स्कीइंग के लाभ: जी टॉनिक है, पेट तैयार है, एकाग्रता, संतुलन, श्वास और नियंत्रण पर काम करता है ।
स्कीइंग, एक बुनियादी और गैर-प्रतिस्पर्धी स्तर पर भी अभ्यास किया जाता है, फेफड़ों की क्षमता को बढ़ावा देता है, जो तेजी से बढ़ता है।
आमतौर पर तब आप जिस हवा में सांस लेते हैं उसकी गुणवत्ता बहुत अच्छी होती है, जो पूरी प्रकृति और उच्च ऊंचाई पर होती है।
हालांकि, शीतलन या फ्लू के लक्षणों से बचने के लिए वायुमार्ग की रक्षा करना हमेशा अच्छा होता है जो ढलानों पर महंगा हो सकता है। सौंदर्यशास्त्र और लाइन सुधार के संदर्भ में भी लाभ है: स्कीइंग के एक घंटे में लगभग 400 कैलोरी की खपत होती है, यहां तक कि एक सामान्य और अत्यधिक गतिविधि के मामले में भी नहीं।
स्कीइंग एक हाथ और पैर के समन्वित आंदोलन और श्रोणि की स्थिति पर लगातार ध्यान देने के कारण शरीर के साथ प्रोप्रायसेप्शन और सामान्य परिचितता में सुधार करता है ।
यह रक्त के परिणामी नवीकरण के साथ लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन के उत्पादन को भी बढ़ाता है और ऊतकों तक पहुंचने वाली ऑक्सीजन की मात्रा में वृद्धि करता है।
मांसपेशियों का द्रव्यमान आमतौर पर अधिक होता है और यह मूड को भी लाभ पहुंचाता है, जो सकारात्मक रूप से प्रभावित होता है। अंत में, बर्फीली प्रकृति में घूमना मस्तिष्क के लिए बहुत अच्छा है।
यह किसी भी दैनिक तनाव से मन को मुक्त करने के लिए जाता है और मानव शरीर की समग्र शक्ति क्षमताओं में काफी वृद्धि होती है।
इस खेल के सभी लाभों का आनंद लेने के लिए कुछ बुनियादी सावधानियों को नजरअंदाज करने से बचना आवश्यक है: हमेशा सुरक्षा को अपनाने की सलाह दी जाती है , किसी की क्षमताओं के अनुसार ट्रैक का चयन करें, हमेशा अपने आप को उन ऊर्जाओं से मापें जो उस विशेष दिन में ढलान पर नहीं आती हैं किसी अन्य शारीरिक गतिविधि का उपवास।
और इस अर्थ में मूल प्रेस्किस्टिका को जानना और अभ्यास करना एक अच्छी आदत है, जो साल-दर-साल उपयोगी होती है।
स्कीइंग के लिए प्रशिक्षण
प्रेस्किस्टिका गतिविधि भार के साथ या बिना और धीरे-धीरे प्रवर्धित एक कार्यात्मक प्रशिक्षण पर विचार करती है। एक स्वतंत्र निकाय का उपयोग क्लासिक तकनीकी आंदोलनों जैसे कि स्क्वाट्स, बेंड्स, पुल-अप और हॉप्स की एक श्रृंखला को करने के लिए किया जाता है।
वे आम तौर पर एक एरोबिक गतिविधि के माध्यम से वार्म-अप के साथ संयुक्त होते हैं, यह चल रहा है या एक व्यायाम बाइक है। स्कीइंग के दौरान, पीठ बहुत तनाव में है, इसलिए इसे पैरावेर्टेब्रल मांसपेशियों पर काम करके मजबूत किया जाना चाहिए, जिसके परिणामस्वरूप पेट केंद्र पर भी काम करना होगा।
एक मजबूत मोटर केंद्र के साथ, कई चोटों से बचा जाता है: ताकत, लचीलापन और संयुक्त गतिशीलता के साथ काम करने के कारक हैं।
एक ही समय में अत्यधिक अधिभार को सभी तरीकों से बचा जाना चाहिए, विशेष रूप से घुटने के जोड़ पर, जो बहुत ही नाजुक और जटिल है, उतरते समय कुछ हद तक तनावग्रस्त।
पैर और श्रोणि को टोनिंग के अर्थ में प्रशिक्षित किया जाना चाहिए न कि अत्यधिक भार।
