एवोकैडो कैलोरी
एवोकैडो में शामिल कैलोरी 231 किलो कैलोरी / 968 केजी प्रति 100 ग्राम उत्पाद है।
एवोकैडो के पोषक मूल्य
एवोकाडो विटामिन और खनिजों से भरपूर एक खाद्य पदार्थ है, जिसकी रासायनिक संरचना, प्रति 100 ग्राम है:
- पानी 64 ग्रा
- कार्बोहाइड्रेट 1.8 ग्राम
- शर्करा 1.8 ग्राम
- प्रोटीन 4.4 ग्राम
- वसा 23 ग्रा
- कोलेस्ट्रॉल 0 ग्राम
- कुल फाइबर 3.3 जी
- सोडियम 2 मिलीग्राम
- पोटेशियम 450 मिलीग्राम
- आयरन 0.6 मि.ग्रा
- कैल्शियम 13 मिलीग्राम
- फास्फोरस 44 मिग्रा
- विटामिन बी 1 0.09 मिलीग्राम
- विटामिन बी 2 0.12 मिलीग्राम
- विटामिन बी 3 1.1 मिलीग्राम
- विटामिन ए 14µ जी
- विटामिन सी 18 मिलीग्राम
- विटामिन ई 6.4 मिलीग्राम
लाभकारी गुण
एवोकैडो मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ एक उपयोगी फल है। खनिज, कैल्शियम और पोटेशियम की इसकी उच्च सामग्री, विशेष रूप से, फाइबर और विटामिन, पूरे जीव के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद भोजन बनाती है।
दिल, तंत्रिका तंत्र, यकृत, बृहदान्त्र, त्वचा, आंखों और बालों के लिए संबद्ध, एवोकाडो में सुगंधित, पाचन और कसैले गुण होते हैं, जो दस्त के मामले में उपयोगी होते हैं।
