रियल बॉल फिटनेस एक प्रकार का प्रशिक्षण है, जो फिटनेस नृत्य की महान श्रेणी में आता है , जिसका निर्माता इतालवी, साल्वो ओलिवियरो है ।
पूरा पाठ एक गोले पर उछाल का उपयोग करता है; यह कार्डियो / फैट बर्नर वर्कआउट और शरीर के सभी मांसपेशी समूहों के लिए एक वास्तविक टोनिंग कार्य है।
कभी-कभी, गोले के साथ, लोचदार बैंड का उपयोग किया जाता है (पिलेट्स के, उदाहरण के लिए), कैटरपिलर को लंबा करने के लिए भी काम करने के लिए जैसे कि छाती, पीठ, कंधे और हथियार।
पाठ के अंत में, प्रशिक्षक के पास आमतौर पर मांसपेशियों में खिंचाव और कूल-डाउन का एक चरण होता है। सारांश में, यह उछलता है, आप मज़े करते हैं, आप अपने पैरों और नितंबों को टोन करते हैं, अपने पेट पर लगातार काम के साथ।
रियल बॉल फिटनेस व्यायाम
आमतौर पर शरीर को गर्म करने और मुख्य मांसपेशी श्रृंखलाओं को तैयार करने के लिए एक प्रारंभिक चरण में रिबॉइड्स किए जाते हैं; यही कारण है कि हम अक्सर अपने आप को गोले के पीछे रखते हैं और "शिकारियों" की तरह, संगीत की लय में दाएं और बाएं चले जाते हैं।
फिर यह पेट को तैयार करने और फिर गेंद पर पलटाव करने के लिए आता है।
अन्य अभ्यासों में निचले अंग शामिल होते हैं; यह आइसोमेट्री में भी काम किया जाता है और फिर लोचदार बैंड के साथ।
लेख में मुझे रियल-बॉल फिटनेस सबक के एक भाग के साथ एक वीडियो मिला है । यहां आपको मिलान में रियल बॉल फिटनेस द्वारा एक प्रदर्शन मिलेगा, जिसमें ब्रिटनी स्पीयर्स की संगीतमय संगत होगी।
रिमिनी वेलनेस में अनुशासन प्रस्तुत किया गया था और जनता के साथ एक बड़ी सफलता थी। यहाँ इसके निर्माता साल्वो रियल फिटनेस का चैनल है।
असली गेंद फिटनेस प्रशिक्षण लाभ
प्रशिक्षण की तीव्रता काफी कैलोरी खपत की गारंटी देती है। एरोबिक प्रशिक्षण मांसपेशियों के काम के साथ संयुक्त है और चयापचय की खपत अधिक है। एक उदाहरण? 45 मिनट के पाठ में आप 800 किलो कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं ।
समन्वय, संतुलन और स्थिरता के संदर्भ में महत्वपूर्ण सुधार किए गए हैं; गहरी मांसलता कार्यरत है और संतुलन के लिए निरंतर खोज का खेल एक वास्तविक न्यूरोमस्कुलर काम बन जाता है, लेकिन एक महामारी भी है, क्योंकि एक कोरियोग्राफी को याद किया जाना चाहिए ।
फ्लुइबॉल को भी देखें, एक क्षेत्र के साथ टोन अप करें
रिमिनी वेलनेस में असली बॉल फिटनेस सबक देखें
