रूप और पदार्थ के बीच प्राचीन द्वंद्वात्मकता भी मार्शल आर्ट की दुनिया में मौजूद है , जहां कई लोग अब भी मानते हैं कि बड़ी मांसपेशियों का स्वचालित रूप से मजबूत होने का मतलब है, और यह मजबूत होना एक लड़ाई में विजयी होने के लिए पर्याप्त है ।

एक शरीर के आकार के पीछे जो सौंदर्यपूर्वक अच्छी तरह से किया जाता है, यह इलाज करना आवश्यक है कि बाहर से नहीं देखा जाता है, सार, मांस के नीचे या उसमें क्या है: tendons, संयोजी ऊतक, जोड़ों।

यहां तक ​​कि संतुलन पर, बल बल, मांसपेशियों द्वारा नहीं बल्कि टेंडन द्वारा निर्मित होता है। यहां हम मार्शल आर्ट और खेल की दुनिया में दो आवश्यक तत्वों को सामान्य रूप से समझाएंगे: संतुलन और समन्वय ।

संतुलन एक ऐसी चीज है जो समय के साथ विकसित होती है और जिसे सचेत रूप से प्रशिक्षित और बेहतर बनाया जा सकता है : यह शरीर की एक सहज बुद्धि है जो आपको अंतरिक्ष में अपने रूप और अपने आंदोलनों को व्यवस्थित करने की अनुमति देती है, जो इसे प्रभावित करने वाली शक्तियों के संबंध में है। ।

दूसरी ओर, समन्वय को ऊर्जा और समय की कम बर्बादी के साथ सही आंदोलन करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, दक्षता का योग है, अपने आप को विनियमित करने और यादृच्छिक आंदोलनों के लिए कोई जगह नहीं छोड़ने की क्षमता है, एक स्थिति से संक्रमण में अनुकूलन करने के लिए। दूसरे को।

यहाँ इन दो कौशलों को विकसित करने के लिए कुछ सरल अभ्यास उपयोगी हैं, जो पाशविक बल को संप्रेषित करने और इसे (मार्शल) कला कहलाने के योग्य बनाने के लिए आवश्यक हैं।

टेनिस बॉल के साथ

सबसे सरल और सबसे अधिक अभ्यास में से एक टेनिस बॉल का खेल है: जो लोग ट्रेन करते हैं उन्हें अपनी पीठ के साथ दीवार के पास खड़ा होना पड़ेगा।

एक साथी उसे लगातार एक टेनिस बॉल खींचता है जिसे न केवल उसे चकमा देने से रोका जाना चाहिए, बल्कि एक चाल का उपयोग करके : एक किक या एक पंच।

दीवार से उछलती हुई गेंद, फिर से वापस आएगी और फिर से लॉन्च की जाएगी।

यह अभ्यास संकुचन के साथ प्रतिक्रिया के बिना, सिर के आसपास के क्षेत्र में गुरुत्वाकर्षण वाले वस्तुओं को रखने के विचार से नसों को तड़पाता है, समन्वय (चिंतन और हमले के बीच समकालीनता) विकसित करता है ।

एब्डोमिनल्स पर "ट्री"

सरल, मजेदार, दो तरीकों से प्रभावी व्यायाम।

पेड़ की हठ योग स्थिति लें: एक पैर पर संतुलित, दूसरे के साथ घुटने या कमर पर पैर के साथ मुड़ा हुआ और हाथ सिर पर फैला।

खैर, अब जमीन पर पीठ के बल लेटे हुए साथी के एब्डोमिनल पर इस स्थिति को बनाए रखने की कोशिश करें । जब वह अपने एब्स को प्रशिक्षित कर रहा है, तो हम एक गतिशील और अस्थिर स्थिति में अपना संतुलन बनाए रखेंगे।

इतना ही नहीं, सभी सूक्ष्म आंदोलनों को घुटने के जोड़ में प्रतिबिंबित किया जाएगा, स्नायुबंधन को मजबूत करना, पूर्ण शक्ति पर किक करने के लिए एक मूल तत्व।

मुक्त वंश

क्या आप बाहर से प्यार करते हैं? यहां आपके लिए व्यायाम है: एक सुंदर पहाड़ या पहाड़ी जंगल की तलाश करें और मध्यम गति से ढलान पर जाएं, जाहिर है कि पेड़ों, शाखाओं, झाड़ियों, कंकड़ आदि को चकमा दे रहा है।

समन्वय और संतुलन विकसित करने के लिए एक बहुत प्रभावी अभ्यास, कार्डियो को लागू करना भी उपयोगी है, दोनों वंश के दौरान और पहले, चढ़ाई के दौरान।

घुटने बनाम कंधे

एक दोस्त का पता लगाएं और कम से कम 3 मिनट के दो राउंड के लिए तैयार हो जाएं।

पहले आपको अपने घुटनों को छूने से रोकने के लिए उसके कंधों को छूना होगा, दूसरे में, इसके विपरीत, आपको अपने कंधों को छूने से रोकने के लिए उसके घुटनों को छूना होगा ।

समन्वय और संतुलन की गारंटी, लेकिन सीमित नहीं का विकास: आप अपने कार्डियो को सबक, अपनी गति और अपनी सजगता के बाद स्पष्ट रूप से सुधार देखेंगे ।

टायर

समन्वय और संतुलन को प्रशिक्षित करें और अपने आप को एक ही समय में नैतिक पुन: उपयोग के लिए दें, यहां बताया गया है कि पुराने टायर में एक मार्शल आर्ट जिम में एक हजार कार्य हैं, इनमें से एक जोड़े में करने के लिए एक अभ्यास है, प्रत्येक पर किकबॉक्सिंग का एक छोटा सा बख्शा करने की कोशिश अपने टायर, एक दूसरे का सामना करना पड़ रहा है।

प्रारंभिक अनिश्चितताओं के बाद जो हमें अपनी खुद की अजीबता से अवगत होने में मदद करेगी, हम खुद को खुद को बचाने और उन स्थितियों में हमला करने में सक्षम होने के लिए समन्वय और संतुलन विकसित करने में सक्षम पाएंगे जो विशेष रूप से नुकसानदेह और स्थिरता में कमी हैं ।

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