मेरी छुट्टियों और होटल के ठहरने की सबसे अच्छी स्मृति है ... नाश्ता। समुद्र तट पर नाश्ता करना एक पार्टी की तरह है: आप छुट्टी पर हैं, सब कुछ बेहतर और बेहतर है। या कम से कम ऐसा लगता है। हम अपने स्वास्थ्य के साथ -साथ तालु के लाभ के लिए इस विशेषाधिकार प्राप्त क्षण का उपयोग करते हैं।
क्या हम आमतौर पर नाश्ता नहीं करते क्योंकि हम जल्दी में होते हैं? हम इस पल की सराहना और महत्व देने के लिए छुट्टी पर सीखते हैं।
आइए देखें कि छुट्टी पर नाश्ता कैसे किया जाता है, जो समुद्र द्वारा हमारे सुबह के लिए पसंद करने वाले खाद्य पदार्थ हैं ।
छुट्टी पर नाश्ता: समुद्र के लिए कौन से खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं
हम छुट्टियों का लाभ उठाते हैं - शायद दूर के देश में या सामान्य से अलग जगह पर - नए खाद्य पदार्थों और नाश्ते के नए तरीकों के साथ प्रयोग करने के लिए। यदि हम समुद्र में हैं, तो हमें एक विशेष नाश्ते की आवश्यकता होगी, जो हमारे शरीर को धूप के दिन, हवा, गर्मी और शायद डाइविंग और तैराकी का सामना करने में मदद कर सकता है।
यहाँ समुद्र के द्वारा हमारे नाश्ते के लिए पसंदीदा खाद्य पदार्थ हैं :
> ताजा फल, पूरे, दही में टुकड़ों में, लेकिन फलों के सलाद, अर्क या सेंट्रीफ्यूड के रूप में भी । खनिज लवण के शारीरिक नुकसान के पूरक के लिए। हमारी तनावग्रस्त त्वचा को एक सुंदर सुनहरा रंग देने के लिए, हम तब बीटा-कैरोटीन से भरपूर नारंगी फल चुनेंगे : तरबूज, खुबानी, आड़ू, आम। और क्यों नहीं, गाजर, कच्चे या फल निकालने के "अतिरिक्त" घटक के रूप में भी ।
> नारियल पानी : पसीने के साथ खो जाने वाले खनिज लवण को फिर से भरने में मदद करता है, यह पूरी तरह से प्राकृतिक है। हम इसे अपनी स्मूदी में मिलाएंगे या हम इसे वैसे ही पीएंगे जैसे कि हमें इसका नाजुक स्वाद पसंद है।
> प्रोटीन, मेलेनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए (ताकि तन!) और ग्लाइसेमिक चोटियों से बचने के लिए (चलो छुट्टी पर भी याद रखें!)। हम उन्हें सोया पेय या दही में, बादाम में (दही के साथ शायद जोड़ा जाएगा), या दूध या दही (बेहतर ग्रीक लीन वन) वैक्सीन या अंडे में पाएंगे।
> पेय, हमारे शरीर को ठीक से हाइड्रेट करने के लिए: यह गर्म या ताजी हरी चाय, या कॉफी (खुराक को कम करने के लिए बेहतर है, क्योंकि यह उन लोगों के लिए बहुत रोमांचक और अनुपयुक्त हो सकता है) के लिए बहुत अच्छा होगा जो इसे मदद नहीं कर सकते, या विक्षेपित जलसेक, सौंफ़ या पुदीना ताज़ा । अपने स्वाद के अनुसार चुनें और नए स्वादों का प्रयास करें ।
> अनाज: अनाज (पफेड राइस) या स्यूडोसेरिल्स जैसे क्विनोआ और ऐमारैंथ फ्लेक्स, दही में या दलिया में ओट फ्लेक्स के लिए बेहतर है।
> लालची लोग पूरी तरह से परीक्षण किए गए जीव को गर्मी, या रोटी (पूरी) और जाम से बचाने के लिए क्रीम या भराव के बिना साबुत आटे के आधार पर छोटे प्रकाश डेसर्ट (फल के उच्चतम प्रतिशत के साथ बेहतर) का चयन करेंगे।
समुद्र के किनारे अवकाश पर नाश्ता: कब और कैसे
आइए समुद्र पर छुट्टी के समय और अपने नाश्ते के तरीकों को व्यवस्थित करने के लिए कुछ सुझाव देखें:
1. इसे कभी मत छोड़ो! नियम, पूरे साल वैध, गर्मियों में और भी अधिक है। निर्जलीकरण, ऐंठन और बीमारी से बचने के लिए तरल पदार्थ और खनिज लवण की अच्छी आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए एक छोटा भोजन आवश्यक होगा;
2. कब करना है । हम उसे बचपन से याद करते हैं: वह माँ जिसने हमें चिल्लाया था "तुम स्नान नहीं कर सकती, तुम बस खा लो!" समुद्र के किनारे नाश्ते के लिए, यदि हम तैराकी की योजना बना रहे हैं, तो भोजन की गुणवत्ता महत्वपूर्ण होगी , यह हल्का और पचाने में आसान होगा। आप तुरंत या लगभग आधे घंटे के बाद स्नान कर सकते हैं;
3. मैं एक आहार पर हूँ : मैं क्या खाता हूँ? अपने आप को एक अच्छा नियम बनाएं, उदाहरण के लिए, एक दिन में केवल एक मिठाई का स्वाद लें, प्रत्येक दिन एक अलग। यदि आप होटल में हैं तो छोटे हिस्से और बुफे में एक राउंड करें।
4. कब तक? यह आसान है, आप छुट्टी पर हैं। विशेष रूप से यदि आप नाश्ते को स्किप करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो अपने आप को इसे तैयार करने के लिए कम से कम 15 मिनट की अनुमति दें और शांति से आनंद लें। दिन की शुरुआत बेहतरीन तरीके से होगी।
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