ग्रीन टी क्योंकि इससे आप अपना वजन कम कर सकते हैं

ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स, फ्लेवोनोइड्स, कैटेचिन होते हैं। यह इन आखिरी हैं जो पौधे की स्लिमिंग शक्ति का निर्धारण करेंगे और एक आहार में हरी चाय को प्रभावी बनाएंगे: हाल की खोजों से पता चला है कि ये पदार्थ थर्मोजेनेसिस में वृद्धि के लिए जिम्मेदार हैं : हमारा शरीर अधिक गर्मी पैदा करता है और इसलिए, यह परिणामस्वरूप जलता है और भी मोटा। अनिवार्य रूप से यह उस गति को बढ़ाता है जिसके साथ शरीर वसा जलता है और, एक ही समय में, कैलोरी की दैनिक खपत भी काफी बढ़ जाती है, ऐसा कुछ जिसे आप आहार का पालन करते समय दोहराया जाता है। चयापचय का यह त्वरण नकारात्मक प्रभावों के बिना होता है, हृदय और तंत्रिका तंत्र दोनों के लिए।

अगर हम डाइट में ग्रीन टी का इस्तेमाल करना चाहते थे

हरी चाय और आहार दो चीजें हैं जो सह-अस्तित्व में हो सकती हैं। ग्रीन टी में ऐसे पदार्थ होते हैं जो वसा को जलाने में प्रभावी होते हैं, जैसा कि हमने देखा है, लेकिन हमें यह भी जानना होगा कि इसे कैसे तैयार किया जाए ताकि ये गायब न हों और अपनी प्रभावशीलता खो दें।

स्लिमिंग सिद्धांतों को अनियंत्रित रखने के लिए, एक आहार में हरी चाय सबसे पहले पत्ती (थैली से बेहतर) में उपयोग की जाती है, कप के तल पर कुछ ग्राम की मात्रा में डालकर, इसे ठंडे पानी और उबलते पानी के एक हिस्से के साथ भर दिया जाता है, या इसे संक्रमित करने के लिए छोड़ दिया जाता है। पानी में चायदानी, एक फोड़ा तक पहुँच के बिना। ग्रीन टी में दूध कभी नहीं मिलाया जाना चाहिए: कैसिइन पॉलीफेनोल्स को मारता है।

हरी चाय आहार

हालांकि, ग्रीन टी अकेले चमत्कार नहीं करती है क्योंकि कोई उम्मीद नहीं कर सकता है। इसकी दैनिक और निरंतर खपत के साथ, दिन में 5 से 10 कप तक, यह निश्चित रूप से मदद करता है, साथ ही एक स्वस्थ और सही आहार और शारीरिक प्रशिक्षण के साथ, अतिरिक्त पाउंड को कम करने के लिए। इसलिए आप ग्रीन टी की खपत को बढ़ाकर प्रत्येक आहार को वैयक्तिकृत कर सकते हैं।

वेब पर ग्रीन टी डाइट के लिए अंतहीन प्रस्ताव हैं, जहां, अनिवार्य रूप से, हल्के और संतुलित खाद्य पदार्थों की खपत के लिए, यह दिन के प्रत्येक भोजन में एक कप या अधिक ग्रीन टी को संयोजित करने के लिए पर्याप्त है: नाश्ता, स्नैक, लंच, स्नैक। ग्रीन टी को शाम के समय से बचना चाहिए, भले ही इसमें मौजूद कैफीन की मात्रा कॉफी या अन्य चाय की तुलना में कम हो, इसे लंबे समय तक रोमांचक रहने के लिए वितरित किया जाता है, इसलिए यह आपको रात में जागने का जोखिम दे सकता है।

अनुशंसित पुस्तकें

ग्रीन टी की पुस्तक, डायना रोसेन