समाधि ध्यान एक बौद्ध अभ्यास है जो हमें आंतरिक शांति के एक आयाम को प्राप्त करने की अनुमति देता है। चलो बेहतर पता करें।

>

समता ध्यान का इतिहास और उत्पत्ति

समाधि ध्यान हिंदू जड़ बौद्ध धर्म का ध्यान का एक प्रकार है। इस विधि का उद्देश्य आंतरिक शांति के एक आयाम को प्राप्त करना है, विपश्यना ध्यान की तैयारी है। एल

एक समाधि ध्यान में आठ स्तर शामिल हैं, जिनमें से चार अंत भौतिकता (चार झना ) और चार अपरिपक्व हैं । झाँस समाधि ध्यान के चिकित्सकों द्वारा निकाले गए ध्यान को अवशोषित करने की एक प्रगतिशील श्रृंखला है क्योंकि वे एकाग्रता के स्तर को गहरा करते हैं। गौतम बुद्ध से पहले और बाद में इस तकनीक का उपयोग भारत में तपस्वियों द्वारा व्यापक रूप से किया जाता रहा है। समाधि का जन्म बौद्ध दर्शन के साथ इसलिए नहीं हुआ है, बल्कि बाद में इसका विवरण दिया जाता है।

समता प्रणाली उत्साहपूर्ण परंपराओं से प्रेरित होगी (enstasi da en-stasis = अंदर होना, शब्द का उपयोग Mircea Eliade) और योग और जैन धर्म के पारगमन जो अमूर्तता पर जोर देते हैं और संवेदी अलगाव की खोज करते हैं, जबकि विपश्यना प्रणाली की जाती है वेदों (ऋषियों) और उपनिषदों से निकलने वाले आसन्न और परमानंद पर ध्यान देने वाले मार्ग पर वापस जाना। इन पद्धतियों में, संसार में मुक्ति की मांग की जाती है, बिना तपस्या किए और तपस्या तकनीक का सहारा लेकर।

समाधि ध्यान के लाभ

समाधि ध्यान सांस की जागरूकता पर आधारित है, साँस लेना के लंबे समय तक (कम से कम 15-30 मिनट के माध्यम से) साँस लेना और साँस छोड़ना एक बिंदु जिसमें शरीर में प्रवेश करने और प्रसारित करने की सनसनी स्पष्ट है: सभी नाक के प्रवेश द्वार, पेट में या सौर प्लेक्सस के स्तर पर ( सात चक्रों के तीसरे के अनुरूप बिंदु, जोड़, पेट के ऊपरी आधे भाग में स्थित)।

समता ध्यान के लिए धन्यवाद, क्रोध, चिंता, ईर्ष्या और नाराजगी जैसी नकारात्मक भावनाओं से इसे हटाकर ध्यान केंद्रित करना संभव है।

यह तकनीक आवश्यक ऊर्जा उत्पन्न करती है कि अगला विपश्यना क्रिया में बदल जाएगी। शारीरिक स्तर पर, समाधि ध्यान गहरी विश्राम की अनुमति देता है जो ध्यान को सुस्त नहीं करता है, लेकिन इसे मजबूत करता है, श्वास की आवृत्ति, हृदय गति और धमनी दबाव को कम करने में मदद करता है।

ध्यानात्मक अभ्यास शरीर के राज्यों के बारे में अधिक जागरूकता के लिए भी अनुमति देता है, जो भावनात्मक राज्यों को समझने और विनियमित करने की बढ़ती क्षमता निर्धारित करता है। बाएं प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की गतिविधि, सकारात्मक भावनाओं जैसे कि उत्साह, ऊर्जा और खुशी से संबंधित है, बहुत बढ़ जाती है।

तकनीक का वर्णन

समाधि ध्यान का अभ्यास विचार, वाणी और कर्म की एक व्यवस्थित व्यायाम सिला (पुण्य) से शुरू होता है। यह आक्रामक विचारों या ध्यान से विचलित करने वाली यौन कल्पनाओं को दूर करने का कार्य करता है। शुद्धि के लिए यह आवश्यक है।

