" बेहतर यह है कि यह उच्च से कम है, " मेरे उपस्थित चिकित्सक ने एक बार मुझे बताया था। भले ही, अप्रिय लक्षण दिए गए हों, निम्न रक्तचाप वास्तव में हमारे दिनों को ऊर्जा से नहीं भरता है!

आइए एक कदम वापस लें: रक्तचाप - या बल जिसे हृदय द्वारा पंप किया गया है धमनियों की दीवारों के खिलाफ व्यायाम करता है - वयस्कों में, जिसे सामान्य माना जाता है, 120/80 mmHg से कम होना चाहिए।

इसलिए हम कम दबाव या बेहतर हाइपोटेंशन के बारे में बात करते हैं जब दबाव 90/60 mmHg से कम हो ।

निम्न रक्तचाप के लक्षणों का क्या करें? भोजन के साथ हस्तक्षेप कैसे करें?

निम्न रक्तचाप के लक्षण

मानव शरीर ने रक्तचाप में मामूली बदलावों की निगरानी के लिए रिसेप्टर्स को विशेषीकृत किया है : धमनियों में विशेष कोशिकाएं चेतावनी देती हैं कि यदि दबाव बढ़ता है या कम हो जाता है और इससे शरीर सामान्य हो सकता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप एक झूठ बोलने की स्थिति से बहुत तेज़ी से आगे बढ़ते हैं, तो दबाव तेजी से गिर सकता है, कोशिकाओं को कमी महसूस होती है और तुरंत सक्रिय हो जाती है ताकि रक्त मस्तिष्क, गुर्दे और अन्य प्रमुख अंगों में प्रवाहित हो। यदि, दूसरी ओर, शरीर सही रक्तचाप मूल्यों को बहाल करने में असमर्थ है, तो हाइपोटेंशन या निम्न रक्तचाप की एक स्थायी स्थिति विकसित हो सकती है।

कुछ रोगियों में हमेशा निम्न रक्तचाप होता है, वे कोई लक्षण नहीं दिखाते हैं और उनके लिए यह एक सामान्य स्थिति है। दूसरों के लिए, रक्तचाप कम करना अचानक होता है और कुछ अलग कारकों या बीमारियों के कारण हो सकता है।

इन मामलों में निम्न रक्तचाप के विशिष्ट लक्षण हैं:

> चक्कर या चक्कर के साथ गैर-स्थिरता की नब्ज;

> धुंधली दृष्टि;

> बेहोशी;

> तालु,

> मतली;

> भ्रम की सामान्य भावना;

> एकाग्रता की समस्याएं;

> कमजोरी, थकान और मानसिक भ्रम की भावना।

ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन के मामले में, लक्षण बैठे या झूठ बोलने की स्थिति से कुछ सेकंड या मिनट बाद होते हैं; आप अपने आप को बेहोशी की कगार पर महसूस कर सकते हैं या आप वास्तव में बेहोश हो सकते हैं। ऑर्थोस्टैटिक हाइपोटेंशन का एक और रूप, जिसे पोस्टपेंडियल हाइपोटेंशन कहा जाता है, भोजन के बाद अचानक दबाव में होता है।

यह मुख्य रूप से बुजुर्गों या उच्च रक्तचाप या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र विकारों से पीड़ित लोगों को प्रभावित करता है, जैसे कि पार्किंसंस रोग। भोजन के बाद, वास्तव में, आंत पाचन के लिए बड़ी मात्रा में रक्त खींचता है और अगर दबाव बनाए रखने के लिए हृदय गति पर्याप्त रूप से नहीं बढ़ती है, तो यह लक्षणों का कारण बन सकता है।

ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन के लक्षणों में शामिल हैं :

> चक्कर आना या चक्कर आना, मतली;

> भ्रमित दृष्टि;

> भ्रम, कमजोरी।

इस स्थिति में लक्षण गायब हो जाते हैं यदि आप कुछ मिनटों के लिए बैठते हैं या लेटते हैं, तो इस तरह दबाव सामान्य हो जाता है।

कम दबाव: बिजली की आपूर्ति में हस्तक्षेप करें

कम दबाव वाले एपिसोड आम तौर पर गर्मियों के मौसम में एक आम शिकायत होती है जब दिन गर्म होते हैं और जब, विडंबना यह है कि उन खाद्य पदार्थों से जो विकार को कम करने में मदद कर सकते हैं वे अधिक उपलब्ध हैं।

आइए जानें कि कौन से खाद्य पदार्थ उपयुक्त हैं, जो दबाव के तंत्र को विनियमित करने में एक मौलिक भूमिका के साथ कुछ खनिज लवण (पोटेशियम और मैग्नीशियम) की आपूर्ति की अनुमति देते हैं:

> नमक, इसके उच्च सोडियम सेवन के कारण।

> पोटेशियम की उच्च मात्रा के कारण केले और सूखे खुबानी।

> साबुत अनाज और सूखे फल विशेष रूप से बादाम, उनकी उच्च मैग्नीशियम सामग्री के कारण।

> कॉफी, क्योंकि यह हृदय की गतिविधि को बढ़ावा देती है (इसमें वासोडिलेटिंग एक्शन होता है), आयाम और सांस लेने की आवृत्ति को बढ़ाता है।

> ग्रीन टी और डार्क चॉकलेट, एप्टीचिन्स की उपस्थिति के लिए धन्यवाद, जो रक्त वाहिकाओं के लचीलेपन को नियंत्रित करते हैं।

> एल क्विज़िया : इसमें मौजूद सक्रिय तत्वों ( ग्लाइसीर्रिज़िन ) की वजह से रक्तचाप बढ़ जाता है।

निम्न रक्तचाप के मामले में उचित पोषण की सलाह:

> हल्का भोजन करें;

> गर्मी के मामले में, पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं, आहार में खनिज लवण की मात्रा अधिक रखें, ठंडा रहें और वासोकोनस्ट्रक्शन प्रभाव के लिए ठंडे पानी को धोएं या पैक करें;

> कम ग्लाइसेमिक लोड के साथ संतुलित भोजन करें। वास्तव में, गर्मी के अलावा, कम दबाव एक ग्लाइसेमिक कमी से दिया जा सकता है, जो रक्त में शर्करा के तेजी से कम होने के लिए है।