सभी संभावना में योग के बारे में बहुत कम सोचते हैं जब वे बवासीर से परेशान होते हैं जैसे कि उनके लिए इस मुद्दे से निपटने के लिए सलाह के लिए अपने शिक्षक से पूछना मुश्किल है।
आंशिक रूप से सही, यह देखते हुए कि यह अनुशासन तीव्र दर्द के मामले में हस्तक्षेप नहीं करता है। हालांकि, उसे रोकथाम और राहत का काम सौंपा जा सकता है, जो हमेशा मौलिक और कभी नगण्य नहीं होता है।
चलो एक साथ देखते हैं!
बवासीर के लिए एक विशिष्ट आसन
बवासीर के मामले में सबसे अनुशंसित पद उल्टा हैं । हालांकि, यह अच्छी तरह से ज्ञात है, कि वे अधिकांश छात्रों के लिए सबसे अधिक समस्याग्रस्त हैं, खासकर सिर पर स्थिति के संबंध में।
इसलिए हम एक सरल आसन की ओर बढ़ेंगे, हालांकि सभी की पहुंच के भीतर यह जरूरी नहीं है। यदि आप पहले से ही इसमें महारत हासिल कर चुके हैं या इसका अभ्यास कर चुके हैं, तो हम जो निर्देश देंगे, वह आपको व्यक्तिगत अभ्यास में मदद कर सकते हैं। यदि, इसके विपरीत, आपने कभी इसे ग्रहण नहीं किया है, तो हम आपको इसे केवल योग शिक्षक की उपस्थिति में करने की सलाह देते हैं, जो इस आसन को स्वीकार करने के लिए अपने शरीर को तैयार करना जानता है।
हम सर्वांगासन के बारे में बात कर रहे हैं, जिसे अक्सर बोलचाल की भाषा में मोमबत्ती की स्थिति कहा जाता है।
- यह पैरों को विस्तारित करने और शरीर के बगल में हाथ और हाथों की हथेलियों को नीचे की ओर मोड़ने के साथ लापरवाही बरतने लगता है।
- घुटनों को मोड़ें और जांघों को पेट के संपर्क में लाएं। कूल्हों को उठाएं और हाथों की हथेलियों को कोहनी को मोड़ते हुए रखें।
- साँस छोड़ते हुए, छाती को सीधा करें जब तक कि हाथों द्वारा समर्थित मंजिल तक संभव न हो। ठोड़ी को उरोस्थि को छूना चाहिए। जब यह स्थिति स्थिर हो जाती है, तो अपने पैरों को ऊपर की ओर फैलाएं और आसन को बनाए रखें।
स्थिति केवल धीरे-धीरे और धीरे-धीरे पिघल जाएगी, जो केवल रिवर्स में वर्णित पथ का अनुसरण करेगा।
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बवासीर के लिए आसन ही नहीं
पदों के अलावा, तथाकथित मुद्राएं, या इशारों या हाथों या शरीर के विशिष्ट उद्देश्यों के साथ स्थिति, योग प्रदर्शनों का हिस्सा हैं।
बहुत अच्छी तरह से जाना जाता है कुछ hasta मुद्राएं (हाथ मुद्राएं), कम प्रसिद्ध अन्य शरीर क्षेत्रों में शामिल हैं।
बवासीर की रोकथाम के लिए यह नियमित रूप से अश्विनी मुद्रा का अभ्यास करने के लिए उपयोगी हो सकता है, जिसे घोड़ी मुद्रा भी कहा जाता है: यह गुदा के सिकुड़न और बैठने के दौरान दबानेवाला यंत्र की मांसपेशियों में होता है, यदि संभव हो तो क्रॉस-लेग्ड; यह या तो सांस की लय पर किया जा सकता है, या, अधिक बस, कुछ क्षण के लिए क्षेत्र को अनुबंधित करके और फिर जारी करके।
इस अभ्यास का बहुत बड़ा फायदा है जो वास्तव में कहीं भी और किसी भी समय अभ्यास किया जा सकता है। पहले तो यह थोड़ा मुश्किल या असामान्य लग सकता है, लेकिन यह केवल इस्तेमाल करने की बात है। थोड़े समय में, आप सहज होंगे और बिल्कुल स्वाभाविक होंगे।
