पैरों की देखभाल दैनिक आधार पर की जानी चाहिए और इस प्रकार किसी की व्यक्तिगत स्वच्छता की रोजमर्रा की दिनचर्या में वापस आ जाना चाहिए।

दिन में कम से कम एक बार अपने पैरों को धोने के लिए अच्छा है और अपने स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करने के लिए पैर और उंगलियों के एपिडर्मिस की पूरी सतह का निरीक्षण करें।

हम जिन संभावित समस्याओं का पता लगा सकते हैं वे आमतौर पर लालिमा, दरार, सूजन, कठोर, अंतर्वर्धित नाखून, कट और सूक्ष्म घाव हैं।

अपने पैर धो लो

हर दिन पैरों को गर्म पानी और हल्के साबुन से धोना चाहिए । पानी का तापमान महत्वपूर्ण है क्योंकि अगर यह बहुत अधिक या बहुत कम है तो यह लाभ की तुलना में अधिक पैर की समस्याएं ला सकता है।

37 शरीर की डिग्री पानी के तापमान के रूप में सबसे अधिक संकेत दिया गया है जिसमें पैरों को डुबोना है । इसके बाद साबुन का चुनाव महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर के पीएच का सम्मान करता है और इस तरह यह बहुत आक्रामक होने से बचता है। हर्बल साबुन हैं या आप केवल नरम स्पंज और अपने हाथों का उपयोग करके साबुन के बिना भी अपने पैरों को धो सकते हैं।

पैर के एपिडर्मिस पर तैलीय पदार्थ होते हैं जो त्वचा की रक्षा करते हैं और इन पदार्थों को हटाने के साथ बहुत सारे washes इस सुरक्षा के नुकसान की ओर ले जाते हैं। यहां तक ​​कि सूती दस्ताने या वनस्पति स्पंज जैसे लूफै़ण का उपयोग आपके पैरों को धीरे और सही तरीके से धोने के अन्य तरीके हैं।

पैरों को धोने का अंतिम चरण एक उत्कृष्ट सुखाने में होता है क्योंकि पैर की त्वचा, अगर यह गीला रहता है, तो कवक के गठन या विभिन्न प्रकार के संक्रमण के अधीन हो सकता है ।

पैर की उंगलियों के बीच के क्षेत्र सबसे कठिन हैं और उन्हें साफ और सूखा रखना चाहिए। एक बार जब आप कपड़े धोने और सुखाने का काम पूरा कर लेते हैं, तो आप अपने पैरों को सूती जैसे प्राकृतिक और सांस लेने वाले पदार्थों में पहन सकते हैं।

याद रखें कि सिंथेटिक सामग्री से बचना महत्वपूर्ण है और कपड़े की डाई भी यथासंभव प्राकृतिक होनी चाहिए । अंत में, जूते आरामदायक और उस आकार के होने चाहिए जो हमारे पैरों के लिए सबसे अच्छा है।

फिट सही आकार का होना चाहिए और कभी तंग नहीं होना चाहिए । कभी-कभी सुबह के लिए और अन्य लोगों के लिए दोपहर के समय जूते पहनना अच्छा होता है क्योंकि पैर समय बीतने के साथ सूज जाता है और इसलिए दोपहर में घंटों के लिए पैरों को जूते की मध्य संख्या में भी अच्छा महसूस करने की आवश्यकता होती है।

पैर की अंगुली काटना

एक गोल टिप के साथ विशेष कैंची का उपयोग करके toenails को अत्यधिक सावधानी से काटा जाना चाहिए । हम क्षेत्र के एक विशेषज्ञ के पास ब्यूटीशियन के रूप में भी जा सकते हैं, जो pédicur.e की कला जानता है

किसी भी मामले में, नाखूनों को बिना कोनों या अनियमितताओं के सीधे काट दिया जाना चाहिए जो कट और खरोंच कर सकते हैं।

नेल फाइल का उपयोग प्रोट्रूडिंग भागों को सुचारू करने के लिए किया जाएगा और हमें याद रखना चाहिए कि नेल शेप को नीचे की तरफ न घुमाएं और न ही उन्हें ज्यादा काटें।

