चिंता व्यापक और लगातार तनाव की स्थिति है जो कभी भी पीड़ित लोगों को नहीं छोड़ती है। किसी बाहरी चीज़ के प्रति सतर्क स्थिति से जुड़ी भावनात्मक स्थिति आमतौर पर चिंता की अधिकता की विशेषता होती है, वास्तविक स्थितियों के संबंध में अतिरंजित प्रतिक्रिया। आइए जानें इसका इलाज कैसे करें।

चिंता एक कार्बनिक बीमारी के कारण हो सकती है और स्थितिजन्य चिंता से इस मामले में अलग है। इसके बजाय क्रोनिक चिंता अभी भी लंबे समय तक ड्रग थेरेपी के साथ सम्मोहन-शामक दवाओं के साथ इलाज की जाती है, संभवतः मनो-चिकित्सा के साथ जुड़ी हुई है।

हाल के अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि तनाव और चिंता के लंबे समय तक बने रहने की स्थिति जो ठीक से प्रबंधित नहीं होती है, उम्र बढ़ने के पक्ष में है।

चिंता के लक्षण

डब्ल्यूएचओ (विश्व स्वास्थ्य संगठन) के आंकड़ों के अनुसार, चिंता करने वाले राज्यों की महत्वपूर्ण आवृत्ति के साथ रहने वालों की संख्या लगभग 400 मिलियन है।

चिंता के कारण होने वाले मनोविकृति के लक्षणों के बीच, हम ऐसी अभिव्यक्तियाँ पाते हैं जो एक या एक से अधिक अंगों को एक साथ निवेश कर सकती हैं और आंतों के विकार, टैचीकार्डिया, एक्सट्रैसिस्टोल, कंपकंपी, औरिक भनभनाना, घुटन की भावना को जन्म दे सकती हैं ।

पेट में ऐंठन और कमजोरी भी अन्य स्थितियां हैं जो चिंता की स्थिति के साथ हो सकती हैं।

कारण

मन से संबंधित विकार के अंतर्निहित कारणों को समझना हमेशा आसान नहीं होता है।

चिंता निश्चित रूप से बाहरी प्रेरणाओं से उत्पन्न हो सकती है जैसे कि गंभीर तनाव, लेकिन कई बार ऐसा प्रतीत नहीं होता है कि यह ट्रिगर है। सामान्य तौर पर, हालांकि, लोगों को प्रभावित करने वाले तीन प्रमुख प्रकार के कारकों की पहचान करना संभव है, जो चिंता की अधिक या कम गंभीर स्थिति की ओर ले जाते हैं:

• गहन जीवनशैली (उन्मत्त कार्य लय, मनोदैहिक पदार्थों का दुरुपयोग, आदि)।
• वंशानुगत आनुवंशिक कारक।
• मस्तिष्क में मौजूद रसायनों के कम या ज्यादा प्राकृतिक असंतुलन (नॉरएड्रेनालाईन और सेरोटोनिन)।

निदान

अक्सर ऐसा होता है कि चिंता चिड़चिड़ाहट भय, हमले और फोबिया के बेकाबू राज्यों को उत्पन्न करती है जिनके अलग-अलग नाम होते हैं जो चिंता के कारण में बदल जाता है (क्लासिक एगोराफोबिया से, खुले स्थान का भय, क्रैन्कोनोबिया के डर से) मकड़ियों, अमातोफोबिया तक, धूल का डर, या मिसोफोबिया, विदेशी निकायों के संपर्क में "दूषित" होने का डर, मानव संपर्क द्वारा अधिक बार)।

डीएपी (आतंक विकार) बहुत व्यापक है, जबकि जीएडी (सामान्यीकृत चिंता विकार) लगातार चिंता की स्थिति है जो मोटर बेचैनी, आंदोलन और नींद संबंधी विकार उत्पन्न करता है। चिंता भी जुनूनी-बाध्यकारी विकार और पश्च-अभिघातजन्य तनाव विकार की विशेषता है।

ANXIETIC केअर

चिंता की स्थिति में शक्ति

चिंता में, उपयोगी खाद्य पदार्थ वे हैं जो तंत्रिका तंत्र को असंतुलित करने में सक्षम हैं। इस विकार के लिए चार महत्वपूर्ण अमीनो एसिड हैं:

