गर्भावस्था, स्तनपान, आहार, आयु, व्यायाम की कमी, हार्मोनल परिवर्तन और उम्र बढ़ने सभी कारक हैं जो स्तन टोन के नुकसान में योगदान करते हैं। क्या वे मौजूद हैं जो सर्जरी की आवश्यकता के बिना प्रभावी हैं?
निश्चित रूप से यह नहीं सोचा जा सकता है कि गर्भधारण के बाद या उम्र बढ़ने के साथ महिला के स्तन बीस साल तक बने रह सकते हैं, लेकिन कुछ "ट्रिक" हैं, पूरी तरह से प्राकृतिक, जो इसे लंबे समय तक और सुंदर बनाए रखने में मदद करती हैं। ।
तेजी से वजन कम करने वाले आहार से परहेज निश्चित रूप से मदद करता है, साथ ही अधिक या कम निरंतर वजन (बेशक एक तरफ गर्भावस्था) को बनाए रखने में मदद करता है। फिर आप अपने स्तनों की देखभाल कर सकते हैं सरल, प्राकृतिक और सरल स्तन उपचार के साथ, घर पर लगातार किया जा सकता है।
स्तन उपचार: आप घर पर क्या कर सकते हैं
कुछ स्तन उपचार घरेलू वातावरण में सभी संभव हैं:
शावर में
स्तन पर ठंडे पानी के एक जेट के साथ शॉवर खत्म करें। हो सकता है कि सर्दियों में यह बहुत सुखद न हो, लेकिन यह रक्त में माइक्रोकिरिक्यूलेशन को उत्तेजित करने का एक शानदार तरीका है; आंदोलन को रोटरी होना चाहिए, बाहर से अंदर तक, एक स्तन से दूसरे में गुजरना।
शावर के बाद
जब स्तन उपचार की बात आती है, तो मालिश को भुलाया नहीं जा सकता है। एक मॉइस्चराइजिंग, पौष्टिक और लोचदार तेल का उपयोग करके, स्तन को हमेशा बाहर से अंदर तक एक रोटरी आंदोलन के साथ मालिश करें। मीठे बादाम का तेल moisturizes और खिंचाव के निशान से लड़ने में मदद करता है; एक और भी अधिक प्रभावी प्राकृतिक उपचार के लिए इसे एवोकैडो तेल के साथ जोड़ा जा सकता है। ये दोनों तेल, मालिश के रोटरी आंदोलन के साथ मिलकर स्तन को टोंड रखने में मदद करेंगे और त्वचा अधिक लोचदार और चिकनी होगी।
शारीरिक व्यायाम
स्तन को टोन करने के लिए सबसे अधिक अनुशंसित व्यायामों में से एक है पुशअप्स करना । यदि आप फर्श पर पुश-अप नहीं कर सकते हैं, तो आप दीवार के खिलाफ अपने हाथों को आराम देते हुए पुश-अप की कोशिश कर सकते हैं। अपनी बाहों के साथ कंधे की ऊंचाई पर फैला हुआ, 15 बार एक फ्लेक्सियन आंदोलन करें; 15 के तीन सेट के साथ शुरू करें, धड़ को सीधा और दृढ़ रखें और केवल बाहों को झुकाएं।
एक और बहुत ही सरल व्यायाम यह है: दर्पण के सामने (आंदोलन को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए), अपने हाथों को जोड़ो जैसे कि प्रार्थना में, अपनी कोहनी को एक समकोण बनाने के लिए बाहर की ओर मुड़ें और एक दूसरे के खिलाफ अपनी हथेलियों को दबाएं, 20 सेकंड के लिए अपनी हथेलियों को एक साथ पकड़ें, मजबूर करें (आपको मांसपेशियों को खिंचाव महसूस करना है), फिर आराम से कम से कम 3 बार व्यायाम दोहराएं।
