पूर्व नींद की रस्म के साथ आने वाले कई कुडलों में से एक अच्छा हर्बल चाय तैयार करना है। ये एक अच्छी आदत बन जाती है जो नींद और मानसिक-शारीरिक विश्राम को जोड़ती है। आइए जानें कि उन्हें तैयार करने के लिए सबसे उपयुक्त सामग्री और व्यंजनों क्या हैं।
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क्योंकि एक हर्बल चाय पीने से आपको नींद आती है
सामान्य रूप से गर्म पेय के साथ पेट को गर्म करना पहले से ही आराम करने का प्रस्ताव करता है, क्योंकि पेट को अपने पाचन चरण को पूरा करने में मदद मिलती है, इसकी दीवारों को गर्म करता है और एक मांसपेशी आराम संदेश को इसके मेरिडियन तक पहुंचाता है जो पैरों के साथ भी चलता है। पृथ्वी तत्व को मानसिक कठोरता को कम करने के लिए, मानसिक "क्लोड्स" को भंग करने के लिए गर्मी की आवश्यकता होती है, ब्रूडिंग।
बदले में जिगर पेट की गर्मी और विश्राम के लाभकारी प्रभाव को प्राप्त करता है, उसे फुसलाया जाता है और यह सुनिश्चित करता है कि शरीर में आराम होने पर रक्त और ऊर्जा विभिन्न बिंदुओं पर जमा होते हैं। वुड तत्व को नीचे रखने का मतलब है, जीवंतता, घबराहट, अशुद्धता, गुस्सा, सतर्कता को कम करना और इस तरह खुद को अच्छी गुणवत्ता की नींद के लिए तैयार करना।
इसलिए हर्बल चाय एक सूक्ष्म स्तर पर भी काम करती है, जो कि एक भौतिक आग्रह से शुरू होती है, ठीक "अर्थ", जो एक ऊर्जावान, कंपन दृष्टिकोण के लिए खुद को ऊपर उठाती है।
हर्बल चाय के अंदर
बेशक, हर्बल चाय के अंदर पानी पाया जाता है, एक मौलिक वेक्टर तत्व। लेकिन यहां तक कि पानी, इसके तापमान और मिश्रण के सक्रिय तत्वों को निकालने के तरीके से भी फर्क पड़ता है। एक हर्बल चाय जलसेक या काढ़े द्वारा तैयार की जा सकती है, आमतौर पर हर्बलिस्ट चुने हुए जड़ी-बूटियों के आधार पर आगे बढ़ने के लिए सही दिशा-निर्देश प्रदान करता है।
जलसेक को सक्रिय घटक को निकालने के उपाय पर उबलते पानी डालना पड़ता है, चुने हुए पौधे के आधार पर, मिश्रण को हिलाया जाता है और कुछ समय के लिए आराम करने के लिए छोड़ दिया जाता है। अस्थिर पदार्थों को संरक्षित करने के लिए एक ढक्कन की सिफारिश की जाती है। जलसेक के लिए, पौधे के हिस्सों के साथ-साथ फूलों या पत्तियों की सिफारिश की जाती है, अच्छी तरह से कटा हुआ।
एक बार मैक्रेशन के समय में हर्बल चाय का सेवन समाप्त हो जाएगा जो कि तैयार हो जाएगी। इसके बजाय काढ़ा प्रदान करता है कि हर्बल उपचार उबलते पानी में डूब जाता है। इस मामले में, पौधे के सबसे कठिन हिस्सों को संकेत दिया जाता है, जैसे कि जड़ें, छाल, बीज या कुछ विशेष रूप से चमड़े के पत्ते, जिन्हें लंबे समय तक विसर्जन की आवश्यकता होती है।
