ताई ची चीन से उत्पन्न होने वाली एक प्राचीन मार्शल आर्ट है और दुनिया भर में इसके मनोचिकित्सा लाभों के लिए और अधिक अभ्यास किया जाता है जो सख्त अर्थों में अपने मार्शल पहलू की तुलना में लगातार इसका अभ्यास करने वालों को लाने में सक्षम हैं।
अन्य सभी मार्शल आर्ट्स के विपरीत, वास्तव में, यह एक कोमल, कोमल अभ्यास है जो संतुलन और लचीलेपन को विकसित करने और लंबे समय तक ताकत और प्रतिरोध बनाए रखने में मदद करता है। यह एक अनुशासन है जिसे जीवन की पूरी अवधि के लिए अभ्यास किया जा सकता है और यह वास्तव में लंबी अवधि की गारंटी देने में मदद करता है।
ताई ची का अभ्यास
अक्सर ताई ची अभ्यास को ध्यान या सक्रिय ध्यान कहते हैं। अमेरिका में व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले एक वर्डप्ले के साथ, हम कह सकते हैं कि यह केवल आंदोलन में ध्यान नहीं है, बल्कि ड्रेसिंग भी है ।
वास्तव में कई अध्ययन और ताई ची के कई मनोवैज्ञानिक लाभों को प्रदर्शित करने के लिए पर्याप्त मात्रा में डेटा हैं, जिनमें निस्संदेह दीर्घायु है । अभ्यास में बहुत धीमी गति से व्यायाम होते हैं, एक फिल्म की धीमी गति के समान, कम प्रतिस्पर्धी प्रभाव के साथ।
बहुत ही स्वाभाविक आंदोलनों के साथ, एक गहरी और नियंत्रित सांस शरीर और उसकी संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है, जैसे कि यह एक सामान्य ध्यान में होता है। आंदोलनों, एक गोलाकार प्रकृति, कभी मजबूर नहीं होती हैं, मांसपेशियों को हमेशा की तरह अनुबंध करने के बजाय कार्रवाई के दौरान आराम करने की प्रवृत्ति होती है, जोड़ लगातार हिलते रहते हैं लेकिन कभी भी तनावपूर्ण स्थितियों जैसे कि उच्च रक्तचाप, साथ ही साथ संयोजी ऊतक जो हमेशा स्थिति में होते हैं जो कभी पूरी तरह से फैलते नहीं हैं।
ताई ची अस्थायी या स्थायी विकलांगता से पीड़ित लोगों सहित सभी के लिए उपयुक्त एक अनुशासन है। कई अत्याधुनिक अस्पतालों में सर्जरी से उबरने के लिए ताई ची का इस्तेमाल किया जाता है । इस अनुशासन के पीछे दर्शन प्रसिद्ध "कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं" है जो इतना फैशनेबल है। आइए ताई ची के कई लाभों में से कुछ का बारीकी से अध्ययन करें।
ताई ची, शरीर धन्यवाद
मांसपेशियों की ताकत : ताकत का विकास निचले हिस्से और शरीर के ऊपरी हिस्से की दोनों मांसपेशियों में होता है। यदि लगातार और सही तरीके से अभ्यास किया जाता है, ताई ची गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की मांसपेशियों को शक्तिशाली बनाता है । पीठ और पेट हमेशा पैरों को हिलाने और उनके आंदोलनों में आराम करने के लिए हथियारों को सहारा देने के काम में होते हैं।
लचीलापन : ताकत के बारे में जो कहा जाता है वह लचीलापन पर भी लागू होता है। सभी मांसपेशी समूह आराम से काम करते हैं, जिससे टेंडन और जोड़ों को भी कार्य दिया जाता है। इन सबसे ऊपर, बाद में गिरावट आती है और समय के साथ लचीला हो जाता है।
संतुलन : संतुलन की भावना को बढ़ाने के अलावा, ताई ची अभ्यास में प्रोप्रियोसेप्शन नामक अर्थ में सुधार के लिए गिरने का खतरा कम हो जाता है, जो आमतौर पर बढ़ती उम्र के साथ कम हो जाता है। इसका मतलब यह है कि तंत्रिका तंत्र भी ताई ची के साथ लगातार प्रशिक्षण में है, साथ में स्नायुबंधन और आंतरिक कान संतुलन के लिए जिम्मेदार हैं।
अन्य लाभ : ताई ची निस्संदेह एरोबिक और कार्डियो गुणों में सुधार करता है, तनाव, चिंता और मनोदशा का मुकाबला करता है, ऊर्जा की आपूर्ति करता है, रक्तचाप को कम करता है और सूजन को कम करता है ।
हार्वर्ड विश्वविद्यालय ने पुरानी दिल की समस्याओं से लड़ने में ताई ची की प्रभावशीलता का प्रदर्शन किया है ; न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन पार्किंसंस रोग और फाइब्रोमाइल्गिया वाले लोगों में ताई ची के लाभों के बारे में बात करता है; दूसरी ओर, ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट मेडिसिन मधुमेह मेलेटस वाले रोगियों में सकारात्मक पहलुओं के बारे में बात करता है जो नियमित रूप से ताई ची का अभ्यास करते हैं; जबकि अमेरिकन जर्नल ऑफ जेरियाट्रिक साइकियाट्री बताती है कि ताई ची के साप्ताहिक अभ्यास अवसाद से लड़ने में सक्षम हैं ।
