भोजन के संयोजन से ऊर्जा कैसे प्राप्त करें
अधिक से अधिक बार हम ऊर्जा के स्तर पर खाली हो जाते हैं, हम इसे पुनर्प्राप्त करना मुश्किल पाते हैं, हमें खुद को अच्छी तरह से खिलाने की जरूरत है और चुनिंदा रूप से, उन खाद्य पदार्थों को लेने के लिए जो हमें खोई हुई सही ऊर्जा वापस दिलाते हैं, अच्छी तरह से खोजते हुए।और जैसा कि अक्सर होता है कि हमें नहीं पता होता है कि हमें क्या लेना है और सबसे ऊपर हमारे पास पर्याप्त स्नैक तैयार करने के लिए ज्यादा समय नहीं है।
यहां हम सबसे अच्छी ऊर्जा प्राप्त करने के लिए क्या कर सकते हैं। यह स्मूथी, दी गई इसकी शक्ति को विशेष रूप से इंगित करती है जब शारीरिक प्रयास के बाद ऊर्जा शून्य पर होती है ।
कुछ ही मिनटों में आप अपनी ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने के लिए भोजन करेंगे।
तैयारी
लगभग 150 मिलीलीटर ठंडा दूध लें, क्योंकि यह नोबलेट और सबसे पूर्ण खाद्य पदार्थों में से एक है, और इसे पीने के अलावा आप प्रोटीन से भर देंगे, बबूल शहद का एक बड़ा चमचा (तत्काल ऊर्जा के लिए) जोड़ें, अपने आप को मूंगफली के मक्खन से लैस करें। (छोटे जार में सुपरमार्केट में उपलब्ध) और दूध में 3 बड़े चम्मच डालें। इस मक्खन का उपयोग आपको विटामिन ई और विशेष रूप से ओमेगा 3 और ओमेगा 6 वसा लेने के लिए किया जाता है।
इस बिंदु पर एक केला लें, खोए हुए शर्करा को ठीक करने और पोटेशियम के साथ पूरक करने के लिए, मांसपेशियों को मजबूत करना। इसे पतली स्लाइस में काटें और सब कुछ एक ब्लेंडर में डालें।
यदि आपके पास मौका है, तो कुछ डार्क चॉकलेट फ्लेक्स जोड़ें, जो इसे स्वादिष्ट बनाने के अलावा, आपको पॉलीफेनोल्स की आवश्यकता होगी और सेरोटोनिन की दक्षता में सुधार करेगा।
लगभग 25/30 सेकंड के लिए इसे ब्लेंड करें, इसे एक गिलास में डालें, इसे पीएं और आप सही छाप प्राप्त करने के लिए सुनिश्चित हो जाएंगे जो आपको खोए हुए स्प्रिंट को फिर से शुरू करने की आवश्यकता है !