• हिस्टिडीन: मानसिक स्तर पर शांत और आरामदायक प्रभाव को बढ़ावा देता है
• ट्रिप्टोफैन: सेरोटोनिन के अग्रदूत। आसन्न लोगों में अक्सर उनके रक्त में सेरोटोनिन की कमी होती है, बी विटामिन और विटामिन सी के साथ ट्रिप्टोफैन मानसिक और भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में महत्वपूर्ण हो जाता है
• ग्लाइसिन: मोटर परिवर्तन को नियंत्रित करने के लिए रीढ़ की हड्डी के स्तर पर कार्य करता है जिससे लोग चिंतित होते हैं
• टॉरिन: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में निहित

हिस्टिडीन, ट्रिप्टोफैन और ग्लाइसिन पशु और वनस्पति मूल के प्रोटीन में निहित हैं, सोया में उच्च प्रतिशत के साथ।

टॉरिन एक एमिनो एसिड है जिसे शरीर अपने आप से संश्लेषित करने में सक्षम होता है। समान रूप से महत्वपूर्ण पूरे अनाज और शराब बनाने वाले खमीर में निहित बी विटामिन हैं, जिसमें क्रोमियम होता है जो चिंता से लड़ने में भी उपयोगी होता है।

लेट्यूस, हरी बीन्स और आंगेटेट जैसी सब्जियां केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करती हैं । निम्नलिखित पोषण संघों को चिंता और चिड़चिड़ापन को शांत करने के लिए प्रस्तावित किया जा सकता है:

• उबले हुए आलू: एक पुलाव में पकाया जाता है और पानी के साथ कवर किया जाता है जिसमें तेल, नमक, कटा हुआ अजमोद और लहसुन जोड़ा जाएगा, उनके पास पोटेशियम, तंत्रिका कोशिकाओं के अच्छे कामकाज के लिए एक आवश्यक खनिज है
• मसालेदार आंगन: कटा हुआ लहसुन और अजमोद के साथ सूखा और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल में कटा हुआ और तला हुआ
• पेस्टो पास्ता: ताजा तुलसी, पाइन नट्स का एक बड़ा चमचा और लहसुन की एक आधा लौंग के साथ तैयार
• लेटस के साथ रिसोट्टो: एक सॉस पैन में, सॉसेज लेटेस को अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल में कुचल लहसुन के एक लौंग के साथ स्ट्रिप्स में काट दिया। सात मिनट के बाद इसे गर्म पानी के साथ लंबा किया जाता है और जब इसे उबालना शुरू होता है, तो चावल मिलाया जाता है

इसके बजाय , कॉफी, चाय और कोका-कोला को कम किया जाना है ।

चिंता के लिए हर्बल उपचार

फाइटोथेरेपी में चिंता के उपचार के लिए हम इस विकार के सोमाटाइजेशन से प्रभावित प्रणाली पर हस्तक्षेप करके हर्बल चाय, मदर टिंक्चर या पौधों के सूखे अर्क का उपयोग करते हैं।

यदि वास्तव में चिंता की स्थिति मांसपेशियों के तंत्र पर ही प्रकट होती है, तो कैमोमाइल और नींबू बाम मांसपेशियों की छूट के माध्यम से चिड़चिड़ापन और तंत्रिका तनाव को शांत करने में बहुत उपयोगी होगा। इसलिए, उन्हें तंत्रिका संबंधी मूल के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों में उनकी एंटीस्पास्मोडिक गतिविधि के लिए संकेत दिया जाता है, जैसे कि स्पास्टिक कोलाइटिस, चिड़चिड़ा आंत्र, गैस्ट्र्रिटिस और उल्कापिंड।

यदि चिंता क्षिप्रहृदयता, धड़कन, हृदय गति में बदलाव, उच्च रक्तचाप, लिंडन और नागफनी के साथ है, तो हृदय प्रणाली पर एक काल्पनिक और शांत क्रिया करते हुए, अनिद्रा, अतालता, घबराहट और सिरदर्द से निपटने के लिए उपयोग किया जाता है। चिंताजनक स्थिति और तनाव। साथ ही जेमोरोडिवाटी के रूप में, क्रमशः टिलिया टोमेंटोसा और क्रैटेगस ऑक्सीकैंथा, वे बहुत परेशान लोगों को आराम करने के लिए प्रभावी उपाय हैं, जिसमें वे आंदोलन, चिंता की स्थिति में, और बुजुर्गों और बच्चों के अनिद्रा के मामले में भावनाओं को कम करते हैं।

