नींद चरणों का एक चक्रीय और नियमित प्रत्यावर्तन प्रस्तुत करती है: गैर-रेम चरण के चरणों में, रेम चरण वैकल्पिक होता है, वह चरण जिसमें कोई गहराई से और सपने देखता है। आइए जानें कि नींद के सभी चरण कितने और क्या हैं।

नींद के चरण

यह कहना आसान है कि "मैं सोता हूं", या "मैं पूरी नींद सोता हूं", जैसे कि नींद जागने से एक साधारण विराम थी, विशेष प्रभाव के बिना।

वास्तविकता, दुनिया में सबसे प्राकृतिक कार्य, विभिन्न स्तरों पर तंत्र, तौर-तरीकों, रासायनिक आदान-प्रदान और संशोधनों का एक जटिल है, जो इसे आराम की एक सरल क्रिया के रूप में अपनी स्थिति से हटा देता है और इसे सटीक कार्य देता है, चरणों के चरण, क्रमिक गहराई का स्तर और इसे एक वास्तविक गतिविधि के रूप में दर्शाता है, जिससे बचना असंभव लगता है।

विशिष्ट उपकरणों के माध्यम से, नींद का विश्लेषण किया गया था और मुख्य परिवर्तन और उनकी चक्रीयता दर्ज की गई थी।

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चरण NonRem

नींद के दौरान भी मस्तिष्क सक्रिय होता है : मस्तिष्क तरंगों की निगरानी के लिए इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम के माध्यम से हमेशा जांच विकसित करना, आंखों की गति को रिकॉर्ड करने के लिए इलेक्ट्रोकोलोग्राम और मांसपेशियों की गतिविधि की जांच के लिए इलेक्ट्रोमोग्राम्स यह जांचते हैं कि नींद एक जटिल प्रणाली है जो अधिक नींद में व्यक्त होती है। चरण, जहां विभिन्न प्रकार के कई इंटरैक्शन होते हैं।

नींद की गतिविधि को विभाजित करने के लिए दो मैक्रो-चरण हैं NON REM नींद और REM नींद (REM "रैपिड आई मूवमेंट" - रैपिड आई मूवमेंट का संक्षिप्त रूप है)।

वास्तव में NON REM चरण को चार चरणों में संरचित किया जाता है, जिसमें कम या ज्यादा गहरी नींद के स्तर और विभिन्न आवृत्तियों की लयबद्ध तरंगें होती हैं । सामान्य तौर पर, NREM नींद में दिल की धड़कन का धीमा होना, मांसलता की कुल छूट और शरीर के तापमान का कम होना है।

स्टेज 1 (3'-12 ')

इस चरण में जो नींद से नींद के शुरुआती दिनों तक जाता है, आंखों की गति धीमी होती है, मांसपेशियों को अभी तक पूरी तरह से आराम नहीं मिलता है, शरीर का तापमान थोड़ा कम हो जाता है, सांस धीमी और गहरी हो जाती है। बीटा मस्तिष्क तरंगें, जाग्रत अवस्था की विशिष्ट, अल्फा के लिए जगह छोड़ती हैं।

उनकी आवृत्ति 7 से 13 हर्ट्ज तक भिन्न होती है। और इस स्थिति में मन शांत है, चेतना अभी भी सतर्क है लेकिन आराम है। ये तरंगें विश्राम की अवस्थाओं में विशिष्ट होती हैं, ध्यान के पहले दृष्टिकोण में, जिसमें मन ग्रहणशील और एकाग्र होता है।

जब नींद नींद में प्रवेश करती है, तो टेटा लहरें दिखाई देती हैं, जिनकी आवृत्ति 3 से 7 हर्ट्ज तक भिन्न होती है। वे गहरी ध्यान की अवस्थाओं में भी मौजूद होती हैं, या जब मन कल्पना गतिविधियों में शामिल होता है।

स्टेज 2 (10'-20 ')

दूसरे चरण में एक पूरी तरह से सो रहा है, वास्तव में चेतना के राज्यों के साथ किसी भी प्रत्यावर्तन के बिना, वास्तविक नींद में प्रवेश किया है। ओकुलर मूवमेंट दिखाई नहीं देता है, मांसपेशियों की गतिविधि मौजूद रहती है लेकिन बहुत कम, शरीर का तापमान और कम हो जाता है और सांस गहरी होती है।

थीटा तरंगों के अलावा, मस्तिष्क में दो घटक भी होते हैं, के कॉम्पलेक्स और स्लीप जोन । K कॉम्प्लेक्स द्विध्रुवीय तरंगें हैं जिनमें प्रति मिनट एक बदलाव की गति से ऊपर और नीचे की ओर अचानक अनुरेखण होता है। उन्हें "एक स्वस्थ आदमी के इलेक्ट्रोएन्सेफेलोग्राम में सबसे बड़ी घटना" के रूप में परिभाषित किया गया है और दो कार्य करते हैं: वे कॉर्टिकल उत्तेजना और स्मृति समेकन का समर्थन करते हैं।

स्लीप स्पिंडल को 12-16 हर्ट्ज की तरंगों की ट्रेनों के रूप में परिभाषित किया गया है, जिनकी अवधि 0.5 से 1.5 सेकंड के बीच होती है और पूरे नींद के दौरान होती है। उनके पास अनावश्यक जानकारी के प्रसंस्करण को बाधित करने और संभावित प्रकाश विलायकों से अस्वाभाविक नींद की गारंटी देने का कार्य है।

स्टेज 3 (10 ')

K कॉम्प्लेक्स दूसरे चरण से तीसरे तक गहरी नींद में मदद करता है। इस चरण में डेल्टा तरंगें थीटा तरंगों, स्पिंडल और के कॉम्प्लेक्स से जुड़ी होती हैं। वे धीमी और अधिक नियमित मस्तिष्क तरंगें होती हैं, उनकी आवृत्ति 0.1 से 3 हर्ट्ज तक भिन्न होती है। इस अवस्था में नींद गहरी होती है, शरीर। यह लगभग पूरी तरह से आराम है।

स्टेज 4 (30'-50 ')

डेल्टा तरंगें पूरी तरह से उन थीटा की जगह लेती हैं। ये निचली आवृत्ति तरंगें गहरी विश्राम, स्वप्नहीन नींद और अचेतन मन से जुड़ी होती हैं ।

शरीर का तापमान और अधिक गिर जाता है, हृदय गति धीमी और शिथिल हो जाती है, गहरी सांस और आंखें धीरे-धीरे दाएं से बाएं और ऊपर से नीचे की ओर चलती हैं। मांसपेशियों को लगभग पूरी तरह से आराम मिलता है और नींद भारी होती है ।

एक बार जब वे चौथे चरण में पहुंच जाते हैं, तो नींद से राहत मिलती है, मस्तिष्क की तरंगें बदल जाती हैं और थेटा, के कॉम्प्लेक्स और दूसरे चरण के स्पिंडल फिर से प्रकट होते हैं। हम एक नए चरण में प्रवेश करने वाले हैं, REM!

रेम चरण

आरईएम चरण को एक विडंबनापूर्ण नींद के चरण के रूप में भी संदर्भित किया जाता है, क्योंकि जब हम सो रहे होते हैं मस्तिष्क गतिविधि उन्मत्त हो जाती है, आंखें तेजी से आंदोलन करती हैं और यह संभव नहीं है कि मांसलता को नियंत्रित किया जा सके जो लगभग पंगु है: शरीर का तापमान गिरना कार्डियक लय तेजी से धड़कन के साथ अनियमित वैकल्पिक धीमी धड़कन बन जाती है, सांस तेज हो जाती है।

थीटा तरंगों को दूसरे एनआरईएम चरण में मौजूद कम आयामों की तुलना में, अल्फा और बीटा के छोटे स्नैपशॉट के साथ। यह वह चरण है जिसमें सपने बनाए जाते हैं, जिसमें एक सक्रिय अवचेतन जो पूरी तरह से असहाय मांसलता के चेहरे पर "जाग्रत" पतली जगहों में स्वतंत्र रूप से चलता है।

नींद चक्र

सपनों पर इस खिड़की से हम NREM चरण 3 और 4 की गहरी नींद में लौटते हैं और फिर दूसरे चरण में पुनरुत्थान करते हैं और REM चरण में वापस जाते हैं। इन चरणों को पांच नींद चरणों के रूप में परिभाषित करना संभव है, जो सोते समय 4 या 5 बार चक्रीय रूप से दोहराए जाते हैं और प्रत्येक चक्र औसत 90 मिनट तक रहता है। एनआरईएम चरण में कई सूक्ष्म-जागरण भी होते हैं, जो आम तौर पर स्मृति में कोई निशान नहीं छोड़ते हैं।