पहाड़ के खेल प्रकृति के साथ संपर्क करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन सबसे बढ़कर, खुद के साथ।
नॉर्ड वॉकिंग से लेकर राफ्टिंग तक, चढ़ाई और ढलान के माध्यम से, मन को प्रशिक्षित करने के लिए पहाड़ी गतिविधियाँ भी हैं, जैसे कि ट्रेकिंग योग और ध्यान। जानें कि कौन सा खेल आपके लिए सही है।
नॉर्डिक चलना और चढ़ना
नॉर्डिक वॉकिंग का अभ्यास करने का मतलब है विशेष ध्रुवों के साथ चलना, सही तकनीक के अनुसार गति का अभ्यास करना और फिर पोस्टुरल वाइस पर भी गहराई से काम करना।
नॉर्डिक वॉकिंग सभी उम्र और खेल या गैर-खेल लक्ष्य के लिए उपयुक्त है। मूल विचार प्रगति में गति और शक्ति हासिल करना है, पैर की पूरी भूमिका के लिए सभी स्थान देना और अंगों को सद्भाव में काम करना, सही मांसपेशियों को उत्तेजित करना और पेट केंद्र पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करना जो ईमानदार स्टेशन का समर्थन करता है।
गति के गतिकी को समझने के लिए नॉर्डिक वॉकिंग अपने शरीर के संपर्क में आने का एक शानदार तरीका है। सबसे अच्छे प्रशिक्षक, छड़ी की कार्यक्षमता की गहरी समझ को संचारित करने के अलावा, आपको जुटाव अभ्यास से परिचित कराएंगे और कुछ मामलों में समन्वय कौशल के दायरे को गहरा करने में सक्षम होंगे।
पर्वतारोहियों को कठिन पर्वतीय क्षेत्रों के बीच आने-जाने के लिए चट्टान की दीवारों में चढ़ने से निपटने के लिए प्रागैतिहासिक काल में वापस चढ़ने की उत्पत्ति हुई । चढ़ाई में प्रशिक्षण सबसे पहले लक्ष्यों को प्राप्त करने की योजना बना रहा है, लेकिन प्रशिक्षण उत्तेजना के लिए शरीर की शारीरिक प्रतिक्रिया का भी सम्मान करना है, ताकि अत्यधिक थकान में न जाएं।
यह सही विकल्प लेता है और एक महान महत्व की वसूली होती है: "सक्रिय वसूली" और "प्रतिपक्षी के साथ निर्वहन" प्रभावी प्रशिक्षण का एक मूलभूत हिस्सा है। मुख्य प्रशिक्षण विधियाँ दीवार-बोल्डर, सिस्टम वॉल, बीम और पैन गुलिच हैं ।
चढ़ाई के बारे में गंभीर होने का अर्थ है अपने आसन की समीक्षा करना , अपनी मांसपेशियों को तैयार करना , मांसपेशियों / जोड़ों के तनाव से राहत।
शरीर और मन पर चढ़ने के फायदे
ढलान से लेकर राफ्टिंग तक
पहाड़ों में युवा लोगों के लिए एक खेल के रूप में फ्रांस में विस्फोट, डाउनहिल ( डीएच के रूप में भी जाना जाता है) अब आल्प्स और एपिनेन्स में व्यापक है, जहां एमेच्योर, उत्साही, पेशेवर और कई ग्रीष्मकालीन पर्यटन निकाय हैं जो शुरू होते हैं इसे ग्राहकों के प्रस्तावों के बीच रखना।
डाउनील रिलीज़ वास्तविक एड्रेनालाईन चोटियाँ हैं। उपयोग की जाने वाली माउंटेन बाइक आम नहीं हैं, लेकिन एक विशेष उच्च तकनीक वाली कुशनिंग है, जो अनुशासन के लिए विशिष्ट है। डिस्क ब्रेक, टिकाऊ चेसिस, उच्च गुणवत्ता वाले सदमे अवशोषक एक वाहन के मूल तत्व हैं जो खुद का सम्मान करते हैं और डाउनहिल के लिए उपयुक्त हैं।
इस अनुशासन के लिए प्रसिद्ध कई पर्वतीय क्षेत्रों में उपकरण और सुरक्षा अब किराए पर ली जा सकती है: पिला, बर्दोन्चिया, लिविग्नो, कोरटिना, वैल डी सोल और वेनेटो और वैले डी'ओस्टा के बीच कई अन्य स्थान अब उत्साही लोगों के लिए विशिष्ट गंतव्य हैं, और में भी अम्ब्रिया और आसपास के क्षेत्र खेल फैला रहे हैं।
एक अन्य समान रूप से एड्रेनालाईन खेल राफ्टिंग है जो आपको पानी के प्रवाह और अन्यथा दुर्गम मुग्ध कोनों की खोज के खिलाफ खेलने और जाने की अनुमति देता है। विशेष केंद्र उन लोगों के लिए भी एक दिन का अनुभव प्रदान करते हैं जिन्होंने पारखी और उन्नत रैपिड्स पर जाने से पहले एक नदी वंश के रोमांच का अनुभव नहीं किया है।