जोशीला ( पासिफ़्लोरा अवतार ) हवाई भाग शांत और चिंताजनक प्रभावों के साथ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की एक शामक क्रिया करता है। इस संयंत्र द्वारा प्रयोग की जाने वाली गतिविधि का प्रकार सिंथेटिक शामक के समान है, क्योंकि इसमें बेंज़ोडायज़ेपिन्स के रिसेप्टर्स आम हैं, लेकिन संपार्श्विक मादक प्रभाव पैदा किए बिना, जो ये दवाएं दे सकती हैं।

चिंता के लिए हर्बल उपचार के बारे में अधिक जानें

चिंता के मामले में बाख फूल

फूल चिकित्सा चिंता के विभिन्न रूपों पर हस्तक्षेप करती है, जो कठिन क्षणिक क्षणों से प्राप्त होती है, जो व्यक्ति अपने जीवन के दौरान गुजरता है; अन्य मामलों में चिंता उनके व्यक्तित्व के नकारात्मक चरित्र दृष्टिकोण से जुड़ी हुई है। तीव्र चिंता के समय में बचाव उपाय तुरंत बड़ी असुविधाओं को दूर करता है।

• एग्रीमनी : आंतरिक पीड़ा से उत्पन्न चिंता के लिए उपयुक्त है जिसे हम दूसरों से छिपाते हैं। उन लोगों को पीड़ित करता है जो दूसरों को समस्याओं का सामना करते हैं, जो संघर्ष और चर्चा से बचते हैं। फूल समस्याओं का सामना करने में मदद करता है, स्वीकार न किए जाने के डर से उन्हें छिपाने की प्रवृत्ति को सीमित करता है, उनका सामना करने में शांति और आशावाद देता है।
• अखरोट : उस चिंता के लिए जो एक तनावपूर्ण घटना या जीवन के परिवर्तन से उत्पन्न होती है। उपाय ऐसे समय में मदद करता है जब पुराने बंधन, संघों और जीवनशैली को तोड़ने से लिए गए निर्णयों के बारे में चिंता, अस्थिरता, भ्रम और अनिश्चितता हो सकती है। उपाय पछतावा के बिना निरंतरता, निर्णय और दृढ़ संकल्प, अनुकूलनशीलता देता है।
• व्हाइट चेस्टनट: परिपत्र विचारों के कारण होने वाली चिंता का उपाय है, जिनमें से हम कोई समाधान नहीं ढूंढते हैं। यह उन लोगों को पीड़ित करता है जो एक अवधि के लिए खुद को अपने विचारों से पीड़ित पाते हैं, उन पर हावी होने का प्रबंधन किए बिना, पिछले आघात से अधिक तेजी से। फूल बे पर जुनूनी विचारों को रखने में मदद करता है, विश्राम और मानसिक शांति को बढ़ावा देता है।
• एस्पेन : अपरिभाषित आशंकाओं के कारण चिंता और आशंका का उपाय। ये व्यक्ति लगातार खतरे की भावना के साथ रहते हैं, घातक और अनुचित चूक, आसन्न तबाही की प्रतीक्षा, एक आसन्न बर्बादी। उपाय साहस को बढ़ाता है, चिंता और भय को दूर करने में मदद करता है।
• एल्म : अत्यधिक जिम्मेदारी के कारण होने वाली चिंता का उपाय। जो लोग कभी भी पीछे नहीं हटते हैं या किसी आपात स्थिति का सामना करते हैं, वे खुद को थकान से पीड़ित होने से नहीं डरते हैं, लेकिन अंत में खुद से बहुत अधिक पूछते हैं। फूल तनाव को प्रबंधित करने और ऊर्जावान रूप से रिचार्ज करने में मदद करता है।
• Impatiens: प्रत्याशा चिंता का उपाय। वे, जो उदाहरण के लिए, आसानी से ट्रैफिक लाइटों पर, कतारों के सामने, अपना तंत्रिका खो देते हैं, क्योंकि वे अपना समय बर्बाद करने से डरते हैं, इस तरह के विकार के साथ रहते हैं। इस विषय में पड़ने वाला विषय अक्सर रात में अनिद्रा से ग्रस्त होता है, मानसिक रूप से अगले दिन की प्रतिबद्धताओं का अनुमान लगाता है। फूल स्पस्मोडिक तनाव को दूर करने में मदद करता है और हमें जीवन के प्राकृतिक प्रवाह और उसके समय को स्वीकार करना सिखाता है।
• स्क्लेरेन्थस: दो संभावनाओं के बीच अनिर्णय के कारण होने वाली चिंता के लिए। इससे पीड़ित व्यक्ति एक अति से दूसरे में उतार-चढ़ाव करता है, और अनिश्चितता की चपेट में रहता है, जिसके बारे में दो विकल्पों या दो संभावनाओं के बीच निर्णय लेने के बारे में अनिश्चितता है। फूल एक निर्णय पर पहुंचने के दृष्टिकोण के साथ मूल्यों और प्राथमिकताओं के पैमाने को रीसेट करने में मदद करता है।
• लाल शाहबलूत: इस चिंता के लिए कि प्रियजनों के लिए कुछ बुरा हो सकता है। यह फूल उन लोगों के लिए उपयोगी है जो जीवन के लिए खतरा मानते हैं और, खुद को और अपनी जरूरतों को भूल जाते हैं, केवल संतुलन और शांति की हानि के साथ, दूसरों के स्वास्थ्य के बारे में डर और चिंता करते हैं। फूल आपको चिंता को नियंत्रित करने और अधिक तर्कसंगत रूप से आशंका उत्पन्न करने वाले ओवरप्रोटेक्टिव को प्रबंधित करने की अनुमति देता है।

