प्राच्य मूल की विभिन्न आध्यात्मिक तकनीकों के प्रसार का अर्थ है कि वे सभी क्षेत्रों में तेजी से ज्ञात और विचारित हैं।
वास्तव में, हालांकि संदेह का एक पर्दा (या कुछ मामलों में एक कंबल ...) उन्हें ढंकना बंद नहीं करता है, कई क्षेत्रों में यह किसी भी झिझक से परे प्रभावशीलता को मान्य किया गया है।
आवेदन के सबसे उपजाऊ क्षेत्रों में से एक मनोविज्ञान का है जिसमें योग और ध्यान एक क्षमता से भरा स्थान पाते हैं: अवसाद से दर्दनाक मानसिक तनाव के बाद, अन्वेषण का क्षेत्र फलों के साथ व्यापक और उदार है।
उपरोक्त प्रदर्शन के रूप में, आइए अब देखें कि कैसे ध्यान, विशेष रूप से, आतंक हमलों की स्थिति में हमारी मदद कर सकता है : एक जीवन रक्षक जिसे हम किसी भी समय अपने आप में लॉन्च कर सकते हैं।
पैनिक अटैक से निपटने के लिए मेडिटेशन के फायदे
ध्यान, जो भी शैली आप चुनते हैं, आतंक हमलों को रोकने या उससे निपटने के लिए एक निर्णायक योगदान कर सकते हैं क्योंकि यह हमारे दिमाग के तंत्र का निरीक्षण करने में मदद करता है और समय के साथ हमें उन्हें पहचानने और प्रबंधित करने की अनुमति देता है।
घबराहट से घबराने वाला दुष्चक्र तब तक और अधिक चिंता पैदा करता है, जब तक कि वह दहशत में फट न जाए और धीरे-धीरे बिखर जाए।
ध्यान के माध्यम से, विश्राम अधिक से अधिक स्थान लेता है और हमें मौजूद भौतिक संसाधनों को कार्य करने या यहां तक कि मजबूत बनाने की अनुमति देता है।
जब घबराहट होने लगे या फिर शुरुआत में और अभी और जड़ पकड़ना सीखने के लिए अभ्यास करने के लिए एक दैनिक प्रशिक्षण के रूप में, प्राथमिक चिकित्सा पद्धति के रूप में या तो इसका उपयोग करना संभव हो जाए।
श्वास के साथ अग्रिम चिंता का प्रबंधन करें
पैनिक अटैक के खिलाफ ध्यान लगाना शुरू करना
हम मनोविज्ञान के गुणों में प्रवेश नहीं करते हैं क्योंकि यह हमारा क्षेत्र नहीं है, लेकिन हम आपको ध्यान के क्षेत्र में सफलतापूर्वक प्रगति के लिए टिप्स प्रदान करते हैं ताकि यह एक अहिंसक हथियार हो जिससे आतंक का सामना करना पड़े:
- वास्तव में बहुत सारी ध्यान तकनीकें हैं और अभ्यास के साथ आप पाएंगे कि आपकी प्रकृति सबसे अच्छी है। शुरुआत में, हम आपको निर्देशित ध्यान पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं क्योंकि वे आपके साथ अभी भी बहुत कम ज्ञात क्षेत्र में हैं। वे ऑनलाइन भी उपलब्ध हैं और एक विशाल ब्रह्मांड का प्रतिनिधित्व करते हैं जहां आप निश्चित रूप से कुछ मान्य पाएंगे।
- यदि आप अपने बारे में आश्वस्त महसूस करते हैं, तो आप बिना किसी मार्गदर्शन के "एकल" ध्यान में उद्यम कर सकते हैं। हम आपको छोटे चरणों में आगे बढ़ने की सलाह देते हैं, ठीक समय और स्थान को परिभाषित करते हैं और गंभीरता के साथ प्रतिबद्धता के साथ विश्वास रखने की कोशिश करते हैं; ऐसी तकनीक देना असंभव है जो सभी के लिए मान्य हो, लेकिन उनमें से कोई भी अनुशंसित या हानिकारक नहीं है, इसलिए, बस ... प्रयोग करें!
इसके अलावा, अपना अभ्यास शुरू करने से पहले, हम आपको सलाह देते हैं कि शरीर को भंग करने के लिए कुछ योग मुद्राएँ करें, यहाँ तक कि एक साधारण सूर्य नमस्कार, या, यदि यह संभव नहीं है, तो कम से कम कुछ साँस लेने की तकनीक : यह आपको सही मूड में लाने में मदद करेगी अभ्यास, सही एकाग्रता खोजने के लिए और पिछली गतिविधियों से खुद को दूर करने के लिए जो आप कर रहे थे।
समर्थन और समर्थन के रूप में ध्यान
ध्यान एक आर्थिक तकनीक है और साइड इफेक्ट्स के बिना कुछ मनोवैज्ञानिक समस्याओं का प्रबंधन करने के लिए उपयोगी है।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि यह क्षेत्र के विशेषज्ञों, डॉक्टरों या मनोवैज्ञानिकों की जगह ले सकता है, जिन्हें हम आपको महत्वपूर्ण समस्याओं की स्थिति में बिना किसी हिचकिचाहट के संपर्क के लिए आमंत्रित करते हैं। किसी भी मार्ग में, ध्यान केवल आपकी मदद कर सकता है और एक विश्वसनीय मित्र की तरह आपके द्वारा खड़ा हो सकता है।
घबराहट के दौरे के खिलाफ एक योग साँस लेने का व्यायाम
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