एक और नए अनुशासन की उम्मीद न करें जिसमें अन्य उपकरण, उपकरण और विशेष सहायक उपकरण शामिल हैं। यहां शरीर सुरक्षित रूप से और सुधार के लिए बड़ी संभावनाओं के साथ आगे बढ़ सकता है। लेकिन क्या हलचल है ?
क्या हलचल है
यह एक अनुशासन है जो एक स्वतंत्र शरीर में कठोरता से चलाया जाता है और कई तकनीकों को जोड़ता है। प्रत्येक व्यायाम का अंतिम लक्ष्य मुद्रा में सुधार करना, मांसपेशियों की ताकत बढ़ाना है ।
एक मीडिया सबक 50 मिनट तक रहता है और वे सभी एक दूसरे से अलग होते हैं; सभी अभ्यासों को सुधार के लिए एक कभी-चौड़े मार्जिन के साथ, व्यक्ति की शारीरिक स्थिति के आधार पर मॉडल किया जा सकता है। ये सबक हैं जो आपको व्यायाम के निष्पादन के दौरान न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी अपने राज्य के साथ तुलना करने की अनुमति देते हैं।
विधि आठ बार में तीन पुनरावृत्ति के सटीक आंकड़ों पर आधारित है , काम के चार वैकल्पिक चरणों में विभाजित है: पोस्टुरल व्यायाम, संयुक्त गतिशीलता और खींच, संगीत के साथ ताकत के स्थिर और गतिशील अभ्यास के साथ interspersed।
रचनाकार मोनाया पेट्रीज़ेली और गिलेआंड्रो बारबोसा डॉस सैंटोस हैं, जो दोनों वर्षों से पुन: शिक्षा में शामिल हैं, आसन और एथलेटिक्स में अच्छे प्रशिक्षण के साथ, पहला कैपियोइरा में और दूसरा मांसपेशियों और कार्यात्मक लोबाल रिकवरी में।
व्यायाम का अभ्यास करें
यहां आप हलचल के एकल और बहुत ही केंद्रित प्रदर्शन का आनंद ले सकते हैं; आप निश्चित रूप से पैरों की मांसपेशी टोन को मजबूत करने के लिए कैपोईरा और बुनियादी आंदोलनों के साथ संयुक्त सबसे क्लासिक स्क्वैट्स को पहचानेंगे। पीठ की स्तंभन स्थिति बनाए रखने में देखभाल पर ध्यान दें।
लेख के निचले भाग में, आधिकारिक स्टिरफिट वीडियो, जबकि यहां हम एक सामूहिक स्टिरफिट पाठ के दौरान एक और संक्षिप्त प्रदर्शन का प्रस्ताव देते हैं (आमतौर पर पाठ 20 छात्रों से अधिक नहीं होते हैं) अभ्यास के साथ जमीन से भी।
आधिकारिक वेबसाइट पर आपको शिक्षक, प्रस्तुतकर्ता, निर्माता और मास्टरक्लास की प्रस्तुति के साथ पूरी स्टिरफिट गैलरी मिलेगी। स्टिरफिट प्रशिक्षक बनने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए विस्तृत जानकारी भी है।
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हलचल के लाभ
मौलिक लाभ स्पष्ट है और पूरे शरीर-मन प्रणाली के लिए परिणाम हैं: मुद्रा और मांसपेशियों की ताकत के बीच संतुलन और तालमेल बनाना।
मुद्रा में सुधार करने के अलावा, पाठ का उद्देश्य हृदय की धीरज विकसित करना है। बेहतर लोच, बेहतर संतुलन और पीठ के आसन पर उत्कृष्ट कार्य ।
आप इन परिणामों को व्यावहारिक रूप से कैसे प्राप्त करते हैं? एक केंद्रित काम के साथ जो अभ्यासों के निष्पादन की लय में बदलाव पर आधारित है, जिससे हृदय प्रतिरोध बढ़ जाता है। प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए प्रति व्यायाम प्रदर्शन किए गए पुनरावृत्तियों की संख्या का आकलन करने के अलावा, एक श्रृंखला और दूसरे के बीच लिया जाने वाला अलग-अलग पुनर्प्राप्ति समय चुनना महत्वपूर्ण है।
प्रतिक्रिया के ध्यान और उत्तेजना की भावना में सुधार भी है। भिन्नता उपस्थिति को अच्छी तरह से लागू करती है, यदि कोई अन्य जगह मन नहीं है, तो वह सिखा और लाभ नहीं दे सकता है।
मूल रूप से, यह कल्पना की जानी चाहिए कि अधिकतम लाभ उन लाभों के योग द्वारा दिया जाता है जिनमें विभिन्न प्रकार और प्रकृति के विभिन्न प्रकार होते हैं: पोस्टुरल व्यायाम, संयुक्त गतिशीलता और लंबा होना, संगीत की ताल के लिए ताकत के स्थिर और गतिशील अभ्यास के साथ interspersed।
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