पारंपरिक चीनी दवा

पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, शरीर के प्रत्येक अंग में एक मानसिक सामग्री होती है, जिसका अर्थ है कि हम शरीर के भीतर मानसिक ऊर्जा भी जमा करते हैं। चिंता ऊर्जा असंतुलन, नशा और खराब कामकाजी अंगों से उत्पन्न होती है जो मानसिक ऊर्जा को नुकसान पहुंचाते हैं: उदाहरण के लिए, एक नशे में जिगर निर्णय की ताकत कम कर देता है।

लिवर मध्याह्न के अलावा, यह हृदय और प्लीहा के उपचार के लिए उपयोगी है। एक्यूपंक्चर क्यूई जुटाता है, लिवर की ऊर्जा, और शीन को आश्वस्त करता है, इन कामों के माध्यम से:

- शेन पुरुष (कलाई के बदमाश पर), जो कार्डियल क्यूई को टोन और नियंत्रित करता है;

- जिंग जियान (बड़े पैर की अंगुली और दूसरे पैर के अंगूठे के बीच), जो लिवर को टोन और रेगुलेट करता है, और रक्त को ठंडा करता है;

- फेंग लंबा (घुटने के निचले किनारे और बाहरी मैलेलेलस के शीर्ष के बीच), जो आर्द्रता को भंग कर देता है, प्लीहा और पेट की क्यूई को इकट्ठा करता है, शेन को शांत करता है और यांग के वंश का पक्षधर होता है।

एक्यूप्रेशर, जो पारंपरिक चीनी चिकित्सा के सिद्धांतों पर आधारित है, चिंता करने वाले राज्यों के लिए भी एक अच्छा उपाय हो सकता है।

चिंता की स्थिति में अरोमाथेरेपी

सामान्य रूप से चिंता के उपचार में मेलिसा के आवश्यक तेल की सिफारिश की जाती है: आवश्यक तेल की 2/3 बूँदें दिन में 3 बार शहद के एक चम्मच में भंग कर दी जाती हैं।

लैवेंडर तेल, व्यापक रूप से अरोमाथेरेपी में उपयोग किया जाता है क्योंकि यह बहुत बहुमुखी है, शरीर को आराम देता है और विसारक में उपयोग किया जाता है, पानी या अन्य वनस्पति तेलों के साथ मिलाया जाता है, या बाथटब में (5 से 10 बूंदों से)।

होम्योपैथी

होम्योपैथिक दवाएं जो चिंता का इलाज करती हैं, उन्हें दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है: दैहिक दवाएं और गहरी-अभिनय दवाएं।

