बच्चों के लिए योग का अभ्यास तेजी से समेकित किया जा रहा है: "प्ले-योग", "बेबी-योग", "योग-बच्चे" इत्यादि में पाठ्यक्रम प्रदान करने वाले केंद्रों को खोजना अब काफी आम है।

इस सिद्ध प्रसार से, हमने आपको एक विचार देने का फैसला किया है: गर्मियों के दौरान आप आम तौर पर पूरे परिवार के साथ छुट्टी पर जाते हैं और आपके पास खुद को और उन लोगों के साथ संबंध बनाने के लिए अधिक समय होता है जिनसे आप प्यार करते हैं।

अपने बच्चों या नाती-पोतों के साथ कुछ योग क्षणों को क्यों न उकेरें? यह एक विशेष संपर्क खोजने का अवसर हो सकता है, एक पूरी तरह से नए सद्भाव की खेती करने के लिए, शायद दैनिक कार्य पैटर्न के साथ अकल्पनीय।

हम आपको इसके बारे में कुछ सलाह देंगे!

खेल और योग के बीच, आनंद के साथ

अगर बच्चों के लिए एक योगा क्लास को आर्टिफ़िशिएट करना बिल्कुल भी मामूली काम नहीं है और हम इसे इस विषय पर प्रोफेशनल्स के पास छोड़ देंगे, तो कुछ बहुत ही सरल आसन साझा करना एक और बात है।

यह याद रखना चाहिए कि बच्चे योगी होते हैं, न केवल शारीरिक दृष्टि से, बल्कि मानसिक दृष्टिकोण से भी: वे हमारी सभी अधिरचनाओं और जटिलताओं से मुक्त होते हैं और सामान्य तौर पर, वे अभ्यास को बेहद सहज और स्वाभाविक तरीके से करते हैं।

इसलिए आइए हम उन बेकार समस्याओं को पैदा न करें जिनसे वे बिल्कुल भी छुआ न हों। विशाल बहुमत, योगिक संदर्भ में, संवेदनाओं और भावनाओं को स्पष्ट रूप से प्रकट करता है, इसलिए वे अक्सर स्वयं मार्गदर्शक बन जाते हैं जो हमें दिखाते हैं कि कैसे आगे बढ़ना है!

कुछ आसनों को एक साथ करने में भी मज़ा आ सकता है, इस तरह साझा करने और पारिवारिक आनंद का क्षण बन सकता है।

नीचे दी गई तस्वीरों में, हम आपको कुछ प्रस्ताव देते हैं जो आप योग के क्षेत्र में अपने अनुभव और बच्चों की उम्र के आधार पर भी चुनेंगे; कुछ भी आपको उन्हें बदलने या नए का आविष्कार करने से रोकता है!

बच्चे की स्थिति

चलो एक साधारण आसन के साथ शुरू करते हैं, आम तौर पर बहुत स्वागत है: बालसन, बच्चे की स्थिति। यह स्थिति शांत करने और आराम करने के लिए उत्कृष्ट है, खासकर जब गहरी सांस लेने के साथ।

आप इसे कुछ मीठे दृश्य के साथ समृद्ध कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, अपने आप को आकाश में उड़ने वाले छोटे बादल होने की कल्पना करके, या हवा के द्वारा थोड़ा-सा पत्ता ... कल्पना और उत्साहपूर्ण कल्पना के घटकों को खोना महत्वपूर्ण नहीं होगा, दो विशेषताएं इतनी अद्भुत और अधिकांश में ज्वलंत छोटा जो जितना संभव हो उगाया जाना चाहिए।

कुत्ता उल्टा

यहाँ "उल्टा कुत्ता" की स्थिति है, आमतौर पर छोटों के लिए बहुत मज़ेदार। सुझाव है कि वे एक छोटे से कुत्ते इस्त्री की तरह महसूस करने की कोशिश करते हैं, शायद आपकी नकल अगर आप घर पर एक है।

