ऐंठन के लिए प्राकृतिक उपचार वे हैं जो आम तौर पर एक स्वस्थ और संतुलित आहार द्वारा प्रदान किए जाते हैं, जो अभ्यास के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में सक्षम हैं, जो कि शारीरिक व्यायाम या जीवन के लिए अपनाया गया शासन है । इनमें से सबसे पहले, हम खनिज लवण (विशेष रूप से पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और सोडियम ), एंटीऑक्सिडेंट, और विटामिन पाते हैं जो सीधे मौसमी फलों और सब्जियों से लिया जा सकता है।

हालांकि, जो लोग तीव्र शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं, उन्हें प्राकृतिक पूरक आहार लेने से इन पदार्थों की दैनिक आवश्यकता को बढ़ाने के लिए कभी-कभी आवश्यक होता है जिसमें जड़ी-बूटियों और औषधीय पौधे होते हैं जो एक रीमिनरलाइजिंग और एंटीऑक्सिडेंट क्रिया होते हैं ।

ऐंठन की शुरुआत से बचने के लिए अन्य तरीके शारीरिक गतिविधि का संतुलित तरीके से अभ्यास करना है, इसे ज़्यादा करने से बचें, खासकर यदि आप प्रशिक्षित नहीं हैं; प्रशिक्षण से पहले मांसपेशियों को गर्म करें, और फिर उन्हें खींचकर फैलाएं । इस मामले में बहुत उपयोगी है मसाज ऑइल का बाहरी उपयोग जो आवश्यक तेलों में समृद्ध है , व्यायाम से पहले और खेल गतिविधि के बाद आराम और आराम प्रभाव के साथ।

ऐंठन क्या है

ऐंठन अनैच्छिक, अचानक और दर्दनाक ऐंठन होती है, जो एक या अधिक मांसपेशियों के संकुचन के कारण होती है जो कई कारकों के कारण प्रकट होती है जो अभी तक पूरी तरह से समझ में नहीं आई हैं। वे अंगों में सबसे अधिक पाए जाते हैं, लेकिन कुछ आंतरिक अंगों को भी प्रभावित कर सकते हैं; यह इस कारण से है कि शब्द " ऐंठन " आमतौर पर किसी भी स्पास्टिक दर्द को संदर्भित करता है जो मांसपेशियों को प्रभावित करता है, जिसमें पेट भी शामिल है।

आमतौर पर रक्त परिसंचरण में कमी के कारण ऐंठन आराम से उत्पन्न होती है ; मांसपेशियों की अपर्याप्त ऑक्सीजन से; ठंड से; खनिज लवण की कमी से; या लंबे समय तक प्रयास के परिणामस्वरूप ; या एक अप्राकृतिक स्थिति के लिए जो उचित रक्त प्रवाह में बाधा उत्पन्न करती है। अक्सर ये ऐंठन कुछ दवाओं (जैसे मूत्रवर्धक) या रसायनों के दुष्प्रभाव होते हैं जो संपर्क में आते हैं; या न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों का एक लक्षण हो सकता है ।

ऐंठन के दौरान, मांसपेशी फाइबर झिल्ली तंत्रिका उत्तेजनाओं की अनुपस्थिति में, बहुत अधिक आवृत्तियों पर कार्रवाई क्षमता की ओर जाता है । यह घटना झिल्ली की पारगम्यता में परिवर्तन के कारण प्रतीत होती है, जो बदले में जुड़ा हुआ है, शायद, ऊतक द्रव के आयनिक एकाग्रता में परिवर्तन के लिए। वास्तव में, पसीने से खनिज लवणों का निर्जलीकरण और नुकसान हो सकता है , जिससे मांसपेशियों में ऐंठन की शुरुआत हो सकती है।

विभिन्न प्रकार प्रतिष्ठित हैं:

- हीट क्रैम्प : यह उन लोगों के लिए आसान है जो विशेष रूप से गर्म वातावरण (38 डिग्री सेल्सियस से अधिक तापमान) और खराब हवादार, या गर्मी के महीनों के दौरान तीव्र शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं, जब उच्च आर्द्रता का स्तर अत्यधिक पसीना आता है। जिसके परिणामस्वरूप पानी और खनिज लवण की हानि और रक्त में सोडियम की कमी हुई ;

