अच्छी शुरुआत करने के लिए
जब आप आहार शुरू करने का फैसला करते हैं, तो कैलोरी में धीरे-धीरे कमी का चयन करें, "यदि आहार तुरंत कठोर है, तो शरीर एक रक्षा तंत्र रखता है और कम और कम जलता है, इसलिए, इसका परिणाम विपरीत हो सकता है। आप जो चाहते हैं। इसके अलावा, जल्दी से वजन कम करना शुरू में वसा के बजाय दुबला द्रव्यमान को प्रभावित करेगा, जिसे बाद में निपटाया जाएगा। इसलिए, सलाह है कि शुरुआत से कैलोरी की कमी को पूरा न करें, लेकिन बाद में उन्हें थोड़ा और बाद में कम करें।
एक दिन में पांच भोजन
भोजन वितरित करना सीखना बेहतर है (दिन के दौरान पांच से कम नहीं, इसलिए थायरॉयड सक्रिय रहता है) और बेहतर और अधिक खाएं। नाश्ते में सबसे अमीर भोजन होना चाहिए, 15 मिनट काटें और एक कप गर्म चावल का दूध पाउडर जौ, फल और अनाज के साथ एक दही, काली रोटी का एक टुकड़ा शहद के साथ और एक चम्मच बीज खाएं। लिनन की: तो उत्तेजना, थायरॉयड के अलावा, आंत भी। यह महत्वपूर्ण है, रात के खाने में इसे ज़्यादा नहीं करने के बजाय , क्योंकि शाम को चयापचय धीमा हो जाता है।
प्रचुर मात्रा में कूल्हों
प्रचुर मात्रा में फ्लैंक्स के मामले में, जमा को स्थानांतरित करने के लिए एक ही समय में आवश्यक है (विशेष रूप से तरल पदार्थ) और ऊतकों की टोन को संरक्षित करना। एक शानदार काम यह है कि स्वयं उपचार मालिश और बाथरूम के साथ संयुक्त है। " हर शाम, एक त्वरित स्नान के बाद, 2 चम्मच कच्ची चीनी को एक चम्मच चेस्टनट शहद के साथ मिलाएं और इसे पेट और कूल्हों पर जोर से रगड़ें: यह छिद्रों को खोलता है और सर्कल को फिर से सक्रिय करता है। फिर एक स्नान में 15 मिनट के लिए भिगोएँ ग्लिसरिल बर्च मैकुलर, एक घोड़े चेस्टनट और एक बलगम vesciculosus, जल निकासी और चयापचय को सक्रिय करने के लिए। अंत में, फर्म, जोजोबा तेल के एक चम्मच में चेस्टनट ग्लिसरीन macerate की 10 बूंदों को पतला करें और पूरी तरह से अवशोषित होने तक महत्वपूर्ण क्षेत्रों पर मालिश करें।
हल्का खाना
उसके लिए: 700 से 600 किलो कैलोरी
पैन-फ्राइड बीफ स्टेक (150 जीआर), उबले हुए आलू, ब्रेड (100 जीआर), 1 फल, 1 मिठाई, 1 ग्लास वाइन के बजाय
पके हुए मछली (150 जीआर), उबले हुए सब्जियां, रोटी (60 जीआर), 1 फल, 1 फल शर्बत, 1 गिलास वाइन
उसके लिए: 600 से 500 किलो कैलोरी
पैन-फ्राइड बीफ स्टेक (100 जीआर), सलाद, ब्रेड (80 जीआर), 1 फल, 1 मिठाई, 1 ग्लास वाइन के बजाय
उबली हुई मछली (100 जीआर), सलाद, ब्रेड (40 जीआर), 1 फल, 1 गिलास वाइन की कोशिश करें
