ग्रीवा दर्द के संदर्भ में दो महत्वपूर्ण परिसर ।

कभी-कभी मुझे यह देखना सिखाता है कि गर्दन के स्तर पर एक महान तनाव को "पुलिंग आउट" की सहजता के लिए एक विवेकपूर्ण अनिच्छा के साथ जोड़ा जाता है , साथ ही मुखर अभिव्यक्ति के माध्यम से । यह कुल एपनिया के चरण में अभ्यास करने की एक निश्चित प्रवृत्ति से जुड़ा हुआ है। हम अक्सर एपनिया जाते हैं, भावनाएं जलमग्न हो जाती हैं, हम नियंत्रण करना चाहते हैं, हम और भी बदतर साँस लेते हैं।

इसलिए यदि वह एक ग्रीवा दर्द का दौरा करने के लिए आता है तो यह बहुत संभावना है कि शरीर हमें कुछ बताने की कोशिश कर रहा है।

क्या आप कंप्यूटर पर बहुत अधिक काम कर रहे हैं? क्या आप तनाव की एक अतिरंजित और लंबे समय तक स्थिति का अनुभव कर रहे हैं? क्या आप किसी ऐसी चीज की जिम्मेदारी ले रहे हैं जो आपकी जिम्मेदारी नहीं है? क्या आप भावनाओं को अवरुद्ध कर रहे हैं और अपनी वास्तविक अभिव्यंजक संभावनाओं के तहत रह रहे हैं? क्या नियंत्रण चिंता है? या आपने सिर्फ खिड़की और दरवाजे के बीच बिजली के एक मार्ग में खुद को डाल दिया और ठंडा हो गया?

ये सवाल उनके लिए अच्छा है, अलार्म में जाने से पहले, हमेशा इस बात पर विचार करना कि एक दर्द के लिए चिंतित और अटक जाना निश्चित रूप से केवल और अधिक तनाव पैदा करता है।

पोस्टुरल वाइस का निरीक्षण करें

क्या ग्रीवा के दर्द में मनोदैहिक उत्पत्ति हो सकती है? यह ध्यान देना शुरू करना सबसे महत्वपूर्ण है कि गर्भाशय ग्रीवा के स्तर पर आमतौर पर किस तरह का रवैया अपनाया जाता है, यह देखते हुए कि कशेरुक स्तंभ एक यूनिकम है और इसलिए जैसा कि यह "एक लहर" को प्रभावित करता है - यह ग्रीवा लॉर्डोसिस के घटता को संदर्भित करता है और काठ का लॉर्डोसिस ; वक्ष kyphosis और त्रिक kyphosis - दूसरों को भी पीड़ित हैं।

यदि स्तंभ अपनी समरूपता को उलट देता है और मनोदैहिक हो जाता है, तो इसे आम तौर पर " विरोधाभासी गर्दन " कहा जाता है और उन लोगों के लिए रुचि है जो इसके विपरीत करते हैं जो वे चाहते हैं। इसलिए आत्म-सुनने की कमी है । एक अत्यधिक लोच है जो दिलों का अनुसरण करने के इरादे के साथ कुल उलटा पैदा करता है।

यदि कशेरुकाओं के बीच की जगह कम हो जाती है, तो इसके बजाय यह समझने के लिए कि मनोवैज्ञानिक नियंत्रण द्वारा मनोवैज्ञानिक आवश्यकता द्वारा दिए गए स्तंभ को छोटा करने की सनसनी है, यह सोचकर कि मानव को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है के संबंध में नियंत्रण भी आवश्यक है ।

जब, दूसरी ओर, मुद्रा स्पष्ट रूप से आगे होती है और सिर फैलता है और कशेरुका छाती पर स्लाइड करते हैं, तो यह संभव है कि वर्तमान क्षण में जीवन का प्रस्ताव है, जो लगभग एक हताश दौड़ का विस्तार करता है और इस में जीवन का प्रस्ताव रखने के लिए बिना रुके एक निश्चित रुकावट है। अर्थ एक "मायोपिक" बन जाता है।

गर्भाशय ग्रीवा को कल्याण देने के लिए 3 आसान अभ्यास

यहाँ ग्रीवा के लिए कुछ व्यायाम अभ्यास हैं ।

पहला अभ्यास, वास्तव में बहुत सरल है। एक कुर्सी पर बैठो, अपने कंधों को स्थिर रखें, धीरे से सांस लें। यदि आपके सामने एक दर्पण है, तो व्यायाम शुरू करने से पहले अपने आप को एक अच्छी मुस्कान दें, आप इसके लायक हैं। और अगर यह नहीं आता है, तो अपने आप को मजबूर करें, मुस्कान शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है। फिर आप अपनी आँखें बंद कर सकते हैं (इससे पहले कि आप व्यायाम का स्पष्टीकरण पढ़ना समाप्त करें) और महसूस करें कि क्या पैरों का समर्थन दृढ़ है, अगर कंधों को छोड़ दिया जाता है और सांस कम और कब्ज नहीं होती है। इस स्थिति में, आप अपने सिर को दाएं और बाएं झुकाना शुरू कर सकते हैं, केंद्र के माध्यम से वापस जा सकते हैं। इसे जबरदस्ती या जबरदस्ती से नहीं किया जाना चाहिए। केवल सिर चलता है, कंधे नहीं। सिर को घुमाया नहीं जाता है, देखो हमेशा ललाट होता है। एक बार व्यायाम समाप्त हो जाने के बाद, दर्पण में मुस्कुराने के लिए वापस आएं।

दूसरा व्यायाम : हमेशा अपनी ठोड़ी को ऊपर रखें और इस बार अपने सिर को बाएं और दाएं, हमेशा बैठे और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए मुड़ें। प्रत्येक पक्ष के लिए थोड़ा सा रहें, जब ठोड़ी कंधों के अनुरूप हो, प्रत्येक पक्ष के लिए कम से कम 5 बार श्वास लें और साँस छोड़ें।

चलो बहुत नाजुक अभ्यासों पर चलते हैं, जो कि अधिकतम सुनने के साथ किया जाना चाहिए ताकि रीढ़ को प्रभावित करने वाले रोगों को न बढ़ाया जाए। ये आगे और पीछे के प्रमुख फ्लेक्सियन हैं (दूसरे शब्दों में, "हाँ" बहुत आगे कहते हैं और फिर लाइन का अनुसरण करते हैं); आगे वे ठोड़ी को छाती की ओर लाते हुए, पीछे की ओर, विपरीत दिशा में पीछे की ओर ओसीसीपिट लाकर किया जाता है। अपनी पीठ को न हिलाएं और न झुकें और अपने कंधों को नीचे रखें।

यहां, अगर सर्वाइकल ट्रैक्ट में स्पोंडिलोसिस, हर्नियल प्रोट्रूशियंस या गंभीर विकृति है, तो इन अभ्यासों से बचने के लिए बेहतर है कि उन्हें व्यक्तिगत व्यक्ति के अनुकूल न बनाया जाए। यदि आप दर्द, ढीला और धीमा महसूस करते हैं, तो धीमी गति से चलें। यह संभव है कि वे बेहतर चक्कर आने की स्थिति में बेहतर तरीके से बैठकर प्रदर्शन करें।

इसके अलावा 4 सरल कड़े गर्दन व्यायाम का प्रयास करें

गर्दन की मदद करने के लिए क्यूई गोंग और योग

क्यूई गोंग हमारी बहुत मदद करता है। अगर हम "इरेक्ट पोस्ट" के मूल सिद्धांतों का अध्ययन करते हैं, तो खड़े ध्यान की मूल स्थिति, यहां तक ​​कि नरम और पीछे और सिर के साथ।

आसन बहाल करने का मतलब है, खुद को बार-बार सुनना। यह, एक अभ्यास के बजाय, एक चुनौती है। आपको समय मिलना चाहिए जब आप अकेले और शांति से हों। अपना सेल फ़ोन बंद करें, बाकी सब कुछ जाने दें। बस ध्यान रखें कि कूल्हों को नरम होना चाहिए और टखने, घुटने, कूल्हे, कंधे एक एकल रेखा का पता लगाते हैं। सब कुछ आराम करो और साँस देखो । क्या एक कंधे है जो उच्च या आगे जाना चाहता है? क्या आपको ऐसे तनाव मिलते हैं जिनकी आपको उम्मीद नहीं थी?

क्या आपको इस अभ्यास से वंचित होना चाहिए, हम आपको सलाह देते हैं कि आप वांग क्वानजाई (1885 - 1963), यी क्वान (वसीयत के बॉक्सिंग) के महान मास्टर के लिए ऑनलाइन शोध करें ।

एक और अनुशासन जिसमें गर्भाशय ग्रीवा को बहुत फायदा हो सकता है वह है योग: गोमुखासन (गाय के थूथन की स्थिति) बहुत उपयोगी है अगर सही ढंग से प्रदर्शन किया जाए। इस स्थिति में घुटनों को एक-दूसरे के बिल्कुल ऊपर गिरना चाहिए, पीठ और सिर सीधे और हाथ पीछे देखने के लिए जाते हैं।

यहां तक ​​कि फेशियल रिफ्लेक्सोलॉजी के जरिए भी सर्वाइकल के दर्द पर काफी एक्शन होता है

गर्दन के दर्द के लिए फूल और पत्थर

अनुशंसित बाख फूल (हमेशा फूल के साथ पहले महसूस करते हैं- चिकित्सक): रॉक वॉटर, जो कठोरता ("पानी की चट्टान" पर काम करता है, नाम ही इसे प्रकट करता है)। फूल चिकित्सक के साथ बातचीत से यह समझना संभव होगा कि कौन से संघ सबसे उपयुक्त हैं और कौन सी खुराक है।

यह फूल वास्तव में "चल रहा है" का फूल है, जो कम लचीलेपन पर काम करता है जो मानसिक स्तर पर भी है, कट्टरता, मैलाबिलिटी की कमी है। यह कंधों की कठोरता से संबंधित है, गर्भाशय ग्रीवा के अलावा और चेहरे पर लगभग हमेशा चिह्नित एक गैर-सौम्य अभिव्यक्ति। एडवर्ड बाक ने यह उपाय वेल्स में एक उपचार वसंत में पाया, जहां बिना पानी के झरने बहते थे।

ऊर्जा ब्लॉक के विघटन में, ग्रीवा के दर्द में आपकी सहायता करने के लिए पत्थरों का एक समूह: एम्बर , एज़ुराइट, क्राइसोकोला ।

> एम्बर दूसरों को मानसिक स्पष्टता, संतुलन और विश्वास देता है, भी, अलग-अलग सीखना और तुरंत समझना और उन लोगों की एक अनम्य राय का न्याय करना जो गर्भाशय ग्रीवा को एक मनोदैहिक अभिव्यक्ति के रूप में आरोपित करते हैं।

> अज़ुराइट चिंता, भय, उन लोगों के जुनून को कम करता है जो सब कुछ नियंत्रण में रखना चाहते हैं।

> क्राइसोकोला, विषय को अधिक कामेच्छा और जीवित आध्यात्मिकता के लिए खोलता है, यह महत्वपूर्ण ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत है, स्वीकृति और परिवर्तन की एक चिह्नित स्त्री ऊर्जा के साथ, यह अच्छी तरह से निहित अपराध की नकारात्मक भावनाओं को दूर करता है।

गर्दन के दर्द के लिए एक आध्यात्मिक व्यायाम

मन शरीर पर शासन नहीं कर सकता है लेकिन इसे सबसे शक्तिशाली साधन के रूप में सेवा में लगाया जा सकता है। एक मनोदैहिक स्तर पर गर्भाशय ग्रीवा का दर्द अक्सर बोझ और चिंता को नियंत्रित करने के लिए होता है, दूसरों पर निरंतर निर्णय और इसलिए स्वयं के प्रति भी।

कई मामलों में गर्भाशय ग्रीवा सिर्फ मुख्य विकारों के बीच सूचीबद्ध होता है जो सम उत्कृष्टता मनोविश्लेषण हैं । लेकिन यह एक बुनियादी कठिनाई क्या है: दिल और कारण संवाद नहीं करते हैं, मैं एक-दूसरे को देखने और एक-दूसरे के साथ सहजता से बात करने में सक्षम नहीं हूं ।

नीचे से शीर्ष विचार और भावनाएं। और बीच में गर्दन। एक कठोर और सीधी गर्दन, बिना लोच के, महत्वपूर्ण भूमिका को पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, जो तर्क और भावना के बीच एक कड़ी के रूप में कार्य करने के योग्य है ।

एक बहुआयामी आध्यात्मिक अभ्यास : सुबह में, हम सभी खुली संभावनाओं के बारे में सोचते हैं। हम कल्पना करने लगते हैं कि हमारे जीवन की दिशा सिर्फ एक नहीं है। हम लचीलापन महसूस करना शुरू करते हैं, हम एक प्राकृतिक तत्व की कल्पना करते हैं जो हमें एक नरम, द्रव, आराम की स्थिति में लाता है। दूसरे शब्दों में, अपने आप को सुनो, वास्तव में अपने आप से यह पूछने के लिए एक क्षण काट लें कि आप कहाँ जा रहे हैं और फिर अनुत्तरित, निलंबित, बिना क्रोध या अन्य भावनाओं, जैसे कि भय को छोड़ दें।

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