हर अब और फिर, वसंत में फूलों की तरह, एक नया आहार खिलता है, जो बहुत अच्छे समय में चमत्कार का वादा करता है।
दूसरी ओर, एडम्स्की आहार के मामले में, यह बिल्कुल मामला नहीं है: यह एक जीवन शैली है जिसमें न केवल पोषण शामिल है, बल्कि कुछ प्राकृतिक उपचार भी शामिल हैं, सभी का उद्देश्य जठरांत्र संबंधी मार्ग के माध्यम से हमारे शरीर की भलाई में सुधार करना है ।
वजन कम करना एडम्सकी आहार का लगभग "दुष्प्रभाव" है। सभी जीवन शैली की तरह, एडम्सकी आहार और विधि को इसकी संपूर्णता में लागू किया जा सकता है, या हमारे साप्ताहिक मेनू के साथ, शायद एक सप्ताह के लिए, जिज्ञासा से बाहर की कोशिश करें।
एडम्सकी आहार
एडम्स्की का मानना है कि स्वास्थ्य के आधार पर एक स्वच्छ और पूरी तरह से काम करने वाली आंत है : अपने कार्यों में मदद करने में सक्षम होने के लिए और यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह पूरे जीव को लाभ पहुंचा सकता है, विभिन्न खाद्य पदार्थों के पाचन समय के बारे में कुछ नियमों को जानना आवश्यक है और दिन के दौरान उन्हें सही तरीके से लेने का समय।
Admaski आहार के मूल बिंदु इस प्रकार हैं:
> तेज, धीमे या तटस्थ खाद्य पदार्थों में भेद: तेज-अम्ल और मंद-गैर-अम्ल। एडम्सकी के अनुसार, यह स्वाद या पीएच का मामला नहीं है, लेकिन जिस गति से हमारा जठरांत्र प्रणाली उन्हें पचाने में सक्षम है
> धीमी गति के खाद्य पदार्थों और फास्ट फूड के संयोजन का महत्व
> दिन के दौरान विभिन्न खाद्य पदार्थ लेने की सही तारीखें
ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जिन्हें "न्यूट्रल" माना जाता है, जो धीमी और तेज़ दोनों तरह के खाद्य पदार्थों के पाचन में तेजी लाते हैं, और ऐसे खाद्य पदार्थ जो विशेष रूप से उनके स्वस्थ भोजन के लिए अनुशंसित हैं:
> अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
> मक्खन (मॉडरेशन में)
> ताजा फल (12 और 17 के बीच सेवन किया जाता है)
> फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ
साप्ताहिक मेनू
जो लोग एडम्स्की आहार की जांच करने और प्रयास करने के लिए उत्सुक हैं, उनके लिए हम एक साप्ताहिक योजना का प्रस्ताव देते हैं, उदाहरण के लिए।
इसके बजाय अपनी जीवनशैली और पोषण बनाने के इच्छुक लोगों के लिए, हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप एक व्यक्तिगत भोजन योजना के लिए पेशेवर पर भरोसा करते हैं।
सोमवार
नाश्ता: मक्खन और हरी चाय के साथ पूरी रोटी।
दोपहर का भोजन: तोरी पेस्ट के साथ ब्राउन चावल।
स्नैक: ताजा खुबानी (17.00 से पहले)
रात का खाना: मिर्च के साथ चिकन।
मंगलवार
नाश्ता: स्ट्रॉबेरी जैम के साथ साबुत रोटी।
दोपहर का भोजन: ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ पूरे गेहूं पास्ता।
स्नैक: ताजा स्ट्रॉबेरी (शाम 5 बजे से पहले)।
रात का खाना: सौंफ़ के साथ टर्की।
बुधवार
नाश्ता: शहद के साथ सफेद ग्रीक दही।
दोपहर का भोजन: सलाद के साथ उबले अंडे।
स्नैक: ताजा चेरी (शाम 5 बजे से पहले)।
रात का खाना: टमाटर और साबुत रोटी के साथ छोले।
बृहस्पतिवार
नाश्ता: शहद के साथ साबुत रोटी।
दोपहर का भोजन: कार्बन के साथ साबुत स्पेगेटी।
स्नैक: एक सेब (शाम 5 बजे से पहले)।
डिनर: तोरी और साबुत रोटी के साथ ताजा रिकोटा।
शुक्रवार
नाश्ता: 100% हेज़लनट क्रीम और चाय के साथ साबुत ब्रेड।
दोपहर का भोजन: पकी हुई मिश्रित सब्जियों के साथ बेक्ड सी बेस।
स्नैक: प्लम (शाम 5 बजे से पहले)।
रात का खाना: पास्ता और बीन्स।
विश्राम का समय
नाश्ता: सफेद ग्रीक दही और शहद।
दोपहर का भोजन: मिर्च के साथ जौ।
स्नैक: एक आड़ू (शाम 5 बजे से पहले)।
रात का भोजन: मौसमी सब्जियों, परमेसन और अखरोट के साथ सलाद।
रविवार
नाश्ता: स्ट्रॉबेरी जैम के साथ साबुत रोटी।
दोपहर का भोजन: वनस्पति रैटौइल के साथ गोमांस स्टू।
स्नैक: ताजा जामुन (17.00 से पहले)।
डिनर: फेटल और ग्रिल्ड ज़ुचिनी के साथ मैडम स्पेल्ड आटा पिज्जा।