रोगसूचक उपचार में अर्जेंटीना नाइट्रिकम 15 सीएच (दिन में 1-3 बार 5 ग्राम ) लेना शामिल है, जो आंदोलन की स्थिति को कम करता है, और जेल्सेनियम 9 सीएच (5 दाने, 1-3 बार एक दिन), के लिए भी सिफारिश की जाती है एक महत्वपूर्ण परीक्षा, एक हस्तक्षेप या एक परीक्षा। बुनियादी उपचार में, आर्सेनिकम एल्बम 15 सीएच का उपयोग किया जाता है (दिन में 5 बार, 1-3 बार), जो निरंतर चिंता की स्थिति का इलाज करता है, और लेशेस 15 सीएच (5 ग्रैन्यूल, दिन में एक बार), उदासी, विकारों के लिए विशिष्ट है नींद, उदासी और रजोनिवृत्ति में चिंता।

अभ्यास

चिंताजनक विषय के लिए कम या ज्यादा समान मोटर पैटर्न को पुन: पेश करना और अंदर "बंदी" बने रहना आसान है। इस मामले में फेल्डेनक्राईस विधि उत्कृष्ट है ताकि शरीर एक आसान और व्यवस्थित तरीके से आंदोलन का अनुभव करे।

डांस-थेरेपी और बायो-एनर्जेटिक्स के साथ उत्कृष्ट परिणाम भी प्राप्त होते हैं ।

सामान्य तौर पर, आंदोलन में खुद को सुनने की सलाह दी जाती है।

चिंता के एक एपिसोड का सामना करना पड़ता है जो अपने आप को कंपकंपी, क्षिप्रहृदयता और घुटन की भावना के साथ प्रकट करता है, यह पारंपरिक चीनी चिकित्सा में संकेतित किसी के शरीर के कुछ बिंदुओं की मालिश करने में बहुत मदद करता है।

हम दो तकनीकों का सुझाव देते हैं: लगभग दो मिनट के लिए अपने बाएं हाथ की हथेली के केंद्र को अपने दाहिने हाथ के अंगूठे से गोलाकार गति में मालिश करें। दाईं ओर मालिश दोहराएं। एक अन्य तकनीक में तर्जनी के साथ पांच मिनट के लिए प्रेस करना है, दो भौंहों के बीच बिंदु: दबाव में थोड़ा बल लगाओ, लाभ तत्काल होगा।

चिंता के मामले में पारंपरिक चीनी चिकित्सा में संकेतित आपके शरीर के कुछ बिंदुओं की मालिश करना बहुत सहायक होता है।

हम दो तकनीकों का सुझाव देते हैं: लगभग दो मिनट के लिए अपने बाएं हाथ की हथेली के केंद्र को अपने दाहिने हाथ के अंगूठे से गोलाकार गति में मालिश करें। दाईं ओर मालिश दोहराएं। एक अन्य तकनीक में तर्जनी के साथ पांच मिनट के लिए प्रेस करना है, दो भौंहों के बीच बिंदु: दबाव में थोड़ा बल लगाओ, लाभ तत्काल होगा।

यदि इसके बजाय आप अधिक व्यवस्थित तरीके से विकार से निपटना चाहते हैं, तो हम अभिन्न योग या चीनी सौम्य जिम्नास्टिक्स, स्वीट जिम्नास्टिक, ताई ची चुआन और क्यूई गोंग जैसी प्राच्य प्रथाओं की सलाह देते हैं ।

चिंता के लिए फुट रिफ्लेक्सोलॉजी का भी संकेत दिया जाता है। रिफ्लेक्सोलॉजी पैर की मालिश, वास्तव में, अनिद्रा के एक एपिसोड के दौरान आराम करने या खुद की मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है।

जो लोग चिंता से ग्रस्त हैं, उन्हें इन विषयों के शांत और ध्यान (आंदोलन में या सांस के माध्यम से बनाए रखा गया है ) के परिप्रेक्ष्य में जाना काफी मुश्किल लगता है, जो कि हालांकि लंबी अवधि में इंटीरियर के माध्यम से संपर्क वापस पाने के लिए असाधारण मदद करते हैं। अन्वेषण और शरीर के ब्लॉक पर काबू पाने।

बहुत कुछ शिक्षक की सहानुभूति की क्षमता और अभ्यास करने वाले की इच्छा पर निर्भर करता है कि वह पहले चरण में अंतर को खोल सके।