चिड़चिड़ा आंत्र या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम एक कार्यात्मक विकार है जो पेट फूलना, निचले पेट में दर्द और बदल आंतों की गतिशीलता कब्ज, दस्त या, अधिक बार, दोनों वैकल्पिक रूप से होता है। अलग-अलग तीव्रता के अन्य जठरांत्र संबंधी लक्षण मौजूद हो सकते हैं ।
विकार बहुत आम है और कारण अनिश्चित हैं । हालांकि, यह माना जाता है कि भावनात्मक तनाव आंतों की गतिशीलता को बढ़ाता है और तनाव के समय में चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के कारण विकारों से पीड़ित लोगों की तुलना में अधिक प्रवण लोग होते हैं।
ज्यादातर, जो लोग चिड़चिड़ा आंत्र लक्षणों की रिपोर्ट करते हैं, उनमें विशेष रूप से भावना होती है और वे भावनात्मक तनाव के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। इसके अलावा, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि चिड़चिड़ा आंत्र से पीड़ित लोग बृहदान्त्र विकृति का अधिक अनुभव कर सकते हैं और इसलिए यह संभावना है कि इन लोगों में विशेष रूप से संवेदनशीलता कम होती है।
यह भी प्रतीत होता है कि एक आनुवंशिक-पारिवारिक आधार है क्योंकि एक ही परिवार में चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के अधिक मामलों का पता लगाना आम है।
यह सब इस बात को रेखांकित करता है कि चिड़चिड़ा आंत्र अक्सर तनाव से कैसे जुड़ा होता है और इसलिए, कई मामलों में, पूर्ण खाद्य पदार्थों को खत्म करने की सलाह नहीं दी जाती है जो आमतौर पर दो कारणों से होते हैं :
> उनके पूर्ण उन्मूलन की प्रभावशीलता का प्रदर्शन नहीं किया गया है।
> कुछ खाद्य पदार्थों और / या पेय को पूरी तरह से समाप्त करने का प्रयास तनाव को और बढ़ा सकता है।
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खाद्य पदार्थ जो चिड़चिड़ा आंत्र के लक्षणों को खराब करते हैं
आहार से पूरी तरह से समाप्त होने वाले एकमात्र खाद्य पदार्थ हैं जो असहिष्णुता का कारण बनते हैं। हालांकि, खाद्य एलर्जी और असहिष्णुता का हमेशा डॉक्टर द्वारा निदान किया जाना चाहिए।
पदार्थ और खाद्य पदार्थ जो अभी भी सीमित होने चाहिए :
> कॉफी;
> मादक पेय;
> सभी खाद्य पदार्थ और व्यंजन अत्यधिक संसाधित;
> ओवरकुक वाली सब्जियां।
वे सभी खाद्य पदार्थ और पदार्थ हैं जो चिड़चिड़ा आंत्र के लक्षणों को खराब करते हैं। धूम्रपान भी विकार को बढ़ाता है ।
अपने शरीर को सुनने के लिए सीखना भी महत्वपूर्ण है; कभी-कभी यह उन खाद्य पदार्थों की पहचान करने में दिलचस्पी रखने वाला व्यक्ति होता है जो उन्हें बेचैनी पैदा कर रहे हैं और, आहार से मूल्यवान खाद्य पदार्थों को खत्म नहीं करने के लिए हमेशा सावधान रहें, आप उन लोगों की खपत को सीमित कर सकते हैं जो कि अधिक कष्टप्रद हैं, हमेशा अतिरंजित और हमेशा डॉक्टर से परामर्श करने के बाद।
इसके बजाय, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो मदद कर सकते हैं?
कोई चमत्कार खाद्य पदार्थ नहीं हैं। हालांकि, चिड़चिड़ा आंत्र विकारों को कम करने के लिए कुछ खाद्य स्वच्छता नियमों का पालन करना उपयोगी है:
> प्रतिदिन पांच नियमित भोजन, तीन मुख्य भोजन और दो स्नैक्स का सेवन करें, भोजन और बींज से बचें।
> प्रतिदिन लगभग डेढ़ लीटर / दो लीटर पानी का खूब सेवन करें । यह देखभाल दस्त के मामले में, तरल पदार्थ की भरपाई करने के लिए और कब्ज के मामले में आंतों के संक्रमण को सुविधाजनक बनाने के लिए उपयोगी है। सुखदायक और शांत हर्बल चाय मदद कर सकता है।
> शरीर को फाइबर की सही मात्रा की गारंटी देते हुए, विभिन्न आहार और सही पोषण का पालन करें। कभी-कभी जो चिड़चिड़ा आंत्र से पीड़ित होते हैं वे विशेष रूप से दस्त होने पर फाइबर की खपत को कम करते हैं; फ़ाइबर, हालांकि, हमेशा बहुत महत्वपूर्ण होते हैं और, जब दस्त होता है, तो वे मल की स्थिरता को बढ़ाने में मदद करते हैं ; निश्चित रूप से हमें न तो एक अर्थ में और न ही दूसरे से अधिक होना चाहिए, अर्थात्, खपत बहुत कम नहीं बल्कि बहुत अधिक नहीं होनी चाहिए।
