आंतों के जीवाणु वनस्पतियों को अरबों सूक्ष्म जीवों (बैक्टीरिया, कवक और वायरस) द्वारा निर्मित किया जाता है जो उनके बीच कोपियोरा है। हमारे जीव के लिए मानव माइक्रोबायोटा (आंत में मौजूद इन सूक्ष्मजीवों का सेट) का लाभ उठाने के लिए इसकी देखभाल करना अच्छा है। आइए जानें कैसे।
बैक्टीरियल फ्लोरा, यह क्या है?
वास्तव में गैस्ट्रो-आंत्र जीवाणु वनस्पति एक वास्तविक जीव है । यह वास्तव में, एरोबिक, एनारोबिक, वायरस, क्लोस्ट्रीडियल और मायकोटिक परिरक्षकों के बीच लगभग 400 बैक्टीरिया की कई प्रजातियों द्वारा एक सूक्ष्म जगत आबादी है।
बैक्टीरियल लोड उत्तरोत्तर बढ़ जाता है जब हम पेट से आंत तक उतरते हैं और हमारे शरीर के एक अनिवार्य सुरक्षात्मक बाधा का प्रतिनिधित्व करते हैं।
इसकी देखभाल करना और इसे परिवर्तन से बचाना महत्वपूर्ण है, डिस्बिओसिस, जो रोगजनक हमलों के चेहरे में हमारे बचाव को कमजोर कर सकता है, हमें थका, थका हुआ और कमजोर बना सकता है। तो इसे रोकने के लिए हम कैसे हस्तक्षेप कर सकते हैं?
बस हमारे आहार prebiotics और प्रोबायोटिक की खुराक में बैक्टीरिया वनस्पतियों के संरक्षण, मूत्र पथ या पेट जैसे अन्य जिलों के लिए संक्रामक बैक्टीरिया के अप्रिय प्रवास से बचने और हमारे शरीर की रक्षा जब हम एंटीबायोटिक दवाओं के लिए औषधीय उपचार के अधीन हैं के लिए शुरू करने से।
prebiotics
प्रीबायोटिक्स भोजन में मौजूद पदार्थ होते हैं जो अवशोषित नहीं होते हैं लेकिन आंतों के वनस्पतियों द्वारा उपयोग किया जाता है ताकि बिफिडस बैक्टीरिया और लैक्टोबैसिली जैसे "अच्छे" बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा दिया जा सके ।
प्रीबायोटिक्स ऑलिगोसेकेराइड्स हैं, विशेष रूप से फ्रुक्टो-ऑलिगोसेकेराइड्स (एफओएस), इनुलिन, और गैलेक्टो-ओलिगोसेकेराइड्स (जीओएस), जो हम फलों और सब्जियों में पाते हैं।
आहार में पेश किए जाने वाले प्रीबायोटिक्स से भरपूर पोषक तत्व हैं प्याज, लहसुन, शतावरी, आटिचोक, गेहूं, सोया, केले, चिकोरी और धीरज।
इनुलिन फिर एक किण्वन चक्र से गुजरता है जो एक तरफ अच्छे बैक्टीरिया के विकास की ओर जाता है और दूसरी ओर किण्वित अपशिष्ट उत्पाद कोशिकाओं के लिए एक ऊर्जा तत्व है। हम आंतों के वनस्पतियों की सही मात्रा में मदद करने के लिए फार्मेसियों या हर्बल दवा में प्रीबायोटिक्स भी पा सकते हैं ।
जब आंतों के जीवाणु वनस्पतियां अपना संतुलन खो देती हैं: आंतों की कैंडिडा
प्रोबायोटिक्स
डब्ल्यूएचओ प्रोबायोटिक्स की परिभाषा से " जीवित जीव हैं जो पर्याप्त मात्रा में प्रशासित होते हैं , मेजबान के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं "। ये अच्छे, गैर-रोगजनक बैक्टीरिया हैं, जैसे लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया या बिफीडोबैक्टीरिया।
उनके पास प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को मजबूत करने, आंतों के पारगम्यता को उत्तेजित करने, आंतों के वनस्पतियों को समृद्ध करने, भोजन के अवशेषों के किण्वन की सहायता करने का कार्य है।
हम पूरे सफेद दही, एसिडोफिलस दूध, केफिर, लाइव रिकोटा जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों में दिलचस्प प्रोबायोटिक्स के शेयर पा सकते हैं। हर्बल चिकित्सा और फार्मेसियों में हम आसानी से विभिन्न रूपों में, पाउडर में, तरल पदार्थ में या एक अरब से अधिक नए तत्वों के साथ हमारे जीवाणु वनस्पतियों को समृद्ध करने में सक्षम गोलियों में पा सकते हैं।
जब अपने आप को पूर्व और प्रोबायोटिक्स के साथ इलाज करते हैं
प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स के योगदान को एकीकृत करना अच्छा है:
- मौसमी परिवर्तनों के दौरान, जहाँ हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली से लेकर जलवायु परिवर्तन तक अधिक से अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है;
- एंटीबायोटिक-आधारित उपचारों के दौरान , जो एक तरफ संक्रमण से लड़ता है, बैक्टीरिया के वनस्पतियों को नष्ट करता है और हमारे शरीर को कमजोर करता है;
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के मामले में, हेलिकोबैक्टर पाइलोरी या एस्चेरिचिया कोलाई की उपस्थिति में।
आंतों के वनस्पतियों की देखभाल करने और हमारी भलाई की स्थिति को बनाए रखने के लिए प्रोबायोटिक चक्र से गुजरना हमेशा एक उपयोगी और लाभदायक अभ्यास है।
