नारियल की कैलोरी
नारियल में शामिल कैलोरी 364 kcal / 1524 kj प्रति 100 ग्राम है।
नारियल के पोषक मूल्य
नारियल पानी, खनिज और विटामिन से भरपूर भोजन है, बल्कि कैलोरी युक्त है।
इस उत्पाद के 100 ग्राम में, हम पाते हैं:
- पानी 50.9 ग्राम
- कार्बोहाइड्रेट 9.4 ग्राम
- शुगर्स 9.4 जी
- प्रोटीन 3.5 ग्राम
- वसा 35 ग्राम
- कोलेस्ट्रॉल 0 ग्राम
- सोडियम 23 मिग्रा
- पोटेशियम 256 मिलीग्राम
- आयरन 1.7 मिग्रा
- कैल्शियम 13 मिलीग्राम
- फास्फोरस 95 मिग्रा
- मैग्नीशियम 46 मिलीग्राम
- जिंक 0.50 मि.ग्रा
- कॉपर 0.32 मिलीग्राम
- सेलेनियम 0.80 µg
- विटामिन बी 1 0.05 मिलीग्राम
- विटामिन बी 2 0.02 मिलीग्राम
- विटामिन बी 3 0.5 मिलीग्राम
- विटामिन सी 3 मिलीग्राम
लाभकारी गुण
नारियल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल उल्कापिंड के खिलाफ और शरीर को शुद्ध करने के लिए एक उपयोगी भोजन है।
इसमें लॉरिक एसिड होता है, मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद करता है। नारियल जिगर, पाचन तंत्र, मस्तिष्क, मूत्राशय, तंत्रिका तंत्र और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए एक सहयोगी फल है।