यदि आप एक साथी के साथ हैं, तो आप किसी अन्य वयस्क के साथ स्थिति को पार या समर्थन भी कर सकते हैं और बच्चों को आपके शरीर की तिजोरी के नीचे आसन करने की अनुमति दे सकते हैं।

संयुक्त कोबरा की स्थिति

एक सुंदर संयोजन जिसमें कोबरा की स्थिति (वयस्क) और बच्चे की स्थिति (छोटा एक) शामिल है। हम आपको सावधानी के साथ कोबरा स्थिति लेने की सलाह देते हैं, खासकर यदि आप शुरुआती हैं या यदि आपकी पीठ सही स्वास्थ्य में नहीं है।

पूरी चीज को अधिक टिकाऊ बनाने के लिए, आप संयोजन के साथ खेल सकते हैं : उदाहरण के लिए, एक बच्चा आपके पैरों पर एक छोटा कोबरा प्रदर्शन कर सकता है, अपने हाथों को आपके कूल्हों या आपकी जांघों के बगल में जमीन पर रख सकता है। वजन बेहतर ढंग से वितरित किया जाएगा और आसन में "होस्ट" अधिक सक्रिय होगा।

संयुक्त स्फिंक्स स्थिति

नीचे देख रहे कुत्ते के बीच संक्रमण का चरण और माँ के लिए बेंच की स्थिति और बच्चे के लिए स्फिंक्स की स्थिति ।

विभिन्न आसनों को पार करने में बहुत मज़ा आ सकता है - जैसा कि इस मामले में - कि एक दूसरे के साथ सामंजस्य बिठाकर, एक-दूसरे को पूरा करने और भरने के लिए खुद को उधार दें।

सुंदर प्रतीकवाद के अलावा, जो कि यह खेल अपने आप में है और इससे जो जटिलता उत्पन्न होती है, वह इतने सारे आसनों को हमेशा अलग-अलग करने के तरीके को जानने का एक तरीका है!

स्तंभ की स्थिति

इस छवि में लगभग acroyoga का स्वाद! स्तंभ की स्थिति से, माँ छोटी लड़की का समर्थन करती है जो उसे "मक्खी" बनाती है।

निश्चित रूप से पिछले वाले की तुलना में अधिक जटिल कदम है, लेकिन जिसे आप सावधानी के साथ आजमा सकते हैं, शायद एक साथी आपकी सहायता कर रहा है: इस दूरदर्शिता के साथ यह संभावना नहीं है कि आपको चोट लग जाएगी और छोटे लोग वास्तव में एक दुनिया का आनंद लेंगे!

बच्चों के लिए योग पर कुछ और सलाह

हम आपको एक आखिरी सुझाव देना चाहते हैं, शायद सबसे महत्वपूर्ण। यहां तक ​​कि अगर आप एक विशेषज्ञ चिकित्सक हैं, तो अपने योग केंद्र के समान अपने बच्चों को एक क्लासिक पाठ का प्रस्ताव करना अवास्तविक होगा: छोटों के साथ सभी नियम कूदते हैं और यह कभी भी खेल और लपट के आयाम को खोने के लिए वांछनीय नहीं होगा। हम नवोदित चिकित्सकों के कम उम्र के लिए अनुकूलित विभिन्न "दिशानिर्देशों" का पालन करते हैं।

आजकल, यहां तक ​​कि सबसे युवा भी छोटे और बड़े दबावों के अधीन होते हैं, अक्सर अनावश्यक तनाव दूसरों के साथ टकराव से, शायद स्कूल से या परिवार से ही। हम आशा करते हैं कि योग यह सब अपने आप को आराम करने और राहत देने का अवसर है, न कि चिंता और प्रतिस्पर्धा के लिए एक और अवसर।

आप बच्चों के लिए योग की उत्पत्ति, अभ्यास और लाभों के बारे में अधिक जान सकते हैं