- पेशेवर ऐंठन : कुछ श्रेणियों के श्रमिकों (टाइपिस्ट) या कलाकारों (वायलिन वादकों, पियानोवादक, नर्तकियों, आदि) को प्रभावित करता है, जो गतिविधि के प्रकार के कारण संभव ट्विस्ट या मुद्राओं के साथ कुछ अभ्यस्त आंदोलनों को करने के लिए एक मांसपेशी समूह का उपयोग करने के लिए मजबूर होते हैं। असामान्य । " मुंशी की ऐंठन " (ग्राफोस्पास्म) इस श्रेणी से संबंधित है;

- सी निशाचर रैंप अनैच्छिक और दर्दनाक संकुचन हैं जो आमतौर पर बछड़े और पैर की मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं, जो नींद के दौरान होते हैं । वे उम्र के साथ अधिक बार होते हैं लेकिन किसी को भी प्रभावित कर सकते हैं। विकार का कारण स्पष्ट नहीं है, यह माना जाता है कि खनिज लवणों की कमी के अलावा, एक संभावित कारक रक्त प्रवाह में कमी हो सकती है , दिन के दौरान लंबे समय तक एक ही स्थिति बनाए रखने से निर्धारित होता है (जैसे बैठने की स्थिति) )।

आंतरिक उपयोग के लिए ऐंठन के खिलाफ प्राकृतिक उपचार

ऐंठन की शुरुआत से बचने के लिए, आहार में पोटेशियम के अपने सेवन के कारण, केले को प्राथमिकता दें; और बादाम, अखरोट, अंजीर, मैग्नीशियम, विटामिन ई और ओमेगा 3-6-9 जैसे आवश्यक फैटी एसिड की उच्च सामग्री के कारण।

विशेष रूप से गर्मियों की अवधि में जब पसीना अधिक होता है, नमक पकाने में निहित सोडियम शरीर के जल संतुलन को बनाए रखने के लिए आवश्यक होता है, ताकि द्रव का नुकसान न हो और इसके परिणामस्वरूप निर्जलीकरण का पक्ष लिया जाए। बाजार में आप खेल गतिविधियों के लिए मैग्नीशियम, पोटेशियम और सोडियम के प्राकृतिक पूरक पा सकते हैं।

यहां तक ​​कि ऑफ़िसिनल पौधे खनिज पोषक लवणों में एक remineralization के लिए हॉर्सटेल, बिछुआ सहित हमारे शरीर के लिए अत्यधिक रूप में उपलब्ध कीमती पोषक तत्व प्रदान करते हैं; जबकि ऐस या स्पाइरुलिना शैवाल की मैका तंत्रिका और पेशी प्रणाली की कार्यक्षमता के लिए समूह बी की मांसपेशियों और विटामिन के लिए एक उल्लेखनीय मात्रा में अमीनोसाइड i लाती है। Aaiai जामुन भी विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करने के लिए उत्कृष्ट उपाय हो सकते हैं।

बाहरी उपयोग के लिए ऐंठन के खिलाफ प्राकृतिक उपचार

शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने से पहले, बाहरी रूप से उपयोग किए जाने वाले ऐंठन के खिलाफ प्राकृतिक उपचार, मुख्य रूप से आवश्यक तेलों को स्फूर्ति प्रदान करते हैं, जो मांसपेशियों को ढीला करने और उन्हें तैयार करने में मदद करते हैं। पैचौली, मेंहदी और अदरक आवश्यक तेल जैसे प्रयास। एक अच्छा मालिश तेल तैयार करने के लिए आप इनमें से 5 बूंदों को थोड़े से बादाम तेल में घोलकर प्रभावित हिस्से को रगड़ सकते हैं।

इसके बाद आप थकावट या मांसपेशियों को आराम देने में मदद करने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं, और खरोंच, मोच, ऐंठन या मांसपेशियों में तनाव से राहत पा सकते हैं। उनके विरोधी भड़काऊ प्रभाव को बढ़ाने के लिए, या टब में पानी में 10-20 बूँदें डालकर स्नान करने के लिए अर्निका तेल में उनका उपयोग करें। इनमें से हमें जुनिपर या कपूर या अंगूर का आवश्यक तेल याद है।

मांसपेशियों में ऐंठन, कारण और उपचार