विशुद्धिमग्गा में, एक प्राचीन बौद्ध भाष्य में, शुद्धिकरण की शुरुआत आम लोगों, नौसिखियों और ठहराया भिक्षुओं के लिए अनुशासन के कुछ नियमों के पालन से होती है। हँसी के लिए पाँच उपदेश हैं: हत्या मत करो, चोरी मत करो, अवैध यौन संबंध मत बनाओ, झूठ मत बोलो, विषाक्त पदार्थों का उपयोग न करें। नौसिखियों के लिए सूची को दस तक बढ़ाया जाता है। अंत में, भिक्षुओं के लिए सभी विवरणों में 227 निषेध और दायित्व हैं, जो दैनिक जीवन, तथाकथित पेटीमोका को विनियमित करते हैं।

एकाग्रता का सार विचलित नहीं हो रहा है, इसलिए ध्यानी का पहला काम एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना है। कोई भी वस्तु सांद्रतापूर्ण ध्यान के लिए उपयुक्त हो सकती है, भले ही जिस वस्तु पर ध्यान दिया जाए, उसके चरित्र का ध्यान के परिणाम पर सटीक परिणाम हो।

आइए देखें कि सबसे सरल तरीके से समाधि ध्यान कैसे करें: ध्यान कुशन पर बैठे, अपनी पीठ और गर्दन के साथ सीधे। पार पैर और कंधों को आराम। आप अपनी हथेलियों को अपनी जांघों पर रख सकते हैं और अपनी आँखें खोल सकते हैं, बिना किसी विशिष्ट बिंदु को सेट किए। महत्वपूर्ण बात यह है कि आराम करें।

जीभ तालिकाओं के पीछे तालु को छूती है और एक सांस लेने के लिए शुरू होती है, दोनों नाक और मुंह के साथ। हम सांस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, इसके प्राकृतिक आंदोलन पर, इसके पालन की कोशिश किए बिना। जब कोई विचार होता है, तो इसे इस तरह से पहचानना और सांस पर वापस आना पर्याप्त होता है। यह तकनीक एक 'शांत रहने वाले' को प्रेरित करती है।

ध्यान सत्र के दौरान सांस लेने का सही तरीका क्या है?

के लिए उपयुक्त है

बुद्ध के शब्दों का विरोधाभास, समाधि ध्यान तेज तलवार का प्रतिनिधित्व करता है जिसके बिना लड़ाई में जाना जोखिम भरा है। इसलिए यह ध्यान का मूल रूप है जो व्यक्ति को ध्यान के उच्च चरणों का अनुभव करने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, विपस्सना का अभ्यास बिना समाधि के करना निरर्थक है और कई बार खतरनाक भी होता है।

समता उन लोगों के लिए उत्कृष्ट है जो खुद को शहरी संदर्भ से अलग करना चाहते हैं और खुद की शरण लेते हैं, एकाग्रता का अनुभव करते हैं और खुद को सुनते हैं। समाधि ध्यान की सांस के बारे में जागरूकता उन लोगों के लिए इंगित की जाती है जो प्राकृतिक विश्राम का एक रूप चाहते हैं, जो शरीर, मन और आत्मा के बीच सामंजस्य स्थापित करने की अनुमति देता है । यूनिवर्सल नॉलेज तो आगे बढ़ाने में आसान होगा।

जहाँ समाधि ध्यान का अभ्यास किया जाता है

समाधि के लिए आवश्यक एकाग्रता और अमूर्तता बौद्ध मठों के वातावरण के विशिष्ट हैं। सांसों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, समाधि ध्यान का अभ्यास करने के लिए, बौद्ध धर्म के विद्यालयों में बौद्ध शिक्षण, या अधिक सरलता से संपर्क किया जा सकता है, कोई सामान्य योग या ध्यान स्कूलों में समा ध्यान पाठ्यक्रम पा सकता है।

अक्सर छोटे समाधि ध्यान पाठ्यक्रम विपश्यना ध्यान पाठ्यक्रम में या आध्यात्मिक रिट्रीट के दौरान, ध्यान के लिए "प्रारंभिक विषय" के रूप में पाए जाते हैं। इसके अलावा, इस विषय पर कई किताबें भी हैं, जैसे समता ध्यान से विपश्यना ध्यान ।

जिज्ञासा

समता शब्द बर्मा, थाईलैंड और श्रीलंका की धार्मिक और साहित्यिक भाषा पल्ली से आया है, और इसका अर्थ है "एकाग्रता", "शांत"। शब्द की शब्दार्थ जड़ों में शांति की अवधारणा का उल्लेख है, पहले भाग में (सा -, तिब्बती में शमाओ शि ), और दूसरे ( -था ) में ठहराव या धीमा।