मॉर्फियस के साथ शांति बनाना हममें से प्रत्येक का एक कर्तव्य / अधिकार है, हम इसे खुद पर नहीं बल्कि अपने आस-पास के लोगों पर भी निर्भर करते हैं, क्योंकि अच्छी नींद न लेना भी हमारे लिए नकारात्मक ऊर्जा पैदा करने और तनाव, चिंता, थकावट को दूर करने का मतलब है।
नींद अच्छी आने का महत्व
अच्छी तरह से नींद लेना महत्वपूर्ण है, लेकिन हमारे देश के प्रमुख विश्वविद्यालयों के अध्ययन से पता चलता है कि अनिद्रा 1 से 3 इतालवी लोगों को छोटी अवधि और कालानुक्रमिक रूप से प्रभावित करती है। इसमें विभिन्न विकार शामिल हैं: घबराहट, चिंता, तनाव, गैस्ट्रो-आंत्र संबंधी समस्याएं । स्लीप-वेक शेड्यूल में फेरबदल सामाजिक और कामकाजी जीवन के कारण हो सकता है: कैरियर के संबंध में जिम्मेदारी, कवर की गई भूमिका के संबंध में अपर्याप्तता या निराशा, रिश्ते की कठिनाइयों, प्यार जो टूटे हुए हैं, मित्रता जो विफल हो जाती है।
नींद की कमी कुछ भी नहीं है लेकिन वास्तविक समस्याओं को "फुलाती" है जो कभी भी भावनात्मक लोगों से अलग नहीं होती हैं, क्योंकि मनुष्य एक समग्र एकता है। अच्छी तरह से नींद न लेने का मतलब है कि शरीर से किसी भी तरह की थकान को दूर करने की कोशिश करना, लेकिन यह तय है कि अगर यह बेचैनी बनी रहती है और दिन के उजाले काम में बीत जाते हैं, तो रात को घूरने वाली आंखों के साथ बिताए जाने वाले निशाचर घंटों को चकित कर देते हैं, जिससे जीवन समाप्त हो जाता है। जेट-अंतराल की एक सतत स्थिति में । अंत में, एकमात्र प्राकृतिक उपचार जो आपको ढलान पर चढ़ने में मदद कर सकता है और ऊर्जा प्राप्त करने में तेजी से उपेक्षित है: दिन के उजाले के संपर्क में।
एथलीटों और बच्चों की नींद का समय
आइए दो संरक्षित, कीमती बैंडों पर ध्यान दें: एथलीट और बच्चे ।
पूर्व के लिए, अच्छी तरह से नींद नहीं लेने का मतलब है कि जीव के सामान्य जैविक ताल में गड़बड़ी का एक तत्व पेश करना जो शारीरिक प्रदर्शन को प्रभावित करता है और चिंता और चिड़चिड़ापन बढ़ाता है। एक किताब जो गहराई से बताती है कि जेम्स बी मास द्वारा एथलीटों के लिए अच्छी नींद लेना कितना महत्वपूर्ण है। पाठ में लेखक, कॉर्नेल विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एक प्रोफेसर का वर्णन है कि नींद की कमी एथलीट की प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता कैसे कर सकती है जब तक कि यह अपने न्यूरो-मांसपेशियों की क्षमता को कम नहीं करता है, जो विभिन्न परिणामों की ओर जाता है, जैसे कि, उदाहरण के लिए, एल एथलेटिक इशारा की ऊर्जा लागत में वृद्धि और मूल हृदय गति में परिवर्तन, साथ में मांसपेशियों में ग्लाइकोजन की एकाग्रता में कमी।
इसके बजाय क्या कहना है जब बच्चे नींद नहीं लेना चाहते हैं और माताओं और पिता को रातों की नींद हराम करने के लिए मजबूर करते हैं? हम "ई टुट्टी फैन ला नन्ना" की सिफारिश करते हैं, जो कि एक अमेरिकी मछली विज्ञानी तमारा एबरलेइन की किताब है, जिसने बच्चों के लिए अच्छी नींद के महत्व पर एक बड़ा शोध किया है। यह सलाह, रणनीतियों, उपचारों से भरा एक पाठ है जब बच्चों को मॉर्फियस के साथ झगड़ा और यहां तक कि गरीब माता-पिता अपनी पीठ पर समाप्त होते हैं।