आमतौर पर एक गलत कट के जोखिम के परिणामस्वरूप सूजन और दर्द के साथ तथाकथित अंतर्वर्धित नाखून का गठन होता है। नाखून के आकार में एक सही कटौती इस समस्या से बच जाएगी।

पूरे पैर का निरीक्षण करें

पैरों को कॉलस, लालिमा, फफोले या चोटों की जांच के लिए दैनिक जांच की आवश्यकता होती है । ऐसा करने के लिए आप छोटे भागों को बेहतर ढंग से देखने के लिए एक आवर्धक कांच का भी उपयोग कर सकते हैं। सबसे अधिक छिपे हुए क्षेत्रों के लिए, पैर के सभी हिस्सों को सर्वोत्तम संभव तरीके से देखने के लिए पर्याप्त शक्ति के एक दिशात्मक प्रकाश स्रोत का उपयोग करना भी उचित है।

यदि आपके पैर के निरीक्षण के दौरान आपको कॉर्न्स और कॉर्न्स मिलते हैं, तो सलाह उन्हें हटाने के लिए नहीं बल्कि एक विशेषज्ञ पोडियाट्रिस्ट से पूछने के लिए है। आमतौर पर विशिष्ट पैच या इनसोल रखे जाते हैं जो प्रभावित क्षेत्र की रक्षा कर सकते हैं और एपिडर्मिस को सामान्य करने में मदद कर सकते हैं।

इन कठोरपन को दूर करने के लिए प्युमिस स्टोन का उपयोग करना या सफ़ेद करना उचित नहीं है क्योंकि वे त्वचा को बहुत पतला करते हैं और छोटे-छोटे सूजन पैदा करके स्थिति को और अधिक ख़राब करते हैं।

प्राकृतिक पैर की देखभाल

पैर में आमतौर पर सही पीएच और सही आर्द्रता होनी चाहिए । लेकिन कभी-कभी पैर सूख जाते हैं और त्वचा को प्राकृतिक पौधों पर आधारित क्रीम से हाइड्रेट करना पड़ता है। सबसे अच्छा मलहम कैलेंडुला, मुसब्बर वेरा और अन्य कम करनेवाला पौधों पर आधारित होते हैं।

शाम में, बिस्तर पर या सुबह जाने से पहले, अपने पैरों को धोने और सुखाने के बाद इनमें से किसी एक क्रीम को लगाने की आदत डालना अच्छा होता है । त्वचा, इन पौधों के सक्रिय अवयवों के लिए धन्यवाद, अधिक लोचदार और टोन्ड होगी, जबकि पैर आमतौर पर स्वस्थ होगा।

जाहिर है कि फुटबाथ भी हमारे पैरों को हाइड्रेट करने और स्वस्थ रखने के लिए उत्कृष्ट हैं। पानी का सही तापमान होना चाहिए, न तो बहुत गर्म और न ही ठंडा, हम नमक और आवश्यक तेलों जैसे लैवेंडर, टकसाल, नीलगिरी, नारंगी, अजवायन के फूल, गुलाब या अन्य निबंध भी जोड़ सकते हैं।

उचित जलयोजन महत्वपूर्ण है क्योंकि यह कवक के हमलों और पैर की अन्य समस्याओं को पीछे हटाने का काम करता है।

सूक्ष्म चोटों और परेशानियों के मामले में आप चाय के पेड़ के आवश्यक तेल का उपयोग कीटाणुरहित करने और चिकित्सा में मदद कर सकते हैं। प्राकृतिक एंटीबायोटिक कार्रवाई के साथ अर्निका-आधारित होम्योपैथिक क्रीम भी उत्कृष्ट है।

परिसंचरण से संबंधित समस्याओं, जैसे वैरिकाज़ नसों या केशिका समस्याओं के लिए, घोड़े-चेस्टनट, लाल बेल और हैमामेलाइड वर्जिनिन पर आधारित क्रीम लगाने की सिफारिश की जाती है, जिसमें एक कसैले और टोनिंग क्रिया होती है।

इस मामले में, यहां तक ​​कि अपने पैरों को एक ऊंचे स्थान पर आराम से रखने से रक्त प्रवाह करने में मदद मिलती है और मालिश विशेषज्ञों और प्लांट रिफ्लेक्सोलॉजी से कुछ उपचार आपके पैरों को स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए एक वास्तविक इलाज होगा।