हड्डियां हड्डी के ऊतकों से बने कठोर अंग होते हैं। वे कई कार्य करते हैं, न केवल यांत्रिक और सहायक, बल्कि एक चयापचय प्रकार के भी, जो खनिज लवण और वसा के एक रिजर्व का प्रतिनिधित्व करते हैं। आइए जानें कि उनका इलाज कैसे करें और उन्हें कैसे स्वस्थ रखें।
हड्डियों का शारीरिक विवरण
हमारे शरीर की हड्डियां, जोडों और जोड़ों से जुड़ी होती हैं, गति की अनुमति देती हैं, मजबूत होती हैं और एक ही समय में प्रकाश; कॉम्पैक्ट बाहरी हिस्से के नीचे पतले फ्रेमवर्क होते हैं।
शरीर के अन्य अंगों की तरह, हड्डियां बढ़ती हैं, वे जीवित हैं। यदि हम चाहते हैं, हमारी हड्डी की संरचना एक सुंदर बेसिलिका के समान है: खोपड़ी में गुंबद का आकार है, लंबी हड्डियां स्तंभों का कार्य करती हैं, पैर आधार हैं।
कई हड्डियां एक साथ काम करती हैं, जैसे कि कोहनी, घुटने और पैर के मामले में, जहां हड्डियों को दूसरों के संपर्क में रहना पड़ता है, उनमें बहुत चिकनी और लगातार चिकनाई वाली बाहरी सतह होती है।
सभी हड्डियों का वजन, सूखा, लगभग 4 किलो होता है । बड़ी हड्डियों के खाली इंटीरियर में हमें "प्रयोगशाला कोशिकाएं" मिलती हैं जो लगातार लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करती हैं और मज्जा निर्माण में भाग लेती हैं।
प्राकृतिक अस्थि उपचार और उपचार
हड्डी की सुरक्षा तालिका और उन खाद्य पदार्थों के माध्यम से जाती है जिन्हें आप लाना चाहते हैं। जानवरों को पौधों के प्रोटीन को प्राथमिकता दें। पशु प्रोटीन - मछली, पक्षी, लाल मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों में निहित - कैल्शियम की हड्डी को ख़त्म करते हैं, और मूत्र के माध्यम से इसके नुकसान का पक्ष लेते हैं।
वनस्पति प्रोटीन - फलियां, अनाज और सब्जियों में निहित - यह प्रभाव नहीं लगता है।
ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ, ब्रोकोली, ब्रूसल स्प्राउट्स, गोभी, केल, क्रूसेफर्स, चार्ड, और अन्य हरी सब्जियों के लिए हरी बत्ती अत्यधिक आत्मसात कैल्शियम और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक स्रोत है। फलियां कैल्शियम और मैग्नीशियम में बहुत समृद्ध हैं, जो हड्डियों के निर्माण के लिए आवश्यक है। पके हुए बीन्स की एक डिश में 100 मिलीग्राम कैल्शियम होता है, जो हड्डियों के लिए आवश्यक है।
कैल्शियम की कमी के मामले में, प्राकृतिक भोजन की खुराक या हर्बल दवाओं का उपयोग करके इसे पूरक करना संभव है।
धूम्रपान की आदत, फिर, कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालती है। मोनोज़ायगोटिक जुड़वाँ पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि जब जुड़वाँ में से एक कई वर्षों से धूम्रपान करने वाला था, जबकि दूसरा जुड़वा नहीं था, धूम्रपान करने वाले जुड़वां में फ्रैक्चर का 40% से अधिक जोखिम था।
विटामिन डी, जो मुख्य रूप से सूर्य के संपर्क में आने पर लिया जाता है, हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए भी आवश्यक है।
सूर्य के लाभों और ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए आंदोलन की खोज करें
योग
योग एक कम प्रभाव वाला अनुशासन है जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है, मासा और उनके घनत्व पर सकारात्मक रूप से कार्य कर रहा है।
इसके अलावा, सूर्य को नमस्कार, नियमित रूप से अभ्यास करना और सही श्वास का अनुसरण करना, या तुला जैसे कुछ पद, क्यूईक्विलिब्रीम की भावना का पक्ष लेते हैं और इसलिए उन गिरावटों की संभावना को कम करते हैं जो सभी को भंग करने के लिए उजागर करते हैं, विशेष रूप से बुजुर्ग।
गठिया को रोकने के लिए एक छोटा योगाभ्यास: सुबह जल्दी और कम से कम एक हफ्ते के लिए, उठें और शरीर को तब तक रगड़ें जब तक कि त्वचा लाल न हो जाए, फिर ठंडा स्नान करें।
आयुर्वेदिक परंपरा में मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ दालचीनी , नारियल, अदरक , ब्राउन राइस, गेहूं के दाने पर करी शामिल हैं ।
पारंपरिक चीनी दवा
पारंपरिक चीनी चिकित्सा में हड्डियां मिडोली के साथ कठिन-नरम संबंध में हैं, वे संरचना का गठन करते हैं। चीनी प्रतीकवाद में हड्डियां शुद्ध पदार्थ की पूर्ण अभिव्यक्ति हैं, जो जिंग का महत्वपूर्ण आवेग है जो एक ठोस ठोसता को ग्रहण करता है।
ताओवादी परंपरा में यह कहा गया है कि, मृत्यु के समय, पो जो शरीर को त्यागने के विचार के लिए प्रतिरोध की पेशकश करते हैं, हड्डी में शरण लेते हैं।
चीनी में "नैतिक अखंडता" को पीओ गु क्यूई (या गु ची ') या अस्थियों का क्यूई (ची') कहा जाता है। हड्डियों में व्यक्ति का गहरा सार रहता है ।
अन्य विषयों
ऑस्टियोपोरोसिस को संबोधित करने के लिए, चीनी एक्यूपंक्चर और हर्बल और ऑफ़िसिनल पौधे की तैयारी के साथ-साथ उपयोग के आधार पर एक बहु-चिकित्सा का उपयोग किया जा सकता है।
ताई ची चुआन और क्यूई गोंग स्थिरता और संतुलन पर काम करते हैं, ऑस्टियोपोरोसिस जैसे फ्रैक्चर और विकारों के जोखिम को रोकने में मदद करते हैं।
इन विषयों में गिरावट की संभावना कम हो जाती है, हड्डी के फ्रैक्चर के प्रमुख कारण, विशेष रूप से ऊरु गर्दन, इसलिए बुजुर्ग लोगों में अक्सर। सामान्यतया, इससे प्राप्त होने वाला लाभ इस तरह से है, जिससे इन कलाओं का अभ्यास करके, "मज्जा" को उत्तेजित किया जाता है, पुनर्जनन और हड्डी के गठन की गतिविधि का पक्ष लेता है।
हड्डियों को लेकर उत्सुकता
पीक बोन मास (पीएमओ) विकास के अंत में मौजूद अस्थि खनिज ऊतक की मात्रा है; यह महिलाओं के लिए 16-18 साल और पुरुषों में लगभग 20-22 तक पहुंच जाता है।
हड्डियों के द्रव्यमान का नुकसान महिलाओं में 35-45 साल और पुरुषों में 40-50 साल के बीच शुरू होता है; दोनों के लिए यह प्रति वर्ष 0.3-1% अनुमानित किया गया था, हालांकि रजोनिवृत्ति के बीच के वर्षों में यह प्रति वर्ष लगभग 1-5% तक बढ़ सकता है (डिम्बग्रंथि ऊतक द्वारा एस्ट्रोजेन के कम स्राव के कारण) ।
