कई बार हमने आपको ध्यान के अभ्यास में प्रोत्साहित किया है, यहां तक ​​कि दिन में केवल कुछ मिनटों के लिए: यह वास्तव में पहला लाभ प्राप्त करने और इसे एक सुखद और स्वस्थ आदत बनाने के लिए बस इसका एक छोटा सा काट लेता है।

लेकिन शायद हमने आपको अभी तक आश्वस्त नहीं किया है: ठीक है, अब हम आपको शुरू करने के लिए 10 कारण बताएंगे और आप अपने मोबाइल पर या सोशल नेटवर्क पर एक ताज़ा ध्यान के साथ खर्च करने वाले दस मिनटों की जगह लेंगे!

ध्यान: इसका अभ्यास शुरू करने के 10 कारण

वास्तव में कई कारण हैं जो आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से अपने जीवन में ध्यान लगाने के लिए राजी करना चाहिए। यहाँ कुछ हैं।

1. ध्यान से याददाश्त और एकाग्रता में सुधार होता है

याददाश्त और एकाग्रता में सुधार के लिए ध्यान एक बढ़िया तरीका है। यदि आप एक छात्र हैं, तो यह वास्तव में आपके स्कूल के परिणामों को बढ़ाने के लिए एक अनमोल मदद है, यदि आप एक कार्यकर्ता हैं तो आप खुद का समर्थन कर सकते हैं यदि आप ऐसी गतिविधियों को करते हैं जिनमें इस तरह के कौशल की आवश्यकता होती है।

2. ध्यान रचनात्मकता को बढ़ावा देता है

यदि आप अपने आप को रचनात्मक मानते हैं, तो आपको तुरंत अपनी दिनचर्या में ध्यान को भी शामिल करना चाहिए: ऐसा लगता है कि अभ्यास न केवल कलात्मक क्षेत्र में रचनात्मक सोच को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, बल्कि हर समस्या को सुलझाने के क्षेत्र में, दुनिया में सबसे अधिक अनुरोधित गुणों में से एक है काम करते हैं।

3. ध्यान तनाव, चिंता और अवसाद का मुकाबला करता है

ध्यान एक असाधारण विरोधी तनाव है: यह चिंता या अवसाद के क्षणों को प्रबंधित करने और रोकने में मदद करता है और, सामान्य रूप से, हमें रोजमर्रा की जिंदगी के प्रति अधिक लचीला बनाता है।

4. मेडिटेशन से उत्पादकता बढ़ती है

कुछ प्रकार के ध्यान, जैसे कि माइंडफुलनेस, को उत्पादकता बढ़ाने और सामान्य रूप से काम करने के माहौल में सुधार के लिए विशेष रूप से उपयुक्त माना जाता है। चूंकि हम कार्यालय में अधिकांश दिन बिताते हैं, इसलिए हमारे और हमारे सहयोगियों के लिए जितना संभव हो उतना आराम से करना वास्तव में वांछनीय होगा।

5. ध्यान मस्तिष्क को प्रशिक्षण में रखता है

ध्यान मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों को बढ़ाता है, जैसे कि स्मृति, तर्क और आत्म-नियंत्रण में शामिल। यह निर्णय लेने की क्षमता और दक्षता भी सुधारता है जिसके साथ हम आपात स्थितियों पर प्रतिक्रिया करते हैं।

6. ध्यान दर्द से लड़ने में मदद करता है

ध्यान उन लोगों के अस्तित्व के साथ भी हो सकता है जो पारंपरिक उपचारों का समर्थन करके और बीमारी और देखभाल के लिए रोगी के दृष्टिकोण में सुधार करते हैं। यह बिना किसी दुष्प्रभाव के पेश किए बिना दर्द और प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी रूप से कार्य करता है।

7. ध्यान एक अच्छे मूड को बनाए रखता है

ध्यान, विशिष्ट पदार्थों के स्राव के लिए धन्यवाद, मूड को स्थिर करने और तृप्ति की भावना प्राप्त करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण (दूसरों के बीच) है, जो अभ्यास के साथ, अधिक से अधिक जड़ और स्थिर हो जाता है।

8. ध्यान एक प्राकृतिक विरोधी है

ध्यान एक शानदार, पूरी तरह से प्राकृतिक एंटी-एजिंग है: यह उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है और हमारे दिमाग को ताजा और पुनर्जीवित रखता है।

9. ध्यान मन को शांत करने में मदद करता है

पश्चिमी जीवन शैली, इसलिए थकावट, हर दिन हमारे होने से डरती है: ध्यान आंतरिक बैटरी को रिचार्ज करने और एक प्रामाणिक तरीके से मन को आराम करने के लिए एक असाधारण उपकरण है।

10. ध्यान किसी के आंतरिक जीवन को साधने में मदद करता है

धर्म से परे, हममें से प्रत्येक के पास ऐसे क्षण होने चाहिए कि हम अपने भीतर के जीवन को संवारें, अपने गहनतम स्वजनों को साधें। ध्यान इस विशेष घटना का प्रतिनिधित्व कर सकता है, कुछ मिनट के मौन और आंतरिक शांति के लिए रुककर दिन की भीड़ को रोकने का अवसर।

ध्यान, इसका अभ्यास करने के कई कारण