गर्भाशय ग्रीवा या, अधिक सही ढंग से, गर्भाशय ग्रीवा एक समस्या है जो जीवन में कम से कम एक बार, दुनिया की आबादी के 2/3 को प्रभावित करती है ।

स्कूल या कार्यालय में, किताबों पर या स्क्रीन के सामने, या घर के सामने या हाथ में मोबाइल फोन लेकर बैठे हुए लंबे घंटे निश्चित रूप से मदद नहीं करते हैं।

लेकिन इन सबसे ऊपर यह जागरूकता की कमी है कि हम गर्दन के क्षेत्र में जगह बनाते हैं जो अंतर बनाता है, अक्सर हम संकेतों को महसूस नहीं करते हैं और हम बहुत देर से महसूस करते हैं कि यह पहले से ही खराब रक्त परिसंचरण के लिए desensitized है या पहले से ही अनुबंधित है, और इसलिए दर्दनाक है, के लिए एक गलत मुद्रा।

हम उस बिंदु पर पहुंच जाते हैं जहां गलत स्थिति में दर्द नहीं होता है लेकिन, इसके विपरीत, हम घूर्णी आंदोलनों के दौरान दर्द और असुविधा का अनुभव करते हैं जो सामान्य होगा।

गर्भाशय ग्रीवा की मदद करने के लिए योग

योग, अन्य समान विषयों की तरह, निस्संदेह ग्रीवा के इलाज में मदद कर सकता है ।

सबसे पहले, एक सही श्वास के साथ नियंत्रित सांस लेने से हमें छोटे असममितताओं के बारे में पता चल जाएगा जो कि जीर्ण हो गए हैं, ग्रीवा कशेरुक और पीठ के बाकी हिस्सों के बीच संबंध, और सभी माइक्रोकंट्रैक्टर्स को फिर से शिक्षित करने के लिए।

विशिष्ट आसन अभ्यास जैसे कि ब्रह्म मुद्रा या साशा मुद्रा इस अर्थ में मदद कर सकते हैं। यहां तक ​​कि बालासन, संवासन, उत्तानासन, अगर नियमित रूप से अभ्यास किया जाए, तो गर्दन को नुकसान का प्रतिकार किया जा सकता है, जो एक गलत जीवन शैली है।

ग्रीवा के मामले में आसन contraindicated हैं

हालांकि, यह भी कहा जाना चाहिए कि सभी हठ योग आसन ग्रीवा के मामले में अनुकूल नहीं हैं, वास्तव में, इनमें से कुछ निश्चित रूप से पहले से ही समस्याग्रस्त गर्दन के tendons, मांसपेशियों या कशेरुकाओं पर अत्यधिक दबाव के कारण से बचा जा सकता है।

हम आसानी से contraindications के इस मामले में बोल सकते हैं।

> पदंगुशासन या हॉलक्स स्थिति

यह एक ऐसी स्थिति है जो खड़े होने से और आंशिक रूप से शरीर के ऊपरी हिस्से को आगे और पीछे दोनों पैरों को सीधा रखते हुए झुककर किया जाता है। एक बार जब आप अपने पैर की उंगलियों को पकड़ लेते हैं, तो अपनी पीठ के साथ ऊपर चढ़ें और अपनी गर्दन को आगे की ओर झुकाएं।

गर्भाशय ग्रीवा के मामले में, यह अंतिम आंदोलन असुविधाजनक है, रक्त का महत्वपूर्ण प्रवाह भी दिया जाता है जो गर्दन तक उल्टा हो जाता है।

> पारिपूर्ण नवासना या नाव की स्थिति

यह एक ऐसी स्थिति है जो आपकी पीठ पर झूठ बोलने से की जाती है। यह शरीर को सीधा रखने की कोशिश करता है और कोक्सीक्स पर संतुलित होता है।

इस मामले में भी गर्दन आगे झुकती है, जिससे बहुत अधिक तनाव पैदा होता है और स्थिति की अस्थिरता द्वारा दिए गए सूक्ष्म-आंदोलनों की एक निरंतर श्रृंखला होती है ।

यह स्थिति गर्दन में संकुचन लाती है, पहले से मौजूद संकुचन के मामले में कुछ बचा जाना चाहिए।

> धनुरासन या धनुष स्थिति

निष्पादित करने के लिए आसान नहीं है, मेहराब की स्थिति में टखनों को पीछे से पकड़ लिया जाता है, पीछे की ओर झुक जाता है और श्रोणि पर शेष रहता है।

जैसा कि ऊपर, यहां तक कि पीठ और गर्दन पर तनाव ग्रीवा के मामले में अनुपयुक्त हैं, क्योंकि पूरी पीठ की मांसपेशियों को अनुबंधित होना चाहिए और गर्दन के लोगों को भी संकुचन का विस्तार करना चाहिए।

> उष्ट्रासन या ऊंट की स्थिति

इस स्थिति में यह कम या ज्यादा ठीक होता है कि हमने धनुष की स्थिति के लिए क्या वर्णन किया है, केवल यह कि हम अपने श्रोणि पर नहीं बल्कि घुटनों और पैर की उंगलियों पर संतुलित होंगे ।

> मत्स्यसन या मछली की स्थिति

अपनी टांगों के साथ नीचे की ओर लेटे हुए या कमल की स्थिति में पार किए हुए, हम सिर को पीछे की ओर झुकाते हुए जमीन पर अपने शीर्ष को आराम देंगे , गर्दन को जोर से पीछे की ओर धकेलेंगे, इस दबाव के साथ कि यह आसन उलझे। निश्चित रूप से टाला जाना चाहिए।