समय-समय पर, एक नया आहार कहीं से भी निकलता है, बिजली के नुकसान और अन्य चमत्कारों के अधिक या कम यूटोपियन वादों के साथ।
एडम्सकी आहार के मामले में, यह एक विधि है, या बल्कि एक ऐसी जीवन शैली है जिसमें पोषण और प्राकृतिक उपचार शामिल हैं ।
एडम्सकी पद्धति का मुख्य उद्देश्य हमारे शरीर की भलाई में सुधार करना है ।
यह लगभग कहा जा सकता है कि वजन कम करना एडम्सकी आहार का "दुष्प्रभाव" है ।
सभी जीवन शैली की तरह, आप टोटो में शादी कर सकते हैं, या जिज्ञासा से बाहर की कोशिश कर सकते हैं।
हम एडम्स्की आहार और विधि के बारे में सीखना शुरू करते हैं।
आहार और एडम्सकी विधि: आहार
जैसा कि हमने कहा, यह एक वास्तविक आहार नहीं है, बल्कि एक आहार पुन: शिक्षा है जिसका उद्देश्य जठरांत्र प्रणाली के पाचन कार्य में सुधार करना है ।
एडम्सकी के अनुसार पहले परिणाम 3-4 दिनों के बाद पहले ही आ जाते हैं ।
एडम्स्की आहार विभिन्न खाद्य पदार्थों और पेय के संघों पर केंद्रित है ; सी सभी खाद्य पदार्थों को उनकी पाचनशक्ति के आधार पर विभाजित करता है, उन्हें धीमी गति से पचाने वाले क्षारीय खाद्य पदार्थों और उपवास करने वाले अम्लीय खाद्य पदार्थों में विभाजित करता है।
एडम्सकी विधि में धीमी गति से खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड को एक-दूसरे के साथ कभी नहीं जोड़ा जाना चाहिए ताकि पाचन प्रक्रिया और जोखिम किण्वन में तनाव न हो।
फास्ट और अम्लीय खाद्य पदार्थ माने जाते हैं:
> दही ;
> ताजा फल, निर्जलित और कैंडीड फल ;
> सब्जियों जैसे टमाटर और मिर्च;
> मिर्ची मिर्च ;
> शहद।
अन्य सभी खाद्य पदार्थों को धीमा ( गैर अम्लीय ) माना जाता है, उदाहरण के लिए:
> कार्बोहाइड्रेट, अर्थात् अनाज, रोटी, पास्ता, बेकरी उत्पाद;
> प्रोटीन खाद्य पदार्थ जैसे मछली, मांस, डेयरी उत्पाद;
> टमाटर और मिर्च को छोड़कर सभी सब्जियां ।
ऐसे तटस्थ खाद्य पदार्थ भी हैं जो धीमी और तेज़ खाद्य पदार्थों के पाचन को तेज करते हैं और ये हैं:
> सब्जियों के बीच: लहसुन, shallots, aubergines, केपर्स, प्याज;
> जड़ी बूटियों और मसालों के बीच अजमोद, तुलसी, काली मिर्च;
> गाय का दूध;
> कॉफी, बीयर, रेड वाइन जैसे पेय ;
> तेल और सिरका जैसे मसालों ;
> चीनी;
> डार्क चॉकलेट।
कोई कैपुचीनो या ब्रेड और जैम, तो नहीं, और टमाटर या नींबू के साथ मछली भी नहीं।
तो एडम्स्की विधि के अनुसार आहार से पसंदीदा खाद्य पदार्थ क्या हैं? वे आंत के लिए फायदेमंद गुणों वाले हैं, अर्थात्:
> कच्चे जैतून का तेल और मक्खन (मध्यम मात्रा में), जो आंत को चिकनाई देता है;
> फाइबर, जो आंतों के स्वास्थ्य और नियमितता में मदद करते हैं
> दोपहर 12 बजे के बाद और 17.00 से पहले ताजे मौसमी फल का सेवन करना चाहिए, जब इसे सबसे अच्छा पाचन योग्य माना जाता है।
एडम्सकी आहार के अनुसार एक दिन की संरचना कैसे करें
यहाँ उदाहरण के रूप में एडम्सकी आहार की दैनिक रूपरेखा है।
यदि आप इस आहार के साथ प्रयोग करना चाहते हैं या अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप अपनी व्यक्तिगत भोजन योजना के लिए पेशेवर पर भरोसा कर सकते हैं और अपनी आवश्यकताओं के आधार पर वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका समझ सकते हैं।
यह एडम्सकी आहार के साथ एक दिन है:
> नाश्ता: हेज़लनट और चाय क्रीम के साथ रोटी, या शहद के साथ दही;
> दोपहर का भोजन: पास्ता, या सफेद चावल के साथ पास्ता;
> स्नैक: ताजा फल (शाम 5 बजे से पहले);
> रात का खाना: मछली या सब्जियों के साथ सफेद मांस।
आहार और एडम्सकी विधि: विधि
एडम्सकी पद्धति का नाम इसके निर्माता, प्राकृतिक चिकित्सक फ्रैंक लापोर्टे एडम्स्की है ।
यह एक जीवन शैली है जो वजन घटाने को बढ़ावा देने के उद्देश्य से पूरे दिन खाद्य पदार्थों के सही संयोजन पर आधारित है, लेकिन यह गैस्ट्रो-आंत्र विकारों जैसे सूजन और भारीपन, कब्ज और रिफ्लक्स के साथ-साथ जोड़ों के दर्द को भी सीमित करता है। और अनिद्रा।
एडम्सकी के अनुसार ये सभी झुंझलाहट खाद्य पदार्थों के गलत संयोजनों पर सटीक रूप से निर्भर करती हैं।
एडम्स्की का मानना है कि हमारा स्वास्थ्य एक स्वच्छ और फिट आंत पर आधारित है ।
इस अंग कार्य में मदद करने के लिए, ताकि पूरे जीव को लाभ मिल सके, पूरे दिन भोजन के पाचन और सेवन का समय जानना आवश्यक है।
एडम्सकी पद्धति में केवल आहार ही नहीं, बल्कि कुछ तकनीकें भी शामिल हैं जो पेट और आंतों के काम का समर्थन करती हैं ।
तकनीकों में शामिल हैं:
> मालिश: आंतरिक अंगों की विशिष्ट आंत की मालिश;
> प्रतिवर्तविज्ञान;
> रोमाथेरेपी।
