जिद्दी कब्ज: यह क्या है
जिद्दी कब्ज या पुरानी कब्ज एक कष्टप्रद आंतों के विकार का प्रतिनिधित्व करती है जो मुख्य रूप से महिलाओं को प्रभावित करती है, जो मल के दुर्लभ या अनुपस्थित निकासी की विशेषता होती है, जो शारीरिक, हार्मोनल या मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कारणों के कारण होती है।
उदाहरण के लिए, बायोएनेरजेनिक क्षेत्र में, देने और रखने और प्रतिधारण कारक के आदान-प्रदान को पुन: संतुलित करने के लिए बहुत काम होता है, ऐसे तत्व जो हमारे निकट होने पर खेलने में आते हैं और कुछ "मुक्त" के बजाय "वापस" पकड़ते हैं।
कब्ज के कारण और लक्षण
पुरानी कब्ज ऐसी है जब कम से कम तीन दिनों की अवधि के लिए मल की निकासी बाधित होती है या दैनिक निकासी की निरंतर लय बनाए नहीं रखी जाती है।
एक शारीरिक स्तर पर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कारक हैं, लेकिन हार्मोनल कारक भी हैं - जैसे हाइपोथायरायडिज्म - या कुछ दवाओं की कार्रवाई और दुरुपयोग।
इंडोस्कोपिक या रेडियोग्राफिक अध्ययन स्पष्ट रूप से गलत और अनियमित आंतों के संक्रमण के शारीरिक कारणों का पूरी तरह से निदान कर सकते हैं।
यहां तक कि एक अस्वास्थ्यकर और असंतुलित आहार पेट और आंतों को प्रभावित करता है: चलो यह नहीं भूलना चाहिए कि शांत परिस्थितियों में भोजन करना कितना महत्वपूर्ण है, क्योंकि पाचन सही तरीके से मुंह से शुरू होता है, हम भोजन को कैसे चबाते हैं और कैसे खाते हैं।
एक गतिहीन जीवन शैली भी आंत का दुश्मन है: कम से कम 30 मिनट के आंदोलन को सुनिश्चित किया जाना चाहिए, प्रति दिन चलने के रूप में समझा जाना चाहिए।
साइकोसोमैटिक्स के अनुसार, इसके बजाय, बाहरी दुनिया का डर और भावनाओं को "भागने" की इच्छा नहीं है, दुनिया के साथ और खुद के साथ एक ज़बरदस्त और हठवादी रवैया रखते हुए, पुरानी कब्ज के पीछे निहित है।
कब्ज के खिलाफ आहार
आंतों के संक्रमण की सुविधा के लिए और भोजन के कब्ज के कारणों को खत्म करने के लिए, कुछ सरल आहार नियमों का पालन करना चाहिए:
> हमेशा पानी और तरल पदार्थों की एक अच्छी खुराक लें, शरीर को ताजा रस, वनस्पति प्यूरी, योगहर्ट्स और स्फूर्तिदायक हर्बल चाय के साथ अच्छी तरह से हाइड्रेट करना;
> आहार में पूरे खाद्य पदार्थ, जैसे कि साबुत अनाज पास्ता या चावल, अनाज की रोटी, पटाखे या ब्रेड के साथ सोया या विभिन्न तिलहन जैसे खाद्य पदार्थों में फाइबर का सेवन बढ़ाएं, जो फायदेमंद भी हैं; परिष्कृत आटे के दुरुपयोग से बचने के दौरान;
> अन्य ताज़ा अनाज, जैसे जौ, वर्तनी या जई का सेवन करें;
> सन बीज या चिया के बीज में एक कीमती वनस्पति जेल होता है जो आंतों के संक्रमण को बहुत मदद करता है, इसे दैनिक रूप से सेवन किया जाना चाहिए, विशेष रूप से पानी या सूप या डेसर्ट में भिगोने के लिए कुछ मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है;
> फलों और सब्जियों को हमेशा मेज पर होना चाहिए और "पूरे" संस्करणों में पसंद किया जाना चाहिए, यानी छील से, अच्छी तरह से धोया और साफ किया जाना चाहिए।
कीवी, सेब, नाशपाती, संतरे और प्लम गायब नहीं होने चाहिए ; आदर्श सब्जी का प्रतिनिधित्व किया जाता है, उदाहरण के लिए, तोरी, कद्दू, प्याज, पालक, शतावरी, कासनी, सौंफ, ताजा खीरे, ब्रोकोली, जिनमें से यह खाना पकाने के लिए और पीने के लिए भी अच्छा है।
कब्ज के खिलाफ प्राकृतिक बहाली
पुरानी कब्ज के खिलाफ अन्य प्राकृतिक उपचार फाइटोथेरेपी, अरोमाथेरेपी - आवश्यक तेलों जो कि आत्म-मालिश के साथ संयुक्त हैं, पारंपरिक चीनी चिकित्सा, बाख फूल और होम्योपैथी से आते हैं।
विशिष्ट अभ्यास भी हैं जो योगिक अभ्यास और एक सटीक शारीरिक गतिविधि से होते हैं जो पेट पर कब्ज से लड़ने के लिए किया जाना चाहिए।
गहरी और आंत की मालिश की क्रिया के लिए श्वास भी आवश्यक है।
यहां दिए गए प्रत्येक संकेत एक प्रकटीकरण प्रकृति के हैं और डॉक्टर या एक विशेषज्ञ की राय को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं जो आपको प्रत्येक व्यक्तिगत और व्यक्तिगत मामले के लिए सर्वोत्तम सलाह दे सकते हैं।
