तुम बंजी जंपिंग जानते हो ना? यहाँ, कल्पना करें कि एड्रेनालाईन चोटियों के साथ अपने आप को शून्य में फेंकने के लिए नहीं है और रेटिना के लिए महत्वपूर्ण तनाव है, लेकिन बोलबाला, पालना, सुरक्षित रूप से आगे बढ़ने और आपके सामने की दीवार को "आवर" करने में सक्षम है, यह सुनकर कि आप अपनी मांसपेशियों से क्या पूछ सकते हैं इस बीच उन्हें बहुत अधिक टोनिंग।
यह सब बंजी डांस है । इसे करीब से देखते हैं।
बंजी डांस क्या है
ऐसा लगता है कि इस तकनीक को "कला" नामक पेशेवर नर्तक शिववुत माथुंग द्वारा विकसित किया गया था: यह एक नया कोरियोग्राफ्ड मोटर अनुशासन है जो विभिन्न विमानों और कुल्हाड़ियों पर गोफन और एक लोचदार कॉर्ड की सहायता से घूमने की अनुमति देता है। ।
यह उछलता है, हवा में उठता है, ऊर्ध्वाधर दीवार पर चलता है, गुरुत्वाकर्षण के साथ और अपने शरीर के साथ सनसनीखेज तरीके से अनुभव करता है।
दोहन व्यक्तिगत है और यह आवश्यक है कि शिक्षक जानता है कि छात्र को कैसे सुरक्षित किया जाए। समर्थन पीछे और श्रोणि दोनों है, बिना कलात्मक पहलुओं को संकुचित किए बिना या कमर के स्तर पर बहुत अधिक घर्षण देने के लिए। जब कक्षा बड़ी होती है और थोड़े से अनुभव के साथ यह एक वास्तविक नृत्य शो बन जाता है।
कुछ बंजी डांस क्लासेस, विशेष रूप से डांस वेन्यूज़ में होस्ट करने वाले, एरियल डांस का एक वास्तविक रूप लेते हैं, लेकिन अधिक फिटनेस के लिए जिम में भी अनुशासन का प्रसार हो रहा है और उस स्थिति में कई आंदोलनों को प्रशिक्षण से प्रेरित किया जाता है TRX रस्सियों। शरीर को निलंबित करने वाले ये मोटर-स्तरीय विकास हवाई नृत्य और हवाई ऊतक तकनीक से शुरू होने वाले अधिक से अधिक स्थान ले रहे हैं ।
एक विशिष्ट बंजी डांस सबक: विभिन्न स्तरों पर अभ्यास
हार्नेस के क्षण के बाद सबक शुरू होता है। संगीत घटक बहुत महत्वपूर्ण है और अलग-अलग ताल अलग-अलग ऊर्जाओं को व्यक्त करते हैं जिसके साथ यह उतार-चढ़ाव करता है।
स्तर के आधार पर, कुछ निश्चित प्रदर्शन किए जाते हैं: एक बंजी 1 वर्ग में आप मूलभूत मानदंडों को सीखते हैं और हवाई पद्धति से परिचित हो जाते हैं , आप निलंबित रहने के लिए दूसरे शब्दों में सीखते हैं।
दूसरा स्तर पहले से ही एक सबक है जो हवाई योग, नृत्य और दीवार के खिलाफ लंबवत क्रियाओं को जोड़ता है जो अस्पष्ट रूप से पार्कौर से मिलते जुलते हैं ।
पाठ की प्रगति के रूप में, एक मजबूत केंद्र विकसित होता है और नर्तकियों का विशिष्ट लालित्य होता है।
कक्षा 40 मिनट और एक घंटे के बीच रहती है और अक्सर अंतिम स्ट्रेचिंग शामिल होती है। यह एक वास्तविक धीरज प्रशिक्षण है।
यहां तक कि सबसे बड़े स्थानों में अभ्यास करते समय, इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि कुल्हाड़ियों और फर्श पर प्रत्येक के आंदोलनों की सीमा बहुत बढ़ जाती है: यह बहुत सुंदर है क्योंकि इसमें बाकी कक्षा के साथ आगे सुनने और समन्वय की आवश्यकता होती है, समय और लय की भावना का सम्मान होता है। ।
बंजी डांस के फायदे
इस प्रकार के प्रशिक्षण से सबसे अधिक लाभ उठाने वाले शरीर का क्षेत्र उदर केंद्र है: कोर में न केवल सतही और गहरी पेट की मांसपेशियां शामिल होती हैं, बल्कि यह पैरावेर्टेब्रल मांसपेशियों के पीछे, नितंबों तक और पेल्विक फ्लोर तक नीचे तक फैली होती है, जिसमें ileopsoas और डायाफ्राम ।
मांसपेशियों को तराशा जाता है, एक सटीक स्थिति में किए जाने वाले मोटर गतिविधियों के क्लासिक ऑस्टियो-आर्टिकुलर प्रभावों से बचा जाता है और प्रतिरोध विकसित होता है । आप अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के साथ उछाल और दोहरे उछाल के संपर्क में आते हैं। एक बार जब कोई व्यक्ति अनुभूति से परिचित हो जाता है तो हवाई नृत्य हवा में चलते हुए ध्यान का एक प्रकार बन जाता है ।
शरीर की सभी मांसपेशियों को प्रश्न में कहा जाता है और इस विधि से परिचित होने का मतलब वास्तव में शामिल होना है, सामान्य कसरत नहीं करना; यह आत्म-सम्मान और प्रयोग करने की इच्छा को भी बढ़ाता है।
मासिक धर्म के दौरान पेट के बहुत अधिक भाग को संकुचित न करें और सावधान रहें कि यदि आपको गर्भाशय ग्रीवा को प्रभावित करने वाली विकृति है, तो रीढ़ लगातार तनाव में है ।
यहां तक कि एयरबार प्रशिक्षण में आपको निलंबित कर दिया जाता है ... नृत्य!
निम्नानुसार वीडियो में, आप पहले स्तर के एक बंजी वर्ग को देखते हैं, जिस तरलता को आप देखेंगे वह इस तथ्य पर निर्भर करता है कि अधिकांश प्रतिभागी पेशेवर नर्तक हैं:
