क्रोनिक अनिद्रा से लड़ने के लिए एक बुरा दुश्मन है। यह अक्सर सोते समय या एक क्षणिक अनिद्रा के रूप में कठिनाई के साथ खुद को प्रकट करता है, अर्थात, एक निश्चित समय पर जागता है और अब सोता नहीं है।

अक्सर जो 6 महीने से अधिक समय तक अनिद्रा से पीड़ित रहते हैं, वे उन सभी को पहले ही आजमा चुके होते हैं, जब तक कि उन्हें नींद-उत्प्रेरण औषधीय उपचार नहीं मिलता है जो उन्हें अपने अप्रिय दुष्प्रभावों के साथ खींच सकते हैं।

आइए देखें कि कुछ अभ्यास कैसे उन लोगों की मदद कर सकते हैं जो पुरानी अनिद्रा से पीड़ित हैं।

पुरानी अनिद्रा के लिए आयुर्वेदिक मालिश

अभ्यंगम आयुर्वेदिक मालिश एक 360 ° संवेदी अनुभव है और इसे "मालिश" अभ्यास में डालने के लिए एक समझ है। यह स्पर्श, जोड़तोड़, खींच, गर्म और सुगंधित तेलों के उपयोग, चिकित्सीय संगीत से बना है।

यह हर किसी के लिए नहीं है या कम से कम यह उन लोगों को सलाह दी जानी चाहिए जो जानते हैं कि उन्हें पूरी तरह से जाने देना चाहिए और ऐसा करने के लिए तैयार हैं: यह एक ऐसा उपचार है जो त्वचा पर किया जाता है, इसलिए शरीर जरूरी नग्न, गर्म और आरामदायक वातावरण में होता है। शोर और किसी भी तरह की गड़बड़ी से दूर।

अभ्यंगम एक पूर्ण मालिश है, पैरों से सिर तक और बहुत लंबे समय तक, यहां तक ​​कि 90 मिनट तक भी चल सकता है, इसलिए इसे आसान लें! इस उपचार के लाभ रक्त और लसीका परिसंचरण दोनों पर, हार्मोनल स्तर पर, डिटॉक्सीफिकेशन प्रक्रियाओं पर, कोमल ऊतकों और मांसपेशियों पर पुन: उत्पन्न होते हैं।

अनिद्रा का इलाज करने के अलावा, यह तनाव, चिंता, घबराहट, थकान को कम करता है।

अच्छी नींद लें, 5 उपयोगी टिप्स

पुरानी अनिद्रा के लिए अरोमाथेरेपी

क्रोनिक अनिद्रा से लड़ने वाले उपचारों की सहायता के लिए आवश्यक तेल एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है; वे बहुत प्रभावी उपचार हैं जो भावनात्मक क्षेत्र और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करते हैं।

आवश्यक तेलों के सुगंधित नोट्स सिर, हृदय और पेट तक पहुंचते हैं, अर्थात्, वे तर्कसंगत, आध्यात्मिक और सहज भाग को शामिल करते हुए हमारे पूरे शरीर को लपेटने में सक्षम होते हैं। भावनात्मक असंतुलन या आवर्ती विचारों, चिंताओं और चिंताओं के कारण अनिद्रा के मामले में, अरोमाथेरेपी सही समाधान हो सकता है।

जैस्मीन: प्राकृतिक चिंताओं के राजा

जैस्मिन आवश्यक तेल शामक प्रभाव के साथ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सीधे कार्य करता है। शांत चिंताएं, चिंताएं, घबराहट, मिजाज प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम की विशेषता है और अवसादग्रस्तता के मामलों में भी संकेत मिलता है।

इसकी गंध बहुत तीव्र, गर्म, मीठी होती है, यह एक दिल का नोट है और यह भावनात्मक क्षेत्र पर इसके लाभों को दर्शाता है। इसके फूलों का उपयोग हर्बल चाय को शांत करने और आराम करने में भी किया जा सकता है।

मीठा नारंगी आवश्यक तेल

मीठे संतरे का आवश्यक तेल बहुत बहुमुखी है, अक्सर इसका शांत, सुखदायक और विघटनकारी शक्तियों के कारण मालिश के लिए वाहक तेलों के साथ मिश्रित किया जाता है ।

यह चिंता, तनाव, थकान, अवसाद, नींद न आने के मामलों में इंगित किया गया है। इसकी खुशबू ताजा, मीठी और फलदायक होती है, यह एक शीर्ष नोट है और मानसिक क्षेत्र पर कार्य करता है।

लैवेंडर आवश्यक तेल, एक प्राचीन आवश्यक तेल

"आर्कटिप्पल" और लैवेंडर की पारंपरिक खुशबू से, यह फूल को देखने के लिए पर्याप्त है, प्रोवेनकल की एक छवि इसके सार को महसूस करने के लिए घास काटती है: यह हमारे हाइपोथैलेमस पर अंकित है और हम इसे बहुत आसानी से याद कर सकते हैं।

केवल इतना शक्तिशाली पहलू हमें यह समझाता है कि यह एक आश्वस्त इत्र है, जिसमें अच्छी तरह से सुगंध, ऑर्डर और स्वच्छता की खुशबू आ रही है।

लैवेंडर के आवश्यक तेल में शांत, शामक, एंटीस्पास्मोडिक गुण हैं; यह काल्पनिक और कार्डियोटोनिक है और अनिद्रा, घबराहट, चिंता, घबराहट के मामलों में संकेत दिया गया है। इसमें एक शानदार, पुष्प, बहुत प्यारी खुशबू, एक दिल है जो आत्मा को व्याप्त करता है।

पुरानी अनिद्रा के लिए हर्बल दवा

अनिद्रा के मामले में एक हर्बल चाय कभी भी गायब नहीं होनी चाहिए, जो हमारे शरीर, दिमाग और दिल को गर्म करती है। और फिर हम एक तदर्थ मिश्रण बनाते हैं जो हमारी यात्रा को मॉर्फियस की बाहों में ले जाता है।

• Escolzia (फूल सबसे ऊपर है) 900 mg: इसमें शामक और हाइपोइंडाइजिंग गुण हैं । फ्लेवोनोइड्स, कैरोटेनॉयड्स और एल्कलॉइड्स से भरपूर, जो कार्डियोवस्कुलर सिस्टम पर कार्य करते हैं, सेरेब्रल कॉर्टेक्स पर दबाव को कम करके मांसपेशियों की टोन और नींद को प्रेरित करते हैं। स्कोलिया को मिजाज, चिड़चिड़ापन, घबराहट, अनिद्रा के मामले में संकेत दिया जाता है।
• कैमोमाइल (फूल) 600 मिलीग्राम: अपने आराम और शामक गुणों के लिए जाना जाता है, इसमें एंटीस्पास्मोडिक और मांसपेशियों को आराम देने वाले गुण होते हैं। शांत ऐंठन, पाचन की सुविधा, तनाव चिंता का मुकाबला करता है और घबराहट, अनिद्रा की स्थिति ।
• लिंडेन (फूल और bracts) 450 मिलीग्राम: विशेष रूप से मांग के क्षणों में भावनात्मक दृष्टिकोण से इस्तेमाल किया जाने वाला एक प्राकृतिक चिंताजनक । यह संचार प्रणाली को शांत करता है, दबाव कम करता है, तनाव से राहत देता है, नींद को प्रेरित करता है। यह शांत तनाव, मनोदैहिक जठरशोथ और अनिद्रा के लिए संकेत दिया जाता है। नींद की खराब गुणवत्ता से संबंधित समस्याओं के लिए, इसका जेमोडाइरवेटो, टिलिया टोमेंटोसा, एक बहुत शक्तिशाली उपाय है।
• नागफनी (पत्तियां और फूल) 450 मिलीग्राम: दिल के बराबर उत्कृष्टता का पौधा है। वास्तव में, यह हृदय रोगों को रोकता है, कोलेस्ट्रॉल के गठन को रोकता है, और हृदय के दबाव के नियामक के रूप में कार्य करता है। विटेक्सिन की उपस्थिति के लिए धन्यवाद यह चिंता, तनाव और अनिद्रा के लिए एक प्रभावी शामक उपाय है ।
• पैसिफ्लोरा (फूल वाले हवाई हिस्से) 300 मिलीग्राम: फ्लेवोनोइड्स से भरपूर यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है और नींद लाने में मदद करता है । वास्तव में, इसमें चिंताजनक, शामक और स्पैस्मोलाईटिक गुण हैं।

• स्टार एनीज़ (फल) 300 मिलीग्राम: हमारे तालू और गंध की हमारी भावना का इलाज; यह अनगिनत गुणों के साथ एक उपाय है: यह पाचन, एंटीस्पास्मोडिक, कैरमिनिटिव और आराम है । यह हमारी शाम की भलाई के लिए एक स्वादिष्ट स्वाद और खुशबू के साथ हमारी हर्बल चाय को समृद्ध करता है।

नींद के लिए हर्बल चाय: व्यंजनों