विशेष रूप से वाष्पशील आवश्यक तेलों या थर्मोलेबल जड़ी बूटियों से समृद्ध सुगंधित पौधों के लिए इस निष्कर्षण विधि की सिफारिश नहीं की जाती है जिनके सक्रिय सिद्धांतों को गर्मी द्वारा निष्क्रिय किया जाएगा। एक उत्कृष्ट समाधान कुछ घंटों के लिए ठंडे पानी के प्रवाह के साथ काढ़े से पहले है, इस प्रकार उपाय के सभी घटकों को धीमा और पूर्ण रूप से जारी करने की अनुमति देता है।
अंत में इस प्रकार बनाई गई हर्बल चाय को छान कर उपलब्ध कराया जाता है। शहद को मीठा करने के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है, क्योंकि इसमें एक शांत और कम करने वाली क्रिया है जो सोने के लिए हर्बल चाय के उद्देश्य के साथ तालमेल में अच्छी तरह से चलती है। नींद को बढ़ावा देने के लिए , कुछ हर्बल उपचार हो सकते हैं:
- Passionflower: शामक, शामक संपत्ति
- हॉप्स: हाइपो-उत्प्रेरण, पाचन और शुद्ध करने वाले गुण
- खसखस: हाइपो-उत्प्रेरण गुण, चिंतित राज्यों की शामक
- नींबू बाम: शामक और एंटीस्पास्मोडिक गुण
- कैमोमाइल: शामक, विरोधी भड़काऊ और स्पैस्मोलाईटिक गुण
- नागफनी: चिंतित राज्यों के शामक गुण
- वेलेरियन: हाइपो-उत्प्रेरण गुण, और आंदोलन की अवस्थाओं का शामक
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हॉप्स का काढ़ा (हमुलस ल्यूपुलस - शंकु)
कुछ मिनट के लिए उबलते पानी की लीटर में उबालने के लिए 30 ग्राम हॉप शंकु। आराम करना और फ़िल्टर करना। अनिद्रा और हाइपरेन्क्विटिबिलिटी, पेट संबंधी (पाचन को बढ़ावा देता है, गैस्ट्रिक रस का स्राव), यकृत के प्रतिपूरक के खिलाफ शामक गुण ।
खसखस आसव (Papaver rhoeas - फूल)
उबलते पानी (1 लीटर) के साथ जलसेक में खसखस के 20 ग्राम फूल, 5 मिनट के लिए खड़े रहें और फ़िल्टर करें। गुण bechiche (खांसी से राहत देता है), डायफोरेटिक (पसीना को बढ़ावा देता है) और नींद की सुविधा के लिए शामक।
नींबू बाम जलसेक (मेलिसा officinalis - पत्ते)
उबलते पानी की लीटर के साथ 20 ग्राम नींबू बाम के पत्ते, 10 मिनट के लिए खड़े रहें और फ़िल्टर करें। अनिद्रा, स्पैस्मोलाईटिक, कोलेरेटिक (पित्त स्राव को बढ़ावा देता है), पेट के खिलाफ सेडेटिव गुण।
कैमोमाइल जलसेक (कैमोमाइल मैट्रिकेरिया - फूल सिर)
30 ग्राम कैमोमाइल फूल के सिर उबलते पानी (1 लीटर) के साथ संक्रमित होते हैं, 10 मिनट खड़े रहें और फ़िल्टर करें। एंटीस्पास्मोडिक, शामक, विरोधी भड़काऊ, चिकित्सा और कम करनेवाला गुण।
नागफनी जलसेक (क्रैटेगस ऑक्सीकैंथा - फूल वाले सबसे ऊपर)
एक लीटर उबलते पानी में 20 ग्राम नागफनी के फूल, 15 मिनट के लिए आराम करें और फ़िल्टर करें। हाइपोटेंसिव, शामक, चिंताजनक, स्पैस्मोलाईटिक, कार्डियोटोनिक और मांसपेशियों को आराम देने वाले गुण।
वेलेरियाना ऑफिसिनैलिस (रूट) और पैसिफ्लोरा अवतार (हवाई भागों) का आसव
25 ग्राम वेलेरियाना और 25 ग्राम पैसीफ्लोरा को एक लीटर उबलते पानी के साथ जलसेक में, 10 मिनट खड़े रहने दें और फ़िल्टर करें। तालमेल में इस हर्बल चाय के गुण चिंता और अनिद्रा, एंटीस्पास्मोडिक, एंटीनेरलगिक के लिए शामक हैं।
