वैज्ञानिक अमेरिकी पत्रिका ने मस्तिष्क पर ध्यान के प्रभावों पर डेटा एकत्र करने का एक सावधानीपूर्वक काम किया है ।
अंत में हमारे पास मस्तिष्क की प्रभावकारिता पर जानकारी का एक विशाल खुराक है और इन आंकड़ों को पढ़ने की कुंजी ध्यान में एक अपरिहार्य कारक से गुजरती है: व्यवसायी की निरंतरता ।
वास्तव में अध्ययन 20 वर्षों की लंबी अवधि में परिणाम प्रदर्शित करता है।
विज्ञान, बौद्ध धर्म, ध्यान
यह तंत्रिका विज्ञान ध्यान की ओर देखने लगा है जो कुछ समय के लिए हुआ है, 2005 से, जब सोसायटी फॉर न्यूरोसाइंस ने 14 वें दलाई लामा तेनजिन ग्यात्सो (तिब्बती बौद्ध धर्म में एक प्रमुख व्यक्ति) में भागीदारी के लिए आधिकारिक अनुरोध को आगे बढ़ाया। वाशिंगटन में बैठक के अवसर पर। एक वैज्ञानिक संदर्भ में एक धार्मिक आंकड़ा, यह वास्तव में एक प्रयास के रूप में जोखिम भरा था।
और उस अवसर पर तेनजिन ग्यात्सो ने बौद्ध धर्म, भारत से आने वाले प्राचीन ज्ञान और आधुनिक विज्ञान के संबंध में विभिन्न संस्कृतियों की आध्यात्मिक परंपरा को जोड़ने वाले अंतरंग बंधन पर एक शानदार हस्तक्षेप के साथ योगदान दिया।
1980 के दशक के प्रारंभ से ही दलाई लामा ने विज्ञान और बौद्ध धर्म के बीच एक संवाद खोला था, जो एक नई उप-अनुशासन के लिए मार्ग प्रशस्त करता था जिसे बाद में चिंतनशील तंत्रिका विज्ञान कहा जाएगा, कमोबेश "चिंतनशील तंत्रिका विज्ञान"।
स्मृति, ध्यान और योगिक श्वास के बीच की कड़ी
ध्यान के लाभ
लेकिन आइए उन लाभों के लिए आगे बढ़ें जो विज्ञान ध्यान संबंधी अभ्यास के लिए मानता है। चयापचय, हृदय गति, श्वास और मस्तिष्क गतिविधि लाभ के लिए पहले शारीरिक कार्य हैं। ध्यान के बाद रक्तचाप अधिक नियमित हो जाता है और चिंता , पुरानी घबराहट या अवसाद की स्थिति प्रासंगिक होती है।
विशेष रूप से, मस्तिष्क में, प्रभाव प्रीफ्रंटल और इंसुलर कोर्टेक्स पर देखा जाता है । ऐसा लगता है कि निरंतर ध्यान करने वाले (हम 20 साल के अभ्यास के बारे में बात कर रहे हैं) मस्तिष्क में परिवर्तन की रिपोर्ट करते हैं, जो मस्तिष्क के उपरोक्त क्षेत्रों की मात्रा का महत्वपूर्ण इज़ाफ़ा है।
विशेष रूप से, वैज्ञानिक अमेरिकी पत्रिका के डेटा एक विशेष प्रकार के ध्यान के प्रभावों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिन्हें माइंडफुलनेस कहा जाता है।
हार्वर्ड विश्वविद्यालय का एक अध्ययन सारा डब्ल्यू लज़ार और उनके सहयोगियों से आता है जो माइंडफुलनेस के लाभों से संबंधित रहे हैं। सारांश में, डेटा का वर्णन है कि यह अभ्यास अमिगडाला की मात्रा को कम करने में कैसे मदद करता है, डर के प्रबंधन के लिए समर्पित मस्तिष्क क्षेत्र: न केवल पूरे जीव भय से कम "जमे हुए" होंगे और निर्णय लेने की क्षमता प्रभावी और मजबूत होगी। लेकिन तनाव का सामान्य प्रबंधन भी अधिक तरल होगा।
कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स के एलीन लुडर्स के नेतृत्व में एक अन्य समूह, अन्य लोगों की तुलना में ध्यानियों के अलग-अलग मस्तिष्क क्षेत्रों को जोड़ने वाले अक्षतंतु के बीच के अंतर को उजागर कर रहा है। वे क्रांतिकारी अध्ययन हैं, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्तर पर वास्तविक संरचनात्मक परिवर्तन दिखाते हैं।
कैलिफोर्निया से भी, डेविस विश्वविद्यालय के एक अन्य अध्ययन ने सेलुलर दीर्घायु पर ध्यान के लाभकारी प्रभावों पर प्रकाश डाला।
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नए अध्ययन भी Iberian प्रायद्वीप से। बार्सिलोना में इंस्टीट्यूट फॉर बायोमेडिकल रिसर्च के पेरला कलीमन भड़काऊ राज्यों और ध्यान के बीच संबंधों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, यह देखते हुए कि गहन ध्यान अभ्यास का एक दिन कैसे जीन की गतिविधि को कम करता है जो सूजन को नियंत्रित करता है और कामकाज में शामिल एंजाइमिक कार्यों को बदलता है। आनुवंशिक।
प्रसिद्ध भिक्षु वैज्ञानिक मैथ्यू रिकार्ड ने एंटोनी लुत्ज़ और रिचर्ड जे। डेविडसन के साथ मिलकर विस्कॉन्सिन के मैडिसन विश्वविद्यालय में एक अंतरराष्ट्रीय केंद्र बनाया है जहाँ विज्ञान और ध्यान आपस में जुड़े हुए हैं। जैविक प्रक्रियाओं और शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर अभ्यास के प्रभाव को समझने के लिए भिक्षुओं और चिकित्सकों पर लगातार शोध किया जाता है।
कई अन्य अध्ययन भी आहार के दौरान ध्यान के सकारात्मक प्रभाव को रेखांकित करते हैं, क्योंकि यह किसी के शरीर और भोजन के साथ संबंध को बेहतर बनाता है।
और अगर मौन और आंतरिक श्रवण के इस आयाम के करीब पहुंचना असंभव लगता है, तो कुंजी केवल एक है: ध्यान करना शुरू करें। बस शुरू करो ...
