल भोजन शरीर को नशीला बनाता है और पाचन को मुश्किल बनाता है।

वियोजित आहार का मुख्य उद्देश्य वास्तव में पाचन प्रक्रिया को अधिकतम करना है, जो कि ऊर्जा उपलब्ध होने और आदर्श वजन खोजने के लिए एक वैध साधन के रूप में समझा जाता है।

विघटित आहार की सामान्य रेखाएँ पाँच हैं: एक भोजन और दूसरे के बीच 4 या 5 घंटे की अवधि दें , वसा, स्टार्च और प्रोटीन की खपत को सीमित करें, ब्रेड और पूरे गेहूं के पास्ता को प्राथमिकता दें (फाइबर में परिष्कृत और समृद्ध नहीं) ), हर भोजन में फल और सब्जियों के बड़े हिस्से शामिल करें, एक ही समय में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का सेवन कभी न करें।

मुख्य खाद्य पदार्थ

अलग-अलग भोजन में जटिल कार्बोहाइड्रेट और शर्करा का सेवन किया जाना चाहिए। फल या डेसर्ट के साथ भोजन समाप्त न करें, उन्हें भोजन से दूर खाने के लिए बेहतर है (अनानास और सेब के अपवाद के साथ)।

आहार सब्जियों, स्मूदी और सब्जी शोरबा की खपत को बढ़ाने की सलाह देता है , जो कि कैलोरी और सही खाद्य संघों के नियंत्रण के साथ, जीव के विषहरण के पक्ष में हैं। दिन के पहले चरण में कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए। हमेशा प्रोटीन और सब्जियों का एक प्रसिद्ध संघ है, जो लवण में उनके योगदान के कारण, एंजाइमी क्रिया को बढ़ावा देते हैं और पुटैक्टिव प्रक्रियाओं का प्रतिकार करते हैं।

अलग-अलग आहार के लाभ और मतभेद

अलग-अलग आहार का सकारात्मक पक्ष निस्संदेह है कि विभिन्न खाद्य पदार्थों को जोड़ना सीखना है ।

कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि, अगर बहुत लंबे समय तक और गलत तरीके से पालन किया जाता है, तो मोनोडिएटा बनने के लिए, अलग-अलग आहार पोषण संबंधी कमियों का कारण बन सकते हैं।

पृथक आहार: आदर्श यदि

भोजन के बाद आरोपित उनींदापन, नाराज़गी । अधिक वजन या पाचन समस्याओं के मामले में भी उपयोगी है ।

अलग-थलग आहार: contraindicated अगर

कोई विशेष मतभेद नहीं हैं।

वसायुक्त आहार के प्रति विश्वासयोग्य और प्रसिद्ध

सिमोना वेंचुरा ने कहा, "मेरा एक अलग भोजन है: दोपहर में कार्बोहाइड्रेट और सब्जियां, शाम को प्रोटीन। मैं पर्याप्त खाती हूं, यहां तक ​​कि तिरामिसु भी। कभी-कभी, हालांकि, मैं शारीरिक गतिविधि करता हूं, जो कि असंतुलन के लिए ठीक है। जब मैं थका हुआ, तनावग्रस्त या सूजा हुआ महसूस करता हूं, तो मैं एक ब्यूटी फार्म में मेरानो जाता हूं, जहां वे मुझे मालिश और हाइड्रेशन देते हैं। "

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