योग अभ्यास, जैसा कि चिकित्सकों को पता है, वह केवल ओम का पाठ नहीं कर रहा है और न ही लंबे समय तक आराम कर रहा है। इसके विपरीत, कई आसन सीधे, समर्थन में या संतुलन में आयोजित किए जाते हैं : एक बार जब फर्श को आराम मिलता है और पृथ्वी द्वारा दी गई सुरक्षा, पुतली को ... अपने पैरों पर चलने के लिए कहा जाता है।
इस तरह की स्थिति निचले अंगों की मांसपेशियों, कूल्हों और जोड़ों के ढीलेपन के साथ-साथ आंतरिक अंगों के संतुलन या कामकाज में सुधार की गारंटी के रूप में लाभकारी तरीके से कार्य करती है ।
साथ ही पीठ को सकारात्मक रूप से उत्तेजित किया जाता है क्योंकि कशेरुकाओं को उन प्राकृतिक स्थानों पर कब्जा करने के लिए कहा जाता है जो उनके साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं, इस प्रकार अक्सर मजबूर और घुमावदार ट्रंक को चपलता और हल्कापन देते हैं। नतीजतन, वे पश्चात के स्तर पर भविष्यवाणियों का पक्ष लेते हैं और संभवत:, कुछ छोटे प्रतिमानों के आत्म-सुधार।
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, स्थायी स्थिति आत्मविश्वास, इच्छाशक्ति और दृढ़ संकल्प विकसित करने में योगदान करती है ।
VIRABHADRASANA II
यह आसन शिव के अवतार वीरभद्र को याद करता है, जो एक बाल से पैदा हुआ था, जिसे भगवान ने गंगा में फेंक दिया था। इसलिए यह कुंवारी शक्ति और योद्धा के मिथक में सन्निहित दिव्य क्रोध का प्रतिनिधित्व करता है।
निष्पादन:
> तड़ासन (पर्वतीय स्थान) में प्रस्थान।
> श्रोणि की चौड़ाई की तुलना में पैरों को चौड़ा करें और कंधे की ऊँचाई पर फैली हुई भुजाएँ, हथेलियाँ नीचे की ओर उठाएँ।
> बाएं पैर को 90 ° बाईं ओर मोड़ें।
> बाएं घुटने को मोड़ें ताकि जांघ फर्श के समानांतर हो (यदि संभव हो तो), घुटने को टखने के साथ और फर्श के लिए पिंडली लंबवत हो।
> शरीर के केंद्र में, बस्ट खड़ी है, मुझे लगता है कि यह हमारे सामने फैली हुई हाथ की उंगलियों से परे है। बाहें संरेखित हैं और छाती खुली है। पैरों को स्थिर स्थिति में फर्श पर मजबूती से लगाया जाता है।
> जब तक स्थिति सहज न हो जाए तब तक पकड़ो और फिर दूसरी तरफ दोहराएं।
इसके अलावा जमीन पर योग के आसनों को भी आजमाएं
त्रिकोणासन
त्रिभुज की स्थिति, जिसके कई प्रकार हैं। हम जिस आसन का चित्रण करने जा रहे हैं, उसे विशेष रूप से, उत्तंक त्रिकोणासन या विस्तारित त्रिभुज कहा जाता है।
> तड़ासन (पर्वतीय स्थान) के लिए निकलें।
> पैरों को श्रोणि की चौड़ाई से अधिक बढ़ाएं और दाएं पैर को 90 ° घुमाएं।
> हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए श्वास लें और ऊपर उठाएं।
> अपने घुटनों को सीधा रखते हुए और अपने सामने के धड़ को दाईं ओर फैलाएं जब तक कि यह आंदोलन संभव न हो।
> दाहिनी बांह को तब तक नीचे करें जब तक कि वह पिंडली, टखने या फर्श (व्यक्तिगत शिथिलता के आधार पर) को न छू ले। बायीं भुजा एक ही समय में ऊपर की ओर फैली होती है और कंधे संरेखित होते हैं।
> सिर तटस्थ स्थिति में रह सकता है, या आंखों को उठाए हुए हाथ के अंगूठे की ओर निर्देशित किया जा सकता है।
तब तक पकड़ो जब तक स्थिति आरामदायक न हो और फिर दूसरी तरफ दोहराएं।
UTTHITA PARSVAKONASANA
विस्तारित कोण की पार्श्व स्थिति, जहां पार्सवा का अर्थ है "साइड", साइड, कोना "कॉर्नर" और उत्थिता - जैसा कि हमने पिछली स्थिति के लिए देखा है - "विस्तारित"।
> दायीं ओर से वीरभद्रासन II में प्रस्थान।
> बायाँ हाथ छत की तरफ और फिर ज़मीन की ओर हथेली से कान की तरफ फैला।
> उसी समय, दाहिना हाथ फिसल जाता है और धड़ दाहिनी जांघ के पास आ जाता है। दाहिने हाथ की उंगलियां (या हथेली) पैर के सामने फर्श तक पहुंचती हैं। दाहिना घुटना भुजा के बाहर की तरफ दबाता है जो जमीन पर टिकी हुई है और पिछली स्थितियों की तरह घुटने और टखने के बीच के संरेखण पर ध्यान दें और फर्श के संबंध में पिंडली के ढीले सिरों पर।
> जब तक स्थिति सहज न हो जाए तब तक पकड़ो और फिर दूसरी तरफ दोहराएं।
