हम जिस तरह से सांस लेते हैं, उसे देखने के लिए वापस जा सकते हैं, जो साधारण अवलोकन से शुरू होता है और फिर एक आकलन करता है जो हमें फ़ंक्शन के परिवर्तन की स्थिति में गंभीर रूप से कार्य करने की ओर ले जाता है।
जब श्वास को बदल दिया जाता है
कृत्रिम प्रकाश, प्रदूषण, कृत्रिम नींद से लय और गलत पोषण ऐसे कारक हैं जो हमारी सांस की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं।
यहां तक कि जिस तरह से हम भोजन को आत्मसात करते हैं वह एक मौलिक भूमिका निभाता है: जब आप भोजन करते हैं और चबाते नहीं हैं, तो आप अक्सर ठीक से सांस भी नहीं लेते हैं।
श्वसन के शारीरिक कार्य के माध्यम से शरीर में प्रवेश करने वाली हवा कई चयापचय प्रक्रियाओं का "तिगुना फांक" है।
योग मदद कर सकता है: प्राणायाम ( प्राण से बना शब्द जिसका अर्थ है: सांस, सांस, जीवन, ऊर्जा, शक्ति के साथ एकजुट होकर अयामा जिसका अर्थ है: लंबाई, नियंत्रण, विस्तार) वह नाम जिसके तहत सांस लेने की पूरी श्रृंखला में वृद्धि होती है महत्वपूर्ण ऊर्जा। वास्तव में, रक्त में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के सापेक्ष स्तर रक्त में संतुलित होते हैं, सही श्वसन और हृदय की लय को बहाल करते हैं।
मांसपेशियों को अच्छी तरह से कैसे दें
श्वास और हृदय की मांसपेशी
हृदय की दर परिवर्तनशीलता (HRV) पर इसके प्रभाव से श्वास का हृदय पर सीधा प्रभाव पड़ता है। एचआरवी एक दिल की धड़कन और अगले के बीच के समय को मापता है।
सारांश में, यह पैरासिम्पेथेटिक की तुलना में सहानुभूति प्रणाली की भागीदारी का प्रतिशत मापता है। उच्चतर परिवर्तनशीलता और अधिक संतुलन दोनों प्रणालियों के बीच है, कम परिवर्तनशीलता और अधिक जीव तनाव की स्थिति में है। एचआरवी का मूल्यांकन रोधगलन की रोकथाम के लिए एक प्रभावी उपकरण है।
साइकोफिजियोलॉजी एक पुल अनुशासन है जो शारीरिक चर और मन के बीच के अंतर्संबंध का अध्ययन करता है। दृश्य प्रशिक्षण ( मानसिक प्रशिक्षण) श्वसन प्रशिक्षण से जुड़ा हुआ है ।
हमें होलोट्रोपिक सांस लेने का भी उल्लेख करना चाहिए , जो कि स्टानिस्लाव ग्रोफ द्वारा विकसित एक दुर्जेय तकनीक है। यह तकनीक जन्म के विभिन्न चरणों को संदर्भित करती है, जिससे श्वसन लय के परिवर्तन के माध्यम से ऊर्जा रुकावटों की रिहाई होती है।
इस आधार पर, परिपत्र श्वास, पुनर्जन्म, जुड़े, एकीकृत या सचेत श्वास के अन्य तरीके विकसित हुए हैं।
श्वास और मांसपेशियों
जब सांस को लगातार बदला जाता है, तो मांसपेशियां भी प्रभावित होती हैं। लंबे समय में, वे काफी ऊर्जा रुकावटों और मांसपेशियों में ऐंठन को जन्म देने के लिए अनुबंध कर सकते हैं।
प्रतिबंध बनाए जाते हैं जो रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को अवरुद्ध करते हैं, तंत्रिका तंत्र के परिसंचरण और संचरण में बाधा डालते हैं, लेकिन शरीर में और हमारी सेलुलर मेमोरी में स्व-चिकित्सा की संभावना हमेशा खो जाती है।
उदाहरण के लिए, न्यू इंग्लैंड, 1999 में जर्नल ऑफ मेडिसिन में एक अध्ययन में पाया गया कि रीढ़ की हड्डी के ऑस्टियोपैथिक हेरफेर, जिसमें मायोफेशियल रिलीज शामिल है, पीठ दर्द के इलाज में प्रभावी है और इसे प्राप्त करने वालों को एक लाभ मिलता है जो लागत को दूर रखता है। महंगी दर्द निवारक दवाओं, मांसपेशियों को आराम और सूजन-रोधी दवाओं के लिए, जो आपके स्वास्थ्य पर संभावित खतरनाक दुष्प्रभाव डाल सकती हैं।
