समकालीन जीवन की कृत्रिमता, प्राकृतिक लय से अलग होने और अधिकांश लोगों के शहरीकरण के बावजूद, यह आश्चर्यजनक है कि वर्ष के कुछ क्षण हमारे शरीर द्वारा विशेष रूप से महसूस किए जाते हैं।
उनमें से एक निस्संदेह मौसम का परिवर्तन है, कुछ के लिए एक मार्ग जो वास्तव में बहुत नाजुक है, दोनों शारीरिक और भावनात्मक रूप से। पुरानी बीमारी की वापसी होती है, थकान बढ़ती है और कभी-कभी उदासी या उदासी होती है।
आइए देखें कि आयुर्वेद ऋतुओं के विकल्प पर कैसे विचार करता है और ठंड के आगमन का बेहतर सामना करने के लिए यह क्या सलाह देता है!
आयुर्वेद में ऋतुएँ
यदि हम प्रचलित दोशिका के अनुसार मौसमों को वर्गीकृत करते हैं, तो वे तीन हो जाते हैं:
KAPHA: वसंत और शुरुआती गर्मियों में, मार्च के मध्य से जून के मध्य तक।
PITTA: गर्मियों और शरद ऋतु का पहला हिस्सा, मध्य जून से मध्य अक्टूबर तक।
VATA: शरद ऋतु और सर्दियों का अंतिम भाग : मध्य अक्टूबर से मध्य मार्च तक।
यदि इसके बजाय हम जलवायु के दृष्टिकोण से मौसमों के बारे में बात करते हैं, तो हमें छह मौसमों के रूप में विचार करने को मिलता है: शिशिर (सर्दी), वसन्त (वसंत), ग्रिष्मा (ग्रीष्म), वर्षा (वर्षा ऋतु), सरत (शरद ऋतु), हेमन्था (अवधि) सर्दी से पहले ठंड)।
जिसे हम "पतझड़" कहते हैं , उसमें शरत और हेमन्था का मौसम शामिल होता है और यह दोशा पित्त और आंशिक रूप से वात से प्रभावित होता है। वास्तव में, एक अवधि और दूसरे के बीच के अलगाव को एक निरपेक्ष तरीके से नहीं समझा जा सकता है, लेकिन उन तिथियों के आस-पास जैसे कि मौसम के बदलावों को चिह्नित करते हैं, ध्यान में रखते हुए, हालांकि, निर्धारक क्षेत्र के विशिष्ट जलवायु पर विचार करने से हट जाता है।
किसी भी मामले में, यह इन दो दोषों - पित्त और वात से संबंधित समस्याएं हैं - जो उभर सकते हैं और जिन्हें नियंत्रण में रखा जाना चाहिए।
शरद ऋतु की शुरुआत में, उदाहरण के लिए, हम पित्त विकृति का एक नोट कर सकते हैं: गैस्ट्रिटिस, खुजली, पाचन संबंधी समस्याएं ; सर्दियों की प्रगति से वात से संबंधित समस्याओं में वृद्धि देखी जाएगी, जैसे कि संयुक्त कठोरता या सूखापन । वात का बहुत व्यापक और विशिष्ट रूप उदासी या अवसाद है जो वर्ष के इस समय में कई व्यक्तियों को प्रभावित करता है।
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शक्ति
जैसा कि अक्सर आयुर्वेद में होता है, पहली दवा वह भोजन है जिसे हम प्रतिदिन निगलना चाहते हैं, इसलिए हम कुछ आहार सिफारिशों के साथ शुरुआत करेंगे। जैसे ही आप ठंड के मौसम में प्रवेश करते हैं, तो आप कच्चे और बिना पके हुए खाद्य पदार्थों को गर्म, उबले हुए या उबले हुए व्यंजनों के पक्ष में छोड़ देंगे।
सूप खाने की आदत फिर से शुरू होगी और दिन के दौरान हर्बल चाय और जलसेक जोड़े जाएंगे । मीठे, नमकीन और अम्लीय खाद्य पदार्थ कसैले, कड़वे और मसालेदार लोगों के लिए हानिकारक हैं।
प्रस्ताव
वर्ष का यह समय शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा है: गर्मियों के दौरान यह आमतौर पर न्यूनतम तक कम हो जाता है, जबकि अब आप पूर्ण गति से शुरू या फिर से शुरू कर सकते हैं। यदि आप योग का अभ्यास करते हैं, तो साप्ताहिक सत्रों में वृद्धि करना या उन अधिक गतिशील प्रकार के योग का प्रयास करना उचित है।
दैनिक अभ्यास में आप सूर्य नमस्कार करने और खड़े होने की स्थिति, संतुलन की स्थिति (पेड़ की स्थिति, उदाहरण के लिए) या स्थिरता (जैसे कि वियराधरासन I और II जो अनुसरण करते हैं) को स्थान देना नहीं भूलेंगे ।
यह भी महत्वपूर्ण नहीं है कि प्राणायाम (श्वास) को सर्दियों के लिए मजबूत बनाने के साथ-साथ नाक के मार्ग को नियमित रूप से साफ करने के लिए, एक बहुत ही स्वस्थ आदत है जो कई कष्टप्रद सर्दी से बचाएगी।
अंत में, जिन वातावरण में लोग रहते हैं और काम करते हैं, उन्हें अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए, और उन्हें गर्म रखा जाना चाहिए और अत्यधिक सूखा नहीं होना चाहिए। चलो विशेष रूप से परिधान को ध्यान में रखते हुए गर्म कपड़ों के साथ खुद को कवर करें।
