सांस लेने का योग

हर कोई मानता है कि वे ठीक से सांस लेना जानते हैं। यह स्वाभाविक है, हम सोचते हैं। वास्तव में, ऐसा नहीं है। हम गलत तरीके से सांस लेते हैं, हम सांस लेने के चरणों को नहीं जानते हैं, अकेले सापेक्ष लाभ दें। योग श्वास को मौलिक मानता है। योग श्वास को तीन क्षणों में विभाजित किया जा सकता है, जो आदर्श श्वास के एकल कार्य में एक साथ आते हैं। डायाफ्राम, वक्ष और हंसली क्षेत्र का उपयोग किया जाता है । इसलिए हम क्रमशः पेट, वक्ष और उच्च श्वास लेंगे।

पूरी तरह से और सही तरीके से सांस लेने के लिए व्यक्ति को सांस में शांति और गहराई की जरूरत होती है। कोई जबरदस्ती और कोई क्लिक नहीं। हम शुरू करते हैं ... साँस छोड़ना । आप अपने शरीर के अंदर की बासी हवा को बाहर फेंकते हैं। लिया जाने वाला आसन, सीधी पीठ के साथ, गर्दन और सिर को सीधा करके बैठा है। पेट की दीवार अनुबंध और रिब पिंजरे खाली है। डायाफ्राम ऊपर की ओर उठना चाहिए। अगर हम ध्यान देते हैं, तो हम उल्टे सांस लेते हैं और सांस छोड़ते हैं। समाप्ति की अवधि प्रेरणा के बारे में आठ सेकंड के लिए अच्छी है। स्टर्नम पर ठोड़ी को झुकाने से प्रक्रिया में मदद मिलती है।

अब हम खाली हैं। हम शरीर को नई हवा से प्रेरणा से भरते हैं। यह लहर की तरह होना चाहिए। यह पेट से शुरू होता है और शीर्ष तक पहुंचने के लिए रिब पिंजरे से गुजरता है। डायाफ्राम को कम कर दिया जाता है।

आइए अब हम प्राणायाम, योगासन श्वास उत्कृष्टता देखें।

प्राणायाम: सचेतन श्वास

सचेत योग श्वास तीन मूल सिद्धांतों पर आधारित है, सचेतन श्वास के तीन प्रमुख क्षण:

- साँस लेना ( पुरका ), जिसके माध्यम से शरीर उत्तेजित होता है;

- साँस छोड़ना ( रिकैका ), चरण जिसमें जहर को शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है;

- अवधारण ( कुंभक ), पूरे जीव में ऊर्जा के पुनर्वितरण का क्षण

ट्रायडिक तकनीक उतनी सरल नहीं है जितनी पहली पढ़ने में लग सकती है। प्राणायाम नियंत्रण को प्रबंधित करने के लिए अपने आप को, अवशोषण क्षमता, धारणा को व्यापक बनाने की इच्छा को सुनता है। किसी के शरीर में आंतरिक प्राण का हेरफेर सहज प्रवाह को फिर से स्थापित करने और मनो-भौतिक क्लोजर में अनुवाद करने वाले ऊर्जा ब्लॉकों को हटाने के लिए जाता है। प्राणायाम श्वास को एक कट्टरपंथी तरीके से योग में निहित किया गया है और यह आपके द्वारा अभ्यास किए जाने वाले किसी भी प्रकार के योग में पाया जाता है। अभ्यास करने वाला धीरे-धीरे मन को प्रशिक्षित करता है और सांस के सहज निलंबन की अनुभूति करता है। एक व्यापक अर्थ में, जो लोग प्राणायाम का अभ्यास करते हैं, वे निलंबित रहना सीखते हैं। चेतना के इस विकास के लिए परिस्थितियों को बनाने के लिए समय, देखभाल और प्यार की आवश्यकता होती है।