तीसरी आयु की अवधारणा, आज, एक सर्वव्यापी परिभाषा के बजाय तरल और मायावी प्रतीत होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि औसत जीवन की लंबाई, अस्तित्व की गुणवत्ता में सुधार, चिकित्सा देखभाल की अधिक पहुंच और असंख्य अन्य कारकों ने इस चरण के प्राचीन विचार को बदल दिया है, इतना है कि अब इसे अक्ष पर रखने में कुछ कठिनाई है समय का।
तीसरी उम्र कब शुरू होती है? और इसके अलावा क्या सेट करता है? इन प्रश्नों का उत्तर देना कठिन है, क्योंकि पूर्वोक्त चर पारंपरिक समाज की संरचना को पूरी तरह से बाधित कर चुके हैं।
वास्तव में, पुरानी "पुरानी शैली" के आंकड़े के साथ, बाद के वर्षों में एक व्यक्ति अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है, यहां तक कि सेवानिवृत्ति में भी, लेकिन "पीछे हटने" में होने से: परिवार के साथ दायित्वों को अलग रखा और अच्छी सेहत में विश्व स्तर पर काम करने का समय समाप्त होने पर, एक निश्चित संस्कृति के कारण नहीं और एक विवेकशील आर्थिक उपलब्धता के साथ, यह वयस्क जीवन की अंतिम उम्र की दहलीज का सामना जिज्ञासा और शामिल होने की इच्छा से करता है ।
इन कारणों के लिए, "पुराने लोगों" के बारे में बात करना एक बहुत ही विषम श्रेणी का लेबल लगाकर गुमराह करना है। हालाँकि हम जो कह सकते हैं, वह यह है कि जीवन की यात्रा के कुछ बिंदु पर, सभी के लिए, अनिवार्य रूप से, जीव कुछ चकाचौंध, गिरावट के लिए एक धीमी शुरुआत करता है। इस वंश को प्रबंधित करने के लिए क्या किया जाना चाहिए और, यदि संभव हो, तो इसे धीमा करें। कैसे? योग के साथ उदाहरण के लिए, इन चांदी के वर्षों के लिए एक आदर्श अभ्यास ।
क्योंकि बुढ़ापे के दौरान योग का अभ्यास करना
शायद कुछ लोग आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आमतौर पर माना जाने वाला "कठिन" अनुशासन तीसरे युग के लिए सुझाया जा सकता है, जीवन की अवधि जिसे निश्चित रूप से शालीनता या चपलता से चिह्नित नहीं किया जाता है।
जैसा कि अक्सर होता है जब हम योग के बारे में बात करते हैं, तो हम अपने आप को डिबैंक करने के लिए एक गंभीर आम बात का सामना करते हैं। यह अनुशासन, इसके विपरीत, इन वर्षों के कुछ छोटे और बड़े विकारों को कम करने के लिए प्रभावी ढंग से अभ्यास किया जा सकता है: ऑस्टियोपोरोसिस से, रजोनिवृत्ति से, गठिया से कांप तक, इस विषय पर साहित्य बहुत विशाल है और लगातार अद्यतन किया जाता है।
एक प्रसिद्ध कहावत बताती है कि व्यक्ति की आयु उसके वर्षों से नहीं, बल्कि उसकी पीठ के स्वास्थ्य द्वारा दी जाती है। हम जानते हैं कि योग रीढ़ की हड्डी पर कितना गहरा काम करता है, हमारे शरीर की असली रीढ़ है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में अध्ययन किए गए हैं जिन्होंने दिखाया है कि एक नियमित अभ्यास पृष्ठीय वक्रता (जिसे लोकप्रिय रूप से "कूबड़" कहा जाता है) की वृद्धि को रोक सकता है, इसलिए शेष शारीरिक वक्रों के बाद के सभी असंतुलन।
इसके अलावा, योग अभ्यास अवसाद के क्षणों के समर्थन के रूप में भी बचाव में आ सकता है जिसमें इस अवधि में ठोकर खाना असामान्य नहीं है।
ध्यान के साथ हम खुद को गहराई से देखना सीख सकते हैं और उन सभी अधिरचनाओं को दूर कर सकते हैं जो अनिवार्य रूप से हमें प्रभावित करती हैं और कभी-कभी हमारे जीवन को प्रदूषित करती हैं। मेडिटेटिव प्रैक्टिस एक ऐसा अभ्यास है, जिसमें शारीरिक कौशल की आवश्यकता नहीं होती है और यह कि कोई भी अपने दिन का परिचय दे सकता है, यहां तक कि जो लोग स्थानांतरित करने में असमर्थ हैं और इसलिए किसी भी शारीरिक व्यायाम को छोड़ना होगा।
आप एक शुरुआत कर रहे हैं? ध्यान लगाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं
अभ्यास के लिए कुछ महत्वपूर्ण सलाह
हमेशा की तरह, हम इस या उस "चमत्कारी", "विरोधी उम्र" या "लंबे जीवन के अमृत" की सिफारिश करने से बचेंगे: यदि आप उत्सुक हैं, तो वेब इस विषय पर जानकारी से भरा है, सभी सख्ती से सामान्यवादी और सतही हैं। जैसा कि इस मामले में कभी भी आसनों के अनुक्रम की अनुशंसा करना असंभव है क्योंकि, जैसा कि हमने शुरुआत में अनुमान लगाया था, "पुराने प्रकार" का कोई आंकड़ा नहीं है।
इसके विपरीत, हर कोई अपने साथ अपने स्वास्थ्य, अपनी लोच की डिग्री, अपने विकृति विज्ञान को लाता है जो बिल्कुल अद्वितीय हैं: मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं कि इस आसन को जोड़ों को उत्तेजित करने के लिए संकेत दिया जाता है, लेकिन मैं इसे हजारों लोगों पर अंधाधुंध तरीके से सिलाई नहीं कर सकता, सभी और भी यदि, जैसा कि अक्सर इस अवधि में होता है, वे संपूर्ण स्वास्थ्य या एक उत्साही रूप का आनंद नहीं लेते हैं।
इस कारण से, एक सुझाव जो हमें लगता है कि हम वास्तव में हर किसी को दे सकते हैं एक शिक्षक द्वारा पालन किया जाता है : हम पूर्वाग्रही स्वायत्त अभ्यास के विरोध में नहीं हैं (यदि यह पाठ्यक्रम का पालन करना संभव नहीं है, या इसके अलावा, बहुत बेहतर है), लेकिन इस संदर्भ में छात्र की विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए अनुक्रम को सलाह देने और अनुकूलित करने के लिए मास्टर का आंकड़ा वास्तव में महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, एक संरचित पाठ्यक्रम सामाजिककरण और तुलना के लिए एक उत्कृष्ट अवसर बन जाता है, जो निश्चित रूप से अच्छा होता है, जैसा कि अक्सर होता है, कई बुजुर्ग लोग अकेले दिन का अधिकांश समय बिताते हैं। इसलिए, योग साझा करने, आत्म-देखभाल और मानसिक-शारीरिक कल्याण का एक विशेष और अनमोल क्षण बन सकता है।