कभी-कभी मार्गों में लकड़ी के बने घाट भी शामिल होते हैं और प्राकृतिक दृष्टि से अद्भुत क्षेत्रों में रुकते हैं। विशेष केंद्र राफ्टिंग के लिए उपकरण प्रदान करते हैं: नपुंसकलिंग, वाटर जैकेट, सुरक्षात्मक हेलमेट और फ्लोटेशन सहायता जैकेट में wetsuits। हमेशा फालतू के कपड़े और बाथ टॉवल या बाथरोब पहनें ।
अब तक, हम स्नीकर्स की सिफारिश करते हैं, अधिमानतः neoprene डाइविंग / तलवों के साथ जूते सर्फिंग।
अन्य गर्मियों में पहाड़ की गतिविधियाँ
घोड़े की पीठ पर भ्रमण का अनुभव न केवल जानवर के साथ संबंधों के माध्यम से अपने आप से संपर्क करने की अनुमति देता है, बल्कि परिदृश्य के साथ एक अलग तरीके से बातचीत करने की भी अनुमति देता है। आप नहीं चल रहे हैं, आप दो पहियों पर नहीं, बल्कि चार शक्तिशाली पैरों पर यात्रा कर रहे हैं और आपके दोनों पैरों के बीच एक जानवर है।
चाहे आप पहले से ही घोड़े के साथ पहले संपर्क का अनुभव कर चुके हैं या नहीं, वास्तव में यह कुछ इतना खास है कि यह आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे लोगों पर निर्भर करता है। यदि यह वास्तव में बहुत पहली बार है और आप डरते हैं, तो उस गाइड को बताएं जो जानता है कि आपको किस घोड़े को सौंपना है और आपको कैसे आश्वस्त करना है।
सभी नए अनुभवों की तरह, अनिश्चितता और संदेह हो सकता है, लेकिन लंबे समय तक सांस लेने से आप घोड़े की काल्पनिक बेचैनी और परिणामस्वरूप गिरावट के बारे में विचार करने से बचेंगे। अनुभव का आनंद लेने की कोशिश करें, एक नियम के रूप में घुड़सवारी दुनिया में उन लोगों को आराम और सही दिशा देने के लिए उपयोग किया जाता है, साथ ही साथ शुरुआत को तुरंत पहचानने और उसे आसानी से महसूस करने का तरीका जानने के लिए उपयोग किया जाता है।
हम कुत्ते की ट्रेकिंग के बारे में सुनना शुरू करते हैं, जो कि स्लेजडॉग की श्रेणी में आने वाली गतिविधियों से व्युत्पन्न अनुशासन है, या "स्लिटा" और "बेंत" शब्दों का मिलन है।
ट्रेकिंग में, बेशक, बर्फ की अनुपस्थिति में, आप एक स्लेज का उपयोग करने के बारे में नहीं सोच सकते हैं, लेकिन इसके बजाय आप कुत्ते के साथ टहलने जा सकते हैं (नस्ल के संबंध में पहले से ही मतभेद हैं, उदाहरण के लिए कर्कश ट्रेकिंग का जन्म हुआ था)।
यह गतिविधि क्या है और क्या विशेषताएं हैं?
सबसे पहले एक विशेष उपकरण है : व्यक्ति की कमर पर बंधा एक हार्नेस और कुत्ते के हार्नेस से बंधा हुआ एक रस्सी, अवरोही और चढ़ने का बेहतर प्रबंधन करने के लिए। डॉग ट्रेकिंग सभी, वयस्कों और बच्चों के लिए एक गतिविधि है, (छोटों को आमतौर पर माता-पिता या प्रशिक्षक द्वारा मदद की जाती है), समूह, स्कूल या परिवार। साथ जाने वाले कुत्ते को व्यक्तिगत विशेषताओं और प्रत्येक की संवेदनशीलता के आधार पर चुना जाता है।
अंत में, प्रकृति के मध्य में चट्टानों पर ध्यान लगाने के लिए हरी रोशनी दी जाती है, जहां कंपन अधिक होते हैं और नाक के माध्यम से शांति छाती के नीचे अच्छी तरह से प्रवेश करती है।
क्या आपने कभी पहाड़ों में योग की सुंदरता पर विचार किया है? और क्या आप जानते हैं कि योग की एक विशिष्ट शाखा का जन्म हुआ था जिसे ट्रेकिंग योग कहा जाता है? हम निश्चित रूप से योग या ध्यान को खेल के रूप में परिभाषित नहीं कर सकते हैं, लेकिन किसी तरह यह मन के लिए एक प्रशिक्षण है, इसलिए ...
