बायोटिन को ज्यादातर लोग कॉमसेटिका में बालों के पूरक के रूप में उपयोग करने के लिए जानते हैं , लेकिन यह केवल एक आंशिक लाभ है: बायोटिन को विटामिन बी 8 या विटामिन एच भी कहा जाता है और, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, इसे बालों को मजबूत करने के लिए स्वाभाविक रूप से लिया जा सकता है और नाखून।

यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो शरीर में जमा नहीं होता है और इसलिए इसे पोषण के साथ पूरक होना चाहिए ।

बायोटिन और खाद्य पदार्थ

यह पोषण के माध्यम से या विशिष्ट तैयारी, आमतौर पर विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के साथ बायोटिन को पूरक करने के लिए आवश्यक है।

बायोटिन दूध, पनीर, अंडे (जर्दी), मूंगफली, मशरूम और शराब बनाने वाले के खमीर में मौजूद है ।

बायोटिन की दैनिक आवश्यकता अलग-अलग विषयों में भिन्न होती है : यदि खेल का अभ्यास किया जाता है, तो गतिहीन जीवन जीने वालों की तुलना में एक उच्च सेवन की सिफारिश की जाती है। सीमा पैरामीटर प्रति दिन 15 से 100 मिलीग्राम हैं ।

बायोटिन, लाभ

त्वचा, नाखून और बाल बायोटिन के लाभों के प्राप्तकर्ता हैं ।

> मुँहासे और सेबोरहाइक जिल्द की सूजन के मामले में विटामिन बी 8 को एपिडर्मल घनत्व के असंतुलन की सिफारिश की जाती है। इन विशिष्ट मामलों में शराब बनानेवाला का खमीर बायोटिन बनाने और आंतों के जीवाणु वनस्पतियों को समृद्ध करने का सबसे अच्छा समाधान है, इस महत्वपूर्ण विटामिन का एक संश्लेषण वाहन भी।

> तथाकथित त्वचीय उपांग, बाल और नाखून के लिए, बायोटिन बल्ब और बाल शाफ्ट दोनों को मजबूत करने और नाखूनों को मजबूत करने में मदद करता है, दोनों मामलों में regrowth।

बायोटिन वास्तव में अक्सर खालित्य के मामले में निर्धारित होता है, अगर विटामिन बी 8 की कमी के कारण। यदि खालित्य या सामान्य रूप से बालों का झड़ना हार्मोनल परिवर्तन या परिचितता के कारण होता है, तो बायोटिन बहुत कम हो सकता है।

> बायोटिन शर्करा के चयापचय में सुधार करता है, डायबिटीज II के रूपों के मामले में उपयोगी होता है जो इंसुलिन प्रतिरोध प्रतिक्रियाओं को असंतुलित करता है।

बायोटिन का सेवन गर्भावस्था में भी मतभेद पेश नहीं करता है, इसके विपरीत: फोलिक एसिड के साथ मिलकर यह मां और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए एक उपयोगी पूरक है।