स्वस्थ दांतों को बनाए रखने के लिए उचित मौखिक स्वच्छता और अच्छे खाने की आदतें दो सबसे महत्वपूर्ण दृष्टिकोण हैं।
मौखिक स्वच्छता
निश्चित रूप से मुंह की स्वच्छता आपके दांतों को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है। भोजन के बाद दांतों को ब्रश करना, माउथवॉश और डेंटल फ्लॉस का उपयोग करना बैक्टीरिया को खत्म करने और दंत क्षय के गठन को रोकने के लिए काम करता है।
टूथब्रश और टूथपेस्ट का चुनाव भी महत्वपूर्ण है और इन उपकरणों को यथासंभव प्राकृतिक अवयवों और सामग्रियों का चयन करके तय किया जाना चाहिए।
जब हम टूथब्रश का उपयोग करते हैं, तो हमें दांतों के आधार को अच्छी तरह से रगड़ने के लिए भी सावधान रहना होगा, जहां यह गोंद को छूता है जो कि वह क्षेत्र है जहां प्लाक और टार्टर सबसे अधिक बनते हैं।
जाहिर है , दंत चिकित्सक और मौखिक देखभाल पेशेवरों द्वारा आवधिक जांच एक वर्ष में कई बार आवश्यक होती है।
दाँत, एक सही आहार
मुंह में हमारे पास अपने स्वयं के पीएच के साथ एक विशेष वातावरण होता है और जीव के लिए अच्छे या बुरे पदार्थों सहित विभिन्न तत्वों के प्रवेश की संभावना होती है। अपने दांतों को स्वस्थ रखने का मतलब अच्छी तरह से खाना भी है।
पहले स्थान पर, खनिज लवण जैसे कि सब्जियां और विशेष रूप से ताजे और मौसमी फल से भरपूर खाद्य पदार्थ दांतों के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी हैं।
खनिजों में, कैल्शियम आवश्यक है जो आप हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे कि पालक, चार्ड, हरी गोभी, शलजम में सबसे ऊपर, रॉकेट, तुलसी और तेल के बीज जैसे बादाम, तिल और सन बीज में पा सकते हैं।
इसके बजाय, कैल्शियम अवशोषण को सीमित करने वाले फाइटिक एसिड से समृद्ध खाद्य पदार्थ सीमित हैं। इन खाद्य पदार्थों में फलियां, नट्स और ओट्स शामिल हैं।
इसके अलावा, दांतों और मुंह के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण विटामिन ए, सी और डी हैं।
विटामिन सी में दांतों के लिए एंटी-स्टेन गुण होते हैं और इसलिए सभी खट्टे फलों, स्ट्रॉबेरी, अनानास और कीवी के लिए हरी बत्ती होती है। दूसरी ओर, सेब, नाशपाती, गाजर और अजवाइन को मुंह से दुर्गंध की समस्याओं के खिलाफ और मसूड़ों को मजबूत करने की सलाह दी जाती है।
पानी मुंह के स्वास्थ्य के लिए एक और महत्वपूर्ण तत्व है क्योंकि यह पट्टिका बनाने वाले जीवाणु कालोनियों को धोने और बेअसर करने में सक्षम है। अंत में कुछ खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए क्योंकि वे सभी कॉफी और रेड वाइन के ऊपर दांतों और इन के बीच दाग देते हैं ।
स्वस्थ दांत, प्राकृतिक उपचार
बेकिंग सोडा का उपयोग मुंह में स्वस्थ वातावरण बनाए रखने के लिए एक पारंपरिक विधि है। यह पदार्थ एक मूल पीएच बनाने में सक्षम है जो दंत क्षय के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया कालोनियों के प्रसार से बचा जाता है ।
स्वस्थ सफेद दांतों को बनाए रखने के लिए एक और प्राकृतिक उपाय है ऋषि का उपयोग । इस पौधे में आवश्यक तेलों से भरपूर पत्तियां होती हैं और इसका उपयोग हर्बल चाय के रूप में गरारे करने और रगड़ने के लिए किया जाता है और प्राकृतिक टूथपेस्ट में एक घटक के रूप में भी इसका उत्पादन किया जाता है।
ताजे ऋषि का पत्ता भी सीधे दांतों पर रगड़ा जा सकता है और चमकदार मुस्कान के लिए यह एक प्राचीन उपाय है।
सुगंधित पौधों के आवश्यक तेल जैसे कि ऋषि, दौनी, लैवेंडर, थाइम, तुलसी, नींबू बाम, कैमोमाइल और विशेष रूप से पुदीना में जीवाणुरोधी, विकर्षक, बलगम और शुद्ध करने वाले गुण होते हैं।
टूथपेस्ट के रूप में और माउथवॉश के रूप में इन पौधों का उपयोग मुंह में एक स्वस्थ वातावरण बनाने के लिए एक उत्कृष्ट आदत बन जाती है।
इसके बजाय , सिगरेट के धुएं की बिल्कुल सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि यह अपरिवर्तनीय रूप से दांतों और विशेष रूप से उनके तामचीनी को नुकसान पहुंचाने में सक्षम है।
स्वस्थ दांत, तेल खींच
तेल खींचना भारतीय संस्कृति में प्रयोग किया जाने वाला एक अभ्यास है जिसमें वनस्पति तेल का उपयोग मुंह में कुल्ला और गार्गल करने के लिए होता है । यह प्राचीन प्रणाली बैक्टीरिया को हटाने और पट्टिका से लड़ने में मदद करती है । सुबह में, अपने दाँत ब्रश करने से पहले और भोजन से पहले, आप कम से कम 10 मिनट के लिए अपने मुंह में तेल रखकर ऐसा कर सकते हैं।
Rinses के अंत में यह सभी तेल बाहर थूकने के लिए पर्याप्त होगा जिसमें एक चिपचिपा स्थिरता होगी। अंत में हम गर्म पानी से मुंह को रगड़ेंगे और हम सुरक्षित रूप से खा सकेंगे।
तेल का चुनाव आवश्यक है: भारत में वे तिल के तेल का उपयोग करते हैं , जबकि इटली में हम अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या सूरजमुखी के तेल से तेल खींच सकते हैं, लेकिन फिर भी ठंडी और जैविक खेती के मूल हैं।
यह प्राचीन तकनीक निश्चित रूप से स्वस्थ दांत और स्वस्थ मुंह के लिए अभ्यास किया जाना है।
