सेल्युलाईट से लड़ने में मदद करने वाले ऊतक ऑक्सीकरण पर सकारात्मक रूप से काम करने वाले खेल वे हैं जो आपको मध्यम अवधि में भी सेल्युलाईट पर अच्छे परिणाम देखने की अनुमति देते हैं।
एकल सत्र की अवधि, जो 40 मिनट से कम नहीं हो सकती है, यह भी बहुत महत्वपूर्ण है, अगर आप ऊतकों की भलाई के लिए सबसे उपयुक्त प्रशिक्षण के लाभ भी चाहते हैं।
नतीजतन, सेल्युलाईट के लिए कार्यात्मक प्रशिक्षण से जुड़ा एक कारक कब्ज है : सप्ताह में कम से कम 3 बार अभ्यास करना है ; सेल्युलाईट से लड़ने के लिए आदर्श गति वास्तव में कम तीव्रता पर एक निरंतर गतिविधि है, ताकि हृदय को अधिभार न डालें ।
जरूरतमंद तब छोटी अवधि के लिए हृदय को बहुत ऊँची चोटियों पर ले आते हैं और फिर लम्बे समय तक देखभाल करने का भी ध्यान नहीं रखते हैं, यदि आप सेल्युलाईट ब्लेमिश के मामले में स्थिति में सुधार करना चाहते हैं तो आवश्यक है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि सौंदर्य पक्ष के बारे में चिंता करने से पहले, सेल्युलाईट शरीर की जल प्रणाली में "जाम" का एक संकेत है : एक मौलिक कारक जो शारीरिक गतिविधि की परवाह किए बिना सेल्युलाईट की स्थिति को प्रभावित करता है। आपकी पसंद हाइड्रेशन है ।
एंटी-सेल्युलाईट उपचार: जो प्रभावी हैं?
अपना स्वयं का एंटी-सेल्युलाईट खेल चुनें
यहाँ आप सेल्युलाईट से निपटने के लिए कौन से खेल चुन सकते हैं ।
- दौड़ । दिन के सबसे गर्म घंटों का चयन न करें और समझें कि क्या आप हल्के या भारी वजन वाले हैं। यदि अधिक वजन होना महत्वपूर्ण है, तो अपने आहार का ख्याल रखने और अन्य एरोबिक गतिविधियों में संलग्न होकर वजन कम करने के लिए इंतजार करना सबसे अच्छा है, ताकि आपके घुटनों को अधिभार न डालें, जो जमीन पर प्रभाव से बहुत प्रभावित होते हैं।
- किकबॉक्सिंग । अंग्रेजी मुक्केबाजी के मुक्के के साथ-साथ मार्शल आर्ट की दुनिया से प्राप्त किकिंग तकनीकों का एक संयोजन। अनुशासन का जन्म जापान में 1960 के दशक में हुआ था और यह मेटाबॉलिज्म को जगाने, टांगों, बाजुओं को टोन करने और पेट को मजबूत बनाने के लिए एकदम सही है।
- चलना । मानो या न मानो, चलना दिमाग को शांत करने, तनाव को दूर करने और रक्त की वापसी में मदद करने के लिए एक महान व्यायाम है। न केवल दो सेरेब्रल गोलार्द्ध अच्छी तरह से काम करते हैं, बल्कि जमीन के साथ प्रभावों के परिणामस्वरूप स्तंभ को भी आघात से बचा जाता है जिसके परिणामस्वरूप दौड़ने की तरह एक अलग चाल होगी। दिल को भी लाभ होता है और, परिणामस्वरूप, सभी रक्त परिसंचरण।
- कूदते हुए फिटनेस । पूरे शरीर के लिए जल निकासी क्रिया शानदार है, खासकर अगर मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायामों के साथ। ट्रम्पोलिन पर कूद सत्र के अंत में विभिन्न मांसपेशी जिलों के स्ट्रेचिंग सत्र के लिए खुद को समर्पित करना हमेशा अच्छा होता है। पीठ के काठ का क्षेत्र को तनाव से बचने के लिए, अपने पैरों के साथ कूदने से बचें।
- Hydrobike। साइकलिंग के लाभों को जल प्रतिरोध के साथ जोड़ा जाता है। वजन कम करने, टोनिंग, मस्ती करने के लिए बढ़िया है। यह पीठ, हृदय प्रणाली को मजबूत करता है और यह हर पाठ में पानी के नीचे मालिश करने जैसा है। विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बहुत उत्तेजित किया जाता है।
- अंत में, तैराकी, जो शरीर को टोन करने में मदद करती है: पानी की क्रिया का परिसंचरण पर वास्तव में लाभकारी प्रभाव पड़ता है। पैर तुरंत कम सूजे हुए और अधिक गढ़े हुए, सूखे होते हैं।
इन विषयों को विशिष्ट विरोधी सेल्युलाईट अभ्यासों के साथ पूरा किया जाना चाहिए, जैसे कि स्क्वाट, क्षैतिज पैर प्रेस, फेफड़े।
सेल्युलाईट? डाइटिंग पर्याप्त नहीं है
