उनकी प्रसिद्ध पुस्तक द योगा, जो आपको ठीक करती है, डॉक्टर टिमोथी कॉल, आंत के स्वास्थ्य के बारे में, बताती है: " गैस्ट्रो-आंत्र प्रणाली का नियमित कामकाज अनैच्छिक तंत्रिका तंत्र और विशेष रूप से परजीवीपिटेटिक, की क्रिया पर निर्भर करता है विश्राम और शारीरिक वसूली। तनाव लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया की विशेषता सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है और यह आंतों के कार्यों में हस्तक्षेप कर सकता है ”।
यह छोटा उद्धरण स्पष्ट रूप से उजागर करता है कि तंत्रिका तंत्र और आंत एक दूसरे के साथ निरंतर संचार में कैसे हैं। अकादमी से परे, यह तनाव और तनाव से भरी घटनाओं के दौरान आंतों के विकारों को ठीक करने के लिए हर किसी के साथ हुआ होगा: एक पूछताछ, एक परीक्षा, एक साक्षात्कार, एक प्रस्थान।
यह अक्सर कहा जाता है कि " आंत हमारा दूसरा मस्तिष्क है " इतना है कि यह माना जाता है कि दोनों के बीच एक डबल-थ्रेडेड लिंक है: मस्तिष्क और भावना आंत के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है, इसलिए इस अंग की समस्याएं वे असंतुलन पैदा कर सकते हैं जैसे कि चिंता और अवसाद के कुछ रूप।
योग के साथ, इसकी देखभाल करने के लिए सभी और अधिक कारण!
मस्तिष्क पर तनाव के प्रभावों के बारे में अधिक जानें
अपानासन और मालासन: सभी आंतों के लिए कल्याणकारी हैं!
ऐसी दो स्थितियां हैं जो हम सुझाव देते हैं कि आंत के लिए विशेष रूप से प्रिय हैं। वे केवल एक ही नहीं हैं, लेकिन वे ज्यादातर पाठकों के लिए सुलभ दो आसन हैं और जो निष्पादन में विशेष जोखिम पेश नहीं करते हैं।
हमेशा की तरह, खासकर यदि आप एक शुरुआती हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप इसे अपने योग शिक्षक की देखरेख में, धीरे और धीरे-धीरे करें।
पवनमुक्तासन / अपानासन
- पीठ के बल लेटने की स्थिति से श्वास लें और दाहिने घुटने को छाती की तरफ ले आएं। हाथ घुटने को मोड़ते हैं।
- श्वास लें और धड़ और सिर को उठाएं ताकि साँस छोड़ने में, नाक घुटने को छूए (या छूने की कोशिश करता है)। ठोड़ी उरोस्थि के पास है और ग्रीवा क्षेत्र लम्बी है। अपने कंधों को जितना संभव हो सके आराम करने की कोशिश करें।
- श्वास लें और धड़ और पैर के साथ जमीन पर लौटें। दोनों पैरों पर कई बार प्रदर्शन करें।
स्थिति को समाप्त करने के लिए आप दोनों पैरों को छाती तक ला सकते हैं और यदि वांछित है, तो इस मामले में भी, सिर और बस्ट को उठाएं।
लाभ : यह स्थिति पाचन को बेहतर बनाने और पेट को ख़राब करने, गैस से मुक्त करने के लिए विशेष रूप से संकेतित है। अपानासन नाम का अर्थ इस तथ्य से है कि यह अपान वायु या ऊर्जा पर काम करता है जो शरीर से "बाहर आने वाली हर चीज" को नियंत्रित करता है। यह विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देकर आंतों के पेरिस्टलसिस को फायदा पहुंचाता है। कब्ज के मामले में भी उपयोगी है।
Malasaña
- खड़े होने की स्थिति, श्वास और साँस छोड़ते से, घुटनों को मोड़ते हुए क्राउचिंग स्थिति तक पहुँचें।
- यदि संभव हो तो पैर समानांतर होते हैं (या युक्तियों के साथ थोड़ा सा) और पीठ सीधी होती है। कोहनी खुली होती है और घुटनों को चौड़ा करने में सहयोग करती है, हाथों की हथेलियां एक-दूसरे के खिलाफ जुड़ती हैं।
नीचे दिए गए संस्करण में, आसन मरोड़ में किया जाता है। जो प्रैक्टिशनर पहले से ही क्लासिक वर्जन में मलसाना करते हैं, वे इस भिन्नता में अपना हाथ आजमा सकते हैं।
लाभ: यह स्थिति पेट के अंगों के लिए उत्कृष्ट है, क्योंकि यह पेरिस्टाल्टिक आंदोलन को बेहतर बनाता है और आंत्र की नियमितता को बढ़ावा देता है, अपशिष्ट पदार्थों और पाचन को समाप्त करने में मदद करता है।
भोजन से दूर योग ...
हम आपको याद दिलाते हैं कि योग को खाली पेट, भोजन से दूर घंटों में किया जाना चाहिए। एक शांत क्षण काटें, यद्यपि सीमित, और इसे पूरी तरह से जीने की कोशिश करें। यदि आप अपने पेट को लाड़ करना चाहते हैं, तो आपका मस्तिष्क भी आराम करने में सक्षम होना चाहिए ...
उन दोनों के बीच बहुत करीबी बंधन याद रखें, जिनके बारे में हमने शुरुआत में बात की